Ikdienas jogas vingrinājumi



Joga ir ārkārtīgi daudzpusīga disciplīna, ko var izmantot, lai uzlabotu dažu traucējumu simptomus vai novērstu tās rašanos.

No vienkāršām muguras sāpēm līdz pat nopietnākām patoloģijām ir daudzas pielietošanas jomas, kas viņus redz kā arvien vadošo aktrisi.

Jebkurā gadījumā, papildus jebkurai specifiskai patoloģijai, joga ir ceļš, kas noved pie fiziskās efektivitātes saglabāšanas, garīgās mierības un to, kas kopumā ir definējams kā labklājība.

Prakse, kas būtu vēlama, bija mūsu dzīves daļa kā bioloģiskās veselības un garīgās iedvesmas rituāls. Šo iemeslu dēļ mēs esam nolēmuši piedāvāt jums nelielu secību, kas var atzīmēt jūsu dienu, piešķirot tai autentisku jogas pieskārienu!

Rīta joga: enerģijas pārrāvums

Mēs nekad netiksim riepas to atkārtot, bet dienas atvēršana ar īsu apsveikumu sēriju saulē sāksies ar pilnīgi citu soli, nekā slinks, novirzījies, pārsteidzošs kafija.

Sākumā tas var izmaksāt nelielu piepūli, lai sagaidītu trauksmi uz dažām minūtēm, bet tas tiks atmaksāts ar labvēlīgo ietekmi, ko prakse jums dod!

Mēs esam parādījuši jums virkni asanas, ko jūs varat veikt, tiklīdz jūs pamodīsieties, bet apsveikuma saulei secība ir rīta prakses karaliene, jo tā dod spēku, brīvību un enerģiju.

Nav nepieciešams veikt nebeidzamas atkārtošanās, pietiek ar mieru turpināt un klausīties ķermeni, ievērojot to, ko jūs jūtaties, praktizējot prieku.

Joga pusdienām: likvidācijas vingrinājumi

Diena lielā mērā ir sākusies, iespējams, ar spriedzes slodzi, saistībām, darāmām lietām: ir pienācis laiks klusēt, lai turpinātu nepieciešamo rūpību un mieru, lai veiktu katru ikdienas uzdevumu gan studiju, gan darba jomā.

Pirmkārt, nomierināsim mūsu prāta ūdeņus ar līdzsvarojošu pranajamu, piemēram, alternatīvu nāsī elpojot.

Pēc tam mēs turpinām dažus izšķīdināšanas vingrinājumus, it īpaši plecus un kaklu, punktus, kas, ja mēs strādājam pie datora vai jebkurā gadījumā esam saliekti virs tekstiem, mēdz uzkrāt lielākus spriedzes.

Dzemdes kakla kakliņam ir īpašas jogas vingrinājumi un tās katru dienu tiek audzētas: ikdienas asana, lai turpinātu dienu ar brīvību.

Joga vakarā: miers un relaksācija

Kad mēs atgriežamies mājās vakarā un pabeidzam mūsu dienu, mums var būt nepieciešams atbrīvot jebkuru spriedzi vai vienkārši atteikties no miera .

Pirmajā gadījumā mēs iesakām vērsties uz priekšu, jo tā ir reāla ārstēšana psihofiziskās sistēmas relaksācijai un relaksācijai pēc tik daudzām stundām zem spiediena: jūs varat izvēlēties ado mukha svanasana (suns skatās uz leju), uttanasana pēdas), trikonasana (trīsstūris).

Visbeidzot, mēs varam tikai ieteikt izbeigt savu dienu ar dažām minūšu meditāciju : pat ja mēs īsā laikā parūpēsimies par mūsu prātu, mēs centīsimies nomierināt satraukumus un izkliedēt šaubas, bailes, apsēstības.

Mūsu ikdienas jogas daļa nevarēja atrast labāku kronēšanu!

Mūzikas padomi jogas praktizēšanai

Iepriekšējais Raksts

kofeīns

kofeīns

Kofeīns ir alkaloīds, kas iegūts no kafijas pupiņām. Tas darbojas kā spēcīgs centrālās nervu sistēmas, elpošanas un sirds stimulators . Let's uzzināt labāk. > > > Kafija, bagāta ar kofeīnu Kur ir kofeīns Kofeīns ir alkaloīds. Šīs molekulas parasti ir toksiskas un augiem tās izmanto aizsardzības nolūkos. Alkaloīdi savu nosauku...

Nākamais Raksts

Lēcas vegāniskajā diētā

Lēcas vegāniskajā diētā

Lēcas vegāniskajā diētā Vegāniskais uzturs sastāv no diētas, kas izslēdz no jebkuras maltītes dzīvnieku izcelsmes pārtikas patēriņu un lietošanu, dodot priekšroku tikai augu pārtikai . Visiem tiem, kas neēd gaļu vai zivis, kas neēd olas un piena produktus un kuri neēd medu vai citus bišu produktus, ir vegāns. Vegāna uzturs var būt...