Boksa kustība, perforatori mūzikas skaņai

Šaušana, bet ne pārsteidzoši, iztvaicējot tvaiku, bet ne tikai radot dusmas, veicot iekšējo tīrīšanu, bet jautri pavadot, tempā, bet pirmām kārtām respektējot cilvēka iekšējo ritmu : skatīsimies, kas ir boksa kustība un kādas priekšrocības tas sniedz visam ķermeņa.

Kas ir boksa kustība

Kopumā tā ir pilnīga un pilnīga piemērota boksa attīstība, pievienojot galveno elementu, kas ir horeogrāfiskā un dejotā daļa .

Motora kombinācijas ir balstītas uz lēni ātru lēno ritmu maiņu : reizē perforējot un izspiežot maisu, sirdsdarbība tiek paātrināta un nepārtraukti samazināta, veicot lielisku vielmaiņas stimulācijas darbu.

Sirds vilcieni, muskuļi ir tonēti, vēdera centrs tiek pastiprināts, palielinās elpa un aptuveni 700 kalorijas tiek sadedzinātas klasē .

Kaujas mākslas, deju un kardio treniņu kombinācija veicina pilnīgu darbu visās muskuļu zonās.

Silvia Tonion ir metodes veidotājs un treneris.

Boksa kustības vingrinājumi

Šis videoklips ir specifiskāks attiecībā uz Fit Boxing, taču ir lieliski izmēģināt galvenos insultus: solo, āķa, ceļa, sitiena, elkoņa utt.

Vēl viens videoklips, kas labi parāda, kā parasti veicat darbu pa pāriem kastes kustībā (diemžēl video kvalitāte nav labākā).

Vēl viens ļoti noderīgs video ir apmācība, kas atrodama MMA kanālā Athletic Boxing par to, kā nokļūt caurumošanas maisiņā , tas ir video, kas ļoti labi izskaidro, cik svarīgi ir dot lineāru insultu, pirkstu ietekmi.

Tajā pašā kanālā atradīsiet arī citu video pamācību par kreiso un labo āķa izpildi, ar aizsardzības tehnikas elementiem un ritma pārtveršanu, uz kura izdarīt alternatīvus insultus. Visbeidzot, es rakstu rakstu ar ātru video par kolektīvu un krāsainu Boksa kustības stundu.

Pirms došanās uz sporta zāli, lai veiktu Boksa kustības stundu, jūs varat izmēģināt šos šāvienus mājās vispirms klusumā, tad mēģinot improvizēt ar ritmisku mūziku.

Vēl viens dažādu metožu maisījums ir maisījums: atklāt jaunu disciplīnu, lai uzlabotu pozu

Boksa kustības priekšrocības

Pirmkārt, šī sporta ietekme uz tauku masu : boksa kustības praktizēšana var būt noderīga tiem, kas vēlas zaudēt svaru.

Vēl viens faktors: ritma izjūta : rokas un kājas ir tonētas un vēdera centrs darbojas labi. Vienmēr labāk ir paļauties uz instruktoriem, kuri neņem vērā sākotnējo iesildīšanās fāzi un beigu posmu . Ne tikai tas, ka ir ļoti svarīgi, lai šāvienu paņēmieni būtu labi izskaidroti, lai izvairītos no traumu un muskuļu asarām.

Vēl viens elements ir socializācija. Faktiski, štancēšanas un sitienu piešķiršana, dažreiz mazāk nospraustiem laikiem, ir viegli smaidīt pie kaimiņa kā hitter; soma vienmēr ir divās daļās, un tas veicina prieku un jautrību.

Divi ieteikumi: neaiziet apnoja un neatrodiet elpošanu tikai ar muti. Tās ir iesācēju galvenās kļūdas, kas noved pie agrīna noguruma un apgrūtināta darba pie sirds un elpošanas sistēmas ar tūlītēju vispārēju nogurumu.