4 stingri kakla vingrinājumi



Kakls ir skriemeļu, saišu, muskuļu, nervu un dziedzeru (vairogdziedzera) koncentrāts ar apdullināšanas funkcijām un interaktivitāti.

Cieto kakla sāpju izcelsme var rasties no sānu kakla muskuļu kontrakcijas, no vienkāršas muskuļu spazmas pēc dzesēšanas vai no artrozes (apkaļķošanās ap locītavām un mugurkaula ķermeņiem).

Nepareiza poza vai nepietiekami novērtēta kakla trūce var pārspēt artikulāciju un ievērojami mainīt fizioloģiju.

Vingrinājumi, kurus mēs ierosinām sadalīt stīvajā kaklā, paredz nosacījumus:

  • pastāvīgums .
  • apmeklējums dienas laikā, vismaz divas reizes dienā .
  • sajūta, kas jāmeklē autonomijā: ir nepieciešams palīdzēt sev ar savām rokām un ar elpošanu, lai sajustu, ka cilvēks nepārvietojas tikai lokāli, bet darbojas visā sistēmā.

Sēdēt , taisni taisni, rokas uz ceļiem .

Kakla traucējumiem izmēģiniet refleksoloģiju

Pirmais uzdevums: rotācija

Elpojiet dziļi. Aizveriet acis, centrējiet sevi. Lēnām nogrieziet galvu pa kreisi un pa labi. Nevelciet zodu, turiet ideālu līniju, kas ir perpendikulāra grīdai.

Otrais uzdevums: liekšana

Mērķis ir panākt labo ausu uz atbilstošo plecu un tad atkārtojiet pa kreisi. Šeit ir nepieciešams izmantot lielisku klausīšanos. Atcerieties, ka elpa kūst un izārstē.

Trešais uzdevums: paplašināšana

Zods meklē krūšu kaulu uz leju un dažas sekundes tur pozīciju. Jūs nekad nedarāt atpakaļgaitu, jūs neaiziet atpakaļ ar pakaļgalu, kas meklē aizmugurējo punktu.

Ceturtais uzdevums: tulkošana

Galva paliek nemainīga, un jūs zodus nēsājat uz priekšu un atpakaļ. Jūs varat iedomāties, ka tie ir labi mīmi, kas strādā, sadalot pamata kustību uz priekšu / atpakaļ.

Padomi, lai izvairītos no stingras kakla

Neizņemiet šalli pat tad, ja jūtaties pirmajiem siltajiem saules stariem.

Mācīšanās atpūsties ir neaizstājams darbs tiem, kas cieš no šī traucējuma; obligāti, ka ilgtermiņā tas nes neskaitāmus ieguvumus. Šim nolūkam var būt noderīgi sekot Qi gonga stundām, ko organizē ekspertu skolotāji, kuri zina, kā vadīt iztēli, lai nodotu elpu un uzmanību starp dažādām ķermeņa daļām.

Mēs iesakām izmantot tādus paņēmienus kā peldēšana vai joga (ko veic kompetenta speciālista vadībā, nevis kāds, kurš jūs iepazīstinās ar jums nepiemērotām pozīcijām).

Decontāžas masāžas var būt arī efektīvas , iespējams, izmantojot rozmarīna eļļu, kas attīra un mazina sāpes, vai arnikas montana eļļu .

Izmēģiniet arī dzemdes kakla jogas vingrinājumus

Iepriekšējais Raksts

Reiki, apraksts un izmantošana

Reiki, apraksts un izmantošana

Reiki izmanto noteiktu enerģijas veidu, lai atjaunotu veselību un veicinātu relaksāciju un labklājību. Let's uzzināt labāk. > > > > > Kas ir reiki Reiki ir vienkārša tehnika, kas izmanto noteiktu enerģijas veidu, lai atjaunotu veselību un veicinātu relaksāciju un labklājību. Vārds Reiki no...

Nākamais Raksts

Saldā mandeļu eļļa zarnām

Saldā mandeļu eļļa zarnām

Bet vai maigi mandeļu eļļa nav laba jūsu ādai? Barot un elastināt audumus? Taisnība, un, ja mēs zinām kādus jogas, ayurvedic un ķīniešu kultūras pamatus, mēs varam saprast, kā āda ir cieši saistīta ar mūsu tievās zarnas labklājību . Tradicionālā ķīniešu medicīna metāla kustībā redz funkcionālu savstarpējo saikni starp plaušu, zarnu un ādas enerģiju , trīs orgānu apmaiņu starp organisma iekšpusi un ārpusi, orgāniem, kas veic filtrēšanas darbību, kas smago pārvēršas plānās un smalkās par smagu par alķīmisku rituālu. Tātad, kāpēc neuzskatu, ka tas, kas ir labs vienam no...