Vai jūtaties noguris? Jūsu ķermenis ir vājš, nogurums jūs uzbrūk un tu esi bezrūpīgs?
Šajos brīžos jūs varat reaģēt, lūdzot palīdzību ar dabas aizsardzības līdzekļiem. Patiesībā ir pārtikas produkti un garšaugi, kas var padarīt jūs atgūtu enerģiju un enerģiju. Šie dabiskie noguruma pārtikas produkti tiek saukti par dabiskiem energizatoriem .
Katram barojošam ēdienam ir savs aktīvo sastāvdaļu sastāvs, ar īpašām īpašībām un aktivācijas mehānismiem, kas ir atšķirīgi, bet visi veicina ķermeņa stiprināšanu un tonizēšanu. Viņi spēj arī atjaunot dinamisku un aktīvu garastāvokli, tādējādi spējot teikt, ka enerģiski pārtika dod "maksu un optimismu"!
Dabiski enerģiski pārtika ir, piemēram, tie, kas darbojas uz nervu sistēmu, piemēram, kafija, tēja un šokolāde .
Turklāt mēs varam izmantot eļļas augļus un sēklas, garšvielas un visus sarkanos dārzeņus, lai aktivizētu un atjaunotu ķermeni.
Visbeidzot, pat adaptogēnus dzērienus var baudīt kā dabiskus enerģiskus pārtikas produktus pret nogurumu.
Nervu pārtika dabisko enerģiju vidū: kafija, tēja un šokolāde
Daži dabīgie pārtikas produkti ir enerģiski, jo tie darbojas uz centrālo un perifēro nervu sistēmu un palielina izturību pret nogurumu.
Faktiski tos sauc par nervu pārtiku, jo tie satur bioloģiski ļoti aktīvas vielas, ko sauc par alkaloīdiem, kas darbojas kā tonizējoši un ķermeņa uzmundrinājumi.
Kafija satur labi zināmu kofeīnu, bet tēja satur teīnu un šokolādi tajā ir teobromīns, kas dažādos procentos un modulācijās ir vairāk vai mazāk spēcīgs nervu sistēmas aktivizēšanā.
Nervu pārtikas un šo vielu ietekme ir:
- adrenalīna un noradrenalīna aktivācija (ķermenis ir gatavs uzbrukumam vai reakcijai uz lidojumu);
- asinsvadu paplašināšana un līdz ar to arī cirkulējošais skābeklis;
- sirdsdarbības biežuma un stiprības palielināšanās;
- termoģenēze ar paaugstinātu vielmaiņu, kas dažkārt tiek izmantota uztura samazināšanai.
Bet neaizmirstiet kontrindikācijas, jo lietošana var izraisīt tahikardiju, trīci, hipertensiju, galvassāpes, nervozitāti un bezmiegu.
Šīs darbības ir saistītas ar devas devu un aktīvās vielas procentuālo daudzumu, tāpēc, acīmredzot, kafija vispirms būs maksimālā efektivitāte un tēja un šokolāde.
Bezkofeīna kafija vai detoksicēta tēja vairs nesatur šīs tonizējošas un enerģiskas vielas, un pat zaļā tēja ir mazāk bagāta nekā klasiskā melnā tēja.
Atcerieties, ka šo dabisko enerģiju patērējošo pārtikas produktu lietošana ir jātur kontrolē. Faktiski daudzumi un ikdienas lietošana jāmēra tā, lai neradītu sava veida atkarību no ķermeņa darbības.
Jo īpaši kafijā mēs atrodam ne tikai kofeīnu, bet arī citas vielas, kas var būt kaitīgas, piemēram, tās, kas ražotas cepšanas laikā un cepšanas procesā. Veselīgāku produktu pieņemšanai ieteicams izvēlēties augstas kvalitātes un videi draudzīgus produktus vai jebkurā gadījumā bioloģisko lauksaimniecību .
Tāpat ir ieteicams izmantot nervus tikai nepieciešamības brīdī, lai spētu panākt tūlītēju „pamošanās un enerģijas” iejaukšanos, kas darbojas tikai tad, ja to neizmantojam!
Eļļas augu sēklas starp dabīgiem enerģijas avotiem: enerģija kalorijās
Augļu un eļļas augu sēklu vidū mēs atrodam lieliskus sabiedrotos kā enerģiskus pārtikas produktus.
Faktiski šie augu pārtikas produkti cīnās ar nogurumu, pateicoties daudzu kaloriju piegādei, kas dod tik daudz enerģijas, kas ir gatava lietošanai.
12 sēklas un enerģiski eļļas augļi:
- Indijas rieksts
- zemesrieksti
- saulespuķu sēklas
- makadamijas
- mandeles
- lazdu rieksti
- valrieksti
- Brazīlijas rieksti
- ciedru rieksti
- pistācijas
- sezama sēklas
- ķirbis
Šo pārtikas produktu sastāvs ir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, kas kļūst noderīgas noguruma, noguruma un atveseļošanās laikā.
Dabisko augļu un sēklu veidā, svaigas vai žāvētas, tās var ēst, rūpējoties par to, lai to skaits nepārsniegtu, lai pārmērīgi neuzkarsētu ķermeni . Patiesībā ieteicamais nodarbinātības periods ir rudenī un ziemā, savukārt vasarā to lietošana ir jāsamazina, lai nepārsniegtu pārāk daudz siltuma un enerģijas.
Šo enerģisko ēdienu gatavošana vienmēr ir neapstrādāta, lai saglabātu visas īpašības, kuras mēs citādi zaudētu ēdiena gatavošanas laikā, kā tas notiek ar dažām būtiskām taukskābēm (omega) un termolabilajiem vitamīniem.
Pēc tam mēs varam pārvērst sēklas un eļļas augļus krēmos, pumpuros un dārzeņu sviestā, ko ēd ar karoti vai izplatīs. Dažas sēklas ir piemērotas gan saldām, gan sāļām, tādējādi kļūstot uzkodas uzkodām un uzkodām.
Miegainība dienas laikā? Lūk, ko darīt
Uzturs: sarkanie ēdieni, dabīgie enerģijas avoti
Hroma barošanas jomā mēs redzam, cik svarīgi ir barot sevi ar augu izcelsmes pārtikas produktiem, ieskaitot visas krāsas. Faktiski, saskaņā ar šo metodi katra krāsa atbilst frekvencei, kas aktivizē noteiktu cilvēka ķermeņa zonu un saglabā to veselīgu .
Šāda veida pieejas atbalstam mēs redzam, ka krāsas atspoguļo noteiktas vielas pārtikā, un tāpēc katra no tām novedīs pie specifiskām izmaiņām cilvēka ķermeņa orgānu un sistēmu līmenī.
Saskaņā ar seno indiešu medicīnu mēs runājam par 7 čakrām vai vārtiem , kas atbilst 7 redzes spektra krāsām, un katrs no tiem aktivizē atbilstošo ķermeņa zonu un orgānu.
Enerģisku pārtikas produktu gadījumā mums būs nepieciešama spilgta, enerģiska un skaidri redzama krāsa, jo tā kalpos, lai aktivizētu pirmo čakru, kas atbilst sarkanajam un radīšanas un izcelsmes orgāniem.
Tāpēc visi sarkanie augu produkti ir noderīgi ķermeņa tonizēšanai un enerģijai, patiesībā tie aktivizē asinsriti, palielina skābekļa plūsmu asinīs un tādējādi rada siltumu visam ķermenim.
Lai sniegtu dažus sarkanus barojošus pārtikas produktus:
- tomāti ar likopēnu un citām aktīvām vielām;
- zemenes, kas pazīstamas kā teicami energizatori;
- barbeross, kas satur daudz dzelzs.
Dzert dzērienus ar adaptogēniem augiem
No garšaugu pasaules mēs varam iegūt daudz dzērienu, lai stimulētu lietošanu pret nogurumu.
Daži garšaugi var tikt izmantoti, lai stimulētu nervu, kā mēs redzējām ar kafiju, tēju un šokolādi, bet citi garšaugi var tikt izmantoti, lai radītu toniskus un adaptogēnus enerģijas dzērienus.
Termins "adaptogēns" nozīmē, ka šāda viela vai aktīvā viela spēj palielināt rezistenci pret dažādiem stresa faktoriem, kas ir fiziski, ķīmiski vai bioloģiski.
Starp adaptogēnajiem augiem mums ir:
- žeņšeņs
- guarānas
- eleuterokoka
- Rhodiola
Tāpat kā nervu stimulatori, arī šajā gadījumā vielas enerģētiskā vērtība un iedarbība nosaka vielas procentuālo daudzumu, devu un pieņēmumu skaitu.
Adaptogēni ir modulatori un darbojas hormonu līmenī, tāpēc būs nepieciešams pievērst īpašu uzmanību iespējamai ļaunprātīgai izmantošanai, atkarībai un atkarībai, ko šīs vielas var radīt, jo īpaši psiholoģiskā līmenī. Tie ir dabiskas vielas, kas var kļūt par atbalstu un palīdzību nepieciešamības laikā, bet tās ir pagaidu atbalsts, nevis ierobežojums pastāvīgai un indikatīvai nodarbinātībai.
Efektivitātes secībā žeņšeņs ir spēcīgāks un ļoti “vīrišķīgs” kā enerģijas veids; tad, visvairāk "sievišķīgā" guarāna, un visbeidzot, Eleutherococcus un rodiola. Ieteicams sākt ar vieglākiem un pēc tam pārslēgties uz spēcīgākiem adaptogēniem.
Dzērienus kopā ar nervīniem un adaptogēniem mēs varam atrast kopā, kuriem būs spēcīga iedarbība, un tajos būs daudz enerģijas tūlītējā, bet šādi augstie virsotnes noved pie secīgiem zemas toņa momentiem, kas būtu labāk jāizvairās.
Lai nebūtu svārstību un svārstību gan ķermeņa enerģijā, gan garastāvoklī, labāk ir regulēt devu ar atsevišķiem dzērieniem vai lietot uztura bagātinātājus, pamatojoties uz kādu no šiem adaptogēniem.
Ir arī enerģiskas augu tējas, kas ir noderīgas, lai atmodinātu enerģiju, kad jūtamies noguris, izsmelts un miegains, trūkst enerģijas.
