Stundas iziet, minūtes sver un nakts kļūst bezgalīga . Bezmiegs ir bieži sastopama slimība, īpaši stresa laikā vai sezonas izmaiņu laikā.
Galvenie šīs slimības simptomi, kas var kļūt arī nopietni, ir nespēja aizmigt vai atkārtot nakti, kas izraisa dienas nogurumu.
Kā cīnīties pret miega problēmām ? Pietiek ar nelielām korekcijām un pietiekamu uzturu.
Fiziskā aktivitāte
Vispirms mainiet mūsu dzīvesveidu: sporta aktivitāšu veikšana var palīdzēt arī tāpēc, ka mierīgi jāpatur mierīgi dzīves ritmi; mērena fiziskā aktivitāte, kas vienlaikus noved pie relaksācijas, noteikti ir jogas prakse, senā māksla pat pirms sporta.
Veikt karstu vannu
Neaizmirstiet par labklājību, kas var sniegt jums labu siltu vannu, kas spēj atpūsties muskuļos un padara jūs kritušos vispārējā atpūtas stāvoklī, pateicoties vannas sāļu un relaksējošās gaismas palīdzībai.
lasīt
Vēl viens padoms? Saglabājiet garlaicīgu grāmatu uz naktsgaldiņa, lasīšana ir lieliska, lai palīdzētu jums atpūsties un gulēt, bet, ja nevēlaties piecelties rītausmā ar atvērtām acīm un zināt, kā tas viss beidzas, mēģiniet izvairīties no piedzīvojumiem un intriģējošām grāmatām pirms došanās gulēt! Pirms gulētiešanas uzmanieties, lai izslēgtu visas telpas gaismas, kas paliek pilnīgā tumsā!
Apstrādājiet strāvas padevi
Uzturs var būt arī noderīgs, tur ir pārtikas produkti, kas veicina labu miegu un tos, kas jāizvairās, piemēram, vakarā, šokolāde, kakao, tēja un kafija kofeīna klātbūtnes dēļ, kā arī spirti, kas izraisa kvalitatīvu miegu. slikti, pamodoties no rīta.
Coldiretti apkopotā vadība var būt noderīga: "izvēlne, kas liek jums gulēt", ar atpūtas sabiedrotajiem un tiem, kas neļaus mierīgi gulēt!
No Yeslife.it redakcijas
