Ķermeņa augšējo daļu un apakšējo daļu savieno divas locītavas, kas savieno iegurni ar kājām caur abu augšstilbu galviņām, un šīs locītavas veido gūžas vai anatomiskā izteiksmē vispārējo nosaukumu, ko veido locītavas.
Lai nodrošinātu gūžas pareizu darbību, kaulu dobumā, ko sauc par cotilu, ir strukturāla locītavu skrimšļa struktūra; tas pats attiecas uz augšstilba galvu, sferoidu, kas arī ir pārklāts ar skrimšļiem un savienots ar kausu ar saišu. Ir 5 coxofemoral saites, no kurām visas ir diferencētas formas, pozīcijas un funkcijas.
Kopumā gūžas rehabilitācija ir nepieciešama pēc vidēji maziem vai smagiem ievainojumiem vai pēc operācijas. Traumas darbā, pārmērīga un deģeneratīva slodze, sporta traumas, erozija un raiba vai skrimšļa deģenerācija sliktas novecošanās, slikta dzīvesveida vai nevēlamas ģenētikas dēļ .
Mēs varam teikt, ka gūžas rehabilitācijas ikdienas vingrinājumi ir vieni no vienkāršākajiem, ikviena sasniedzamā vidē, un ir iespējami gan iekštelpās, gan ārā, jo dažus nepieciešamos instrumentus var atrast gandrīz jebkur.
Dažas gūžas rehabilitācijas metodes
Papildus atsevišķu saišu atjaunošanai un skrimšļa kapsulu vides saglabāšanai veselībai (ne-skābai un nekrāsotai) mums jāatjauno spēks, masa un tonis muskuļiem pēc atpūtas vai medicīniskās iejaukšanās .
Šeit ir virkne vingrinājumu, ko var izdarīt šajā ziņā.
> Mēs atradīsim virsmu, kas nedaudz pacelta no zemes, augstumam, kas var būt vismaz no 10 līdz 20 centimetriem vismaz sākumā. Šim nolūkam trotuārs var būt ideāls. Mēs paliksim uz šīs virsmas kājām attiecībā pret gūžām, kas jāstrādā, un mēs darīsim spēku, paceļot otru kāju no zemes un pēc tam atgriezīsimies atpakaļ pēc īsas pārtraukuma. Šo vingrinājumu var atkārtot un īstenot, palielinot pieauguma augstumu atbilstoši muskuļu un saišu stiprumam.
> Lai atjaunotu kustību uz augšstilba galvu kausa vai acetabuluma ligzdā, mums ir lēnām jāatjauno nolaupīšanas un pievienošanās kustības . Šeit ir vienkāršs vingrinājums: mēs izmantosim atbalstu, piemēram, krēslu vai sola aizmuguri, un mēs atpūšam jūsu roku uz gūžas, kurai ir jāstrādā. Pēc tam, kad atradīsiet atbalstu, mēs pacelsim kāju no zemes, līdz ceļa locītava būs 90 ° leņķī. Pauze, atgriešanās pie dabiskās atpūtas, atkārtošanās.
> Tagad mēs aprakstām divus vingrinājumus, ko mēs varam darīt, kamēr guļam, ērtā stāvoklī, varbūt tieši mūsu rehabilitācijas terapijas sākumā. Nogulieties un vērsieties pretī ar kājām izstieptu, mēs lēnām un lēnām slīdēsim, uzmanīgi nepiespiest, kājas pēdu atjaunot uz laika apstākļiem, nepārtrauktā un atkārtotā kustībā. Vēl viens vingrinājums, lai sniegtu tonis muskuļiem, ir novietot biezumu zem ceļgala, teikt, piemēram, spilvenu, un paceliet kāju no zemes un pēc tam atvest atpakaļ.
> Ja mēs esam ērti strādājot guļot, šeit ir divi ērtāki ērti vingrinājumi . Pirmais ir pacelt pēdu no zemes dažus centimetrus un atvērt kāju sāniski, kamēr tas ir iespējams, neradot sāpes. Tas ir lielisks abduktīvs un papildinošs uzdevums. Vēl viens, iespējams, sākot no tās pašas atvieglinātas pozīcijas, ir novietot objektu, piemēram, spilvenu vai mīkstu bumbu starp ceļiem, un pakāpeniski nostiprināt. Mūsu saķeres spēks pastāstīs mums par sasniegto rehabilitācijas līmeni.
> Šeit ir rotācijas uzdevums, ko mēs varam darīt, lai dotu lielāku dinamiku. Mēs to darīsim pie sienas, lai nodrošinātu drošību, nestabilitātes un līdzsvara zaudēšanas risku. Visi ļoti vienkārši: mēs šķērsosim kājas, kas iet aiz kājas, kas bija jāstrādā aiz veselās kājas, un lēnām izlieksim sāniski ķermeņa augšējo daļu pret veselo kāju, kas izraisa iliotibiālās šķiedras veselīgu stiepšanos .
> Mēs atgriežamies gulēšanas stāvoklī, šoreiz uz vēdera un ar manām kājām pagarinot. Tagad mēs pacelsim pēdu no zemes, liekot ceļgalu 90 grādu leņķī. Vingrinājums, lai veiktu lēni, lai veiktu gluetei darbu, un, uzlabojoties, mēs varam pievienot svaru potītim .
