Bet kāpēc atpūsties būtu māksla ?
Un kādas ir aktivitātes, kas tuvina šo garīgās un fiziskās pasaules relaksācijas stāvokli? Apskatīsim kopā.
Spēja atpūsties
Kad mēs sakām, ka relaksācija ir prasme, mēs esam absolūti nopietni. Nevar iedomāties, ka būtu iespējams piekļūt atvieglotam stāvoklim, ja vienmēr praktizē izsmelšanu, nogurumu, ja robežas daudz tālāk un vienmēr nospiež. Visgrūtāk saprotams ir nogurums, kas bieži uzkrājas un ko nevar iznīcināt.
Lai pasliktinātu stāvokli, var būt ieradumi, kas tiek uzskatīti par enerģiskiem, bet, gluži pretēji, tie var nabadzināt kā pārāk daudzas kafijas vai garīgās pārliecības, ka noguruma stāvoklim vienmēr jābūt latentam. Tomēr pirmais iemesls uzkrāšanai ir miega trūkums.
Mēs redzam, ar kādām nelielām aktivitātēm, pat ikdienā, mēs varam atgūt savu personīgo prieku, atgūstot relaksācijas stāvokli, kam vienmēr jābūt kontaktējamam un neuzskatāmam par nepielāgojamu mirāžu.
Relaksējoša nozīmē būt atvērtai, pat garīgi. Tas nozīmē, ka jāizmanto enerģija, kas nepieciešama, lai veiktu lietas, nevis tās izšķērdētu. Tas nozīmē dot sev laiku, lai pārorientētu savus mērķus un gūtu gatavību uzņemties negaidīto. Šķēršļi faktiski nepastāv viens otram labi nepārtraukta noguruma stāvoklī. Mums ir nepieciešams klusums, mums ir vajadzīgi mirkļi, kas kalpo tālāk, lai sevi saprastu, labāk iepazītu sevi, vienmēr labāk.
5 relaksējošākās aktivitātes
Mēs redzam, no kādām darbībām, dažas dienas, citas meklējamās, mēs varam gūt lielu labumu relaksācijas ziņā:
1. Šūt
Aktivitāte, ko daudzas sievietes tuvojas vai tuvojas pilnīgai. Pat Ņujorkā ir jogas nodarbības kopā ar tā saukto adīšanas, šūšanas mākslu .
Ar domu, kas joprojām ir vērsta uz to, ko dara, katrai pārejai, un ir grūti dot citu domu, varbūt ne ļoti laimīgu.
Šūšana nozīmē, ka punkts ir ar sevi, kaut kādā veidā, tas nozīmē kaut ko veikt un ievērot tā pakāpeniskumu; tas nozīmē arī sagatavot sevi, lai radītu dāvanas, kas izgatavotas ar savām rokām un ar visu sirdi. Tas nozīmē mācīšanās paņēmienus, prasmju atklāšanu un varbūt pārraidīšanu.
Pat adīšana ir ļoti noderīga relaksācijai
2. Qi gong un mantra
Qi gong ir Ķīnas enerģijas vingrošana un tas ir ļoti labs visa ķermeņa iekšējam enerģijas cirkulācijai .
Tās ir lēnas kustības, bet papildus darbam ar locītavām ieguvums ir iekšējiem orgāniem un prātam, kas paliek brīvs, pazemīgs, koncentrēts, kamēr kājas atpūšas uz zemes un galva izskatās viegli debesīm.
Tas pats attiecas arī uz jogo praksi, kas ietver balss (arī skaņas lietošanā), un kas rezonē uz dažiem enerģijas centriem, piemēram , mantru vai Vēdu dziedājumu recikcijas gadījumā ; ķermeņa labklājība tiek sasniegta arī ar skaņu, jo mēs esam vibrācija.
Tas nav jautājums par šo disciplīnu tuvināšanu un aklumu, bet efektu pakāpenisku un pakāpenisku izmantošanu. Uzskata, ka prāta-ķermeņa sistēma ir tūlītēja uztveršana, kad runa ir par skaņu un kustību, bet relaksācija var aizņemt kādu laiku, ja tas netiek meklēts ilgu laiku.
3. Karstās vannas
Ūdens atslābina un atvieglo atkritumu likvidēšanu, nonāk saskarē ar šķidrumiem, kas mums ir iekšēji, un atgriež mūs atpakaļ uz cietu stāvokli, kas ir ļoti līdzīgs iekšējām ķermeņa sistēmām.
Jūs varat izmantot vannas sāļus, ja jums ir vanna, jūs varat izmantot dušas strūklu vai nu karstu, vai aukstu, nemainot pārāk ātri un krasi, mazliet kā īstu hidroterapijas sesiju.
4. Dzīvnieku glāstīšana
Smagiem dzīvniekiem ir ārkārtēja ietekme. Kaķu terapeitiskā jauda, to rašanās, jau ir plaši pierādīta zinātniskā līmenī, tāpat kā suņi un citi dzīvnieki, arvien mazāk iekšzemes, ir reāli enerģijas resursi.
Dzīvnieku tuvums iedarbojas uz humorālām valstīm, uzlabo depresijas apstākļus, ir labs sirds muskulim un dod labumu no cilvēka ķermeņa audu raizēšanas un izspiešanas .
5. Pastaigas
Divpusējā aktivitāte par izcilību, kas līdzsvaro visas puslodes un uzlabo garastāvokli un atjauno mieru visās frontēs : staigāšana ir īsta panaceja un bieži vien pastaigas ar vaļējām kājām, ja nav atsvaru , sajūta spiedienu, kas nāk no gurniem, no muguras un atstājot zemi, neaizverot plecus, bet saglabājot krūšu kurvja darbību, tiek novērstas vairākas locītavu sāpes, kas radušās tikai pārāk daudz laika, kas pavadīts sēžot.
Mēģiniet to darīt, neizkropļojot savu prātu, mēģiniet to darīt relaksējošā veidā, it kā jūs eļļotu dzinēju, it kā tu dejotu ar smagumu. Lieliski saistīt elpošanu ar tempu.
