Kakls ir skriemeļu, saišu, muskuļu, nervu un dziedzeru (vairogdziedzera) koncentrāts ar apdullināšanas funkcijām un interaktivitāti.
Cieto kakla sāpju izcelsme var rasties no sānu kakla muskuļu kontrakcijas, no vienkāršas muskuļu spazmas pēc dzesēšanas vai no artrozes (apkaļķošanās ap locītavām un mugurkaula ķermeņiem).
Nepareiza poza vai nepietiekami novērtēta kakla trūce var pārspēt artikulāciju un ievērojami mainīt fizioloģiju.
Vingrinājumi, kurus mēs ierosinām sadalīt stīvajā kaklā, paredz nosacījumus:
- pastāvīgums .
- apmeklējums dienas laikā, vismaz divas reizes dienā .
- sajūta, kas jāmeklē autonomijā: ir nepieciešams palīdzēt sev ar savām rokām un ar elpošanu, lai sajustu, ka cilvēks nepārvietojas tikai lokāli, bet darbojas visā sistēmā.
Sēdēt , taisni taisni, rokas uz ceļiem .
Kakla traucējumiem izmēģiniet refleksoloģiju
Pirmais uzdevums: rotācija
Elpojiet dziļi. Aizveriet acis, centrējiet sevi. Lēnām nogrieziet galvu pa kreisi un pa labi. Nevelciet zodu, turiet ideālu līniju, kas ir perpendikulāra grīdai.
Otrais uzdevums: liekšana
Mērķis ir panākt labo ausu uz atbilstošo plecu un tad atkārtojiet pa kreisi. Šeit ir nepieciešams izmantot lielisku klausīšanos. Atcerieties, ka elpa kūst un izārstē.
Trešais uzdevums: paplašināšana
Zods meklē krūšu kaulu uz leju un dažas sekundes tur pozīciju. Jūs nekad nedarāt atpakaļgaitu, jūs neaiziet atpakaļ ar pakaļgalu, kas meklē aizmugurējo punktu.
Ceturtais uzdevums: tulkošana
Galva paliek nemainīga, un jūs zodus nēsājat uz priekšu un atpakaļ. Jūs varat iedomāties, ka tie ir labi mīmi, kas strādā, sadalot pamata kustību uz priekšu / atpakaļ.
Padomi, lai izvairītos no stingras kakla
Neizņemiet šalli pat tad, ja jūtaties pirmajiem siltajiem saules stariem.
Mācīšanās atpūsties ir neaizstājams darbs tiem, kas cieš no šī traucējuma; obligāti, ka ilgtermiņā tas nes neskaitāmus ieguvumus. Šim nolūkam var būt noderīgi sekot Qi gonga stundām, ko organizē ekspertu skolotāji, kuri zina, kā vadīt iztēli, lai nodotu elpu un uzmanību starp dažādām ķermeņa daļām.
Mēs iesakām izmantot tādus paņēmienus kā peldēšana vai joga (ko veic kompetenta speciālista vadībā, nevis kāds, kurš jūs iepazīstinās ar jums nepiemērotām pozīcijām).
Decontāžas masāžas var būt arī efektīvas , iespējams, izmantojot rozmarīna eļļu, kas attīra un mazina sāpes, vai arnikas montana eļļu .
