Vasara nāk, un viss, šķiet, mainās: temperatūras izmaiņas, apģērbu maiņa, pārtikas maiņa, ritmi un grafiku maiņa, un bieži vien mēs nesaprotam, ka ķermenim nav piešķirts pareizais fizioloģiskais laiks, lai pielāgotos šīm pārmaiņām., kas notiek cikliski katru gadu, bet kas ir jāintegrē vielmaiņā un savā tempā.
Augstās temperatūras, vasaras karstums palielina svīšanu un dārgmetālu sāļu zudumu, kājas bieži uzbriest un kļūst smagas dienas laikā, adrenalīns tiek stimulēts pat tajās laika joslās, kas ir pirms miega un gala rezultāts bieži ir grūtības gulēt vai reāla bezmiegs no sezonas .
Kā mēs varam novērst vai palaist no pirmajām zīmēm? Vienkārši dabas aizsardzības līdzekļi un pareizie dzīvesveida ieradumi var folijas vasaras bezmiegs .
Dabas aizsardzības līdzekļi bezmiegai
> Dienas laikā dzert daudz ūdens, lai atkārtoti ieviestu tādu šķidrumu uzņemšanu, kas tiek zaudēti ar svīšanu. Ir svarīgi uzturēt pareizos hidratācijas līmeņus, lai organismam nodrošinātu pareizu osmotisko apmaiņu, vieglāku termoregulāciju, kas nodrošina mierīgu un nepārtrauktu miegu. Lai izvairītos no nakts muskuļu krampjiem, ir labi ieviest pareizo daudzumu magnija un kālija: ir dažādi dabīgi papildinājumi bezmiegam, kas nodrošina pareizu elektrolītu dienas kvotu.
> Ēd gaismu, it īpaši vakariņu laikā, dodot priekšroku svaigiem sezonas dārzeņiem, zivīm, baltajai gaļai. Pārtrauciet svaigus augļus dienas laikā no ēdienreizes, lai pareizi integrētu cukurus un vitamīnus vienā pusē, un lai izvairītos no pēcprandes skābuma problēmām, kas varētu radīt grūtības aizmigt.
> Pēc vakara, relaksējoša vannas, tonizējiet kājas ar aukstu atsvaidzinošu dušu, kas paredzēts, lai atvieglotu un iztukšotu apakšējās ekstremitātes, bieži vien augstās dienas temperatūras upurus. Asinsrites masāža ar citronu ēterisko eļļu jojobas eļļā palīdz novērst pietūkumu un limfātisko stāzi, atbalsta venozo cirkulāciju un novērš smaguma sajūtu, kas bieži novērš miegu un krata kājas gultā. Masāža vienmēr jādara, sākot no pēdām līdz ceļgalam.
> Relaksējošu augu tējas sagatavošana, lai apvienotu atpūtu, būtu jāievieš kā piedzīvojumu rituāls pret bezmiegu. Daba ir mūsu palīdzība ar daudziem augu aizsardzības līdzekļiem ar relaksējošām un hipnoinducējošām īpašībām, piemēram, Valeriana officinalis: mēs uzzinām vairāk par šo augu, kas palīdz bezmiegs.
Lai apkarotu vasaras bezmiegu, šeit ir pareizie ēdieni
Īpašs līdzeklis: Valērijs
Tā ir daudzgadīga zālaugu iekārta, kas dod priekšroku svaigai un mitrai videi. Tam ir taisns un gropēts kāts. Tas var sasniegt pat vairāk nekā vienu metru augstumu. Lapas sastāv no veselām vai izcirtām loksnēm. Tie ir skaisti dziļi zaļi. Ziedi tiek savākti gaiši rozā, nedaudz smaržotā ziedkopā.
Valeriana officinale aktīvajām sastāvdaļām (valerīnam, aktinīdam, alkaloīda dabai un linarīnam, flavonīdam esperidīnam) un tā ēteriskajām eļļām ir neirotransmitera inhibitors, kas ir atbildīgs par nervu sistēmas nervu nervozitāti (GABA). tādējādi relaksējoša un nomierinoša darbība.
Valeriana ir arī muskuļu relaksējoša un spazmolītiska iedarbība uz gludiem muskuļiem, kas spēj nomierināt ar kairinātu zarnu sindromu saistītās problēmas. Šo īpašību dēļ tā ir indicēta tiem, kas cieš no nemiers, bezmiegs, psihosomatiskām nemierības un uzbudinājuma izpausmēm .
Infūzijā ieteicamās devas ir ēdamkarote žāvētu sakņu tējkannai verdoša ūdens, lai paliktu atpūsties apmēram 10 minūtes, filtrē un ņem pirms gulētiešanas. Nav ieteicams lietot grūsnības un laktācijas laikā.
