Kas notiek, ja ir pārmērīgs kālija daudzums
Ja asinīs ir pārāk daudz kālija, simptoms, ko nosaka medicīniskais termins hiperkalēmija vai hiperkalēmija, var rasties nopietni traucējumi. Kālija vērtības var redzēt, veicot vienkāršas asins analīzes, kuras pēc vajadzības var pārbaudīt ar elektrokardiogrammu. Pirmie simptomi, kas nosaka kālija pārpalikumu, ir tādi paši kā tās trūkums: vājums, nogurums, muskuļu krampju izpausme.
Tas, kurš šoreiz gūst maksimālu labumu, ir sirds, kas tiek pakļauta biežām un lielām strāvas izplūdēm kālija pārpalikuma dēļ. Tādēļ var būt sirds ritma traucējumi, piemēram, ekstrasistoles vai palēnināšanās, līdz pat sirds apstāšanās.
Kas palīdz novērst lieko kālija veidošanos?
Ja izraisošais iemesls nav ģenētiska disfunkcija, kālija daudzums var būt līdzsvarots, pateicoties ikdienas ierīcēm. Redzēsim galvenos:
- Barošanas avots pret pārmērīgu kālija daudzumu
Kālija lieko daudzumu sabalansē uzturs, kas kontrolē augļu, dārzeņu un pārtikas produktu patēriņu, kas satur attiecīgās minerālvielas lielas devas, tāpēc izvairieties no ēšanas: kakao, kakao saturoši deserti, žāvēti augļi, piemēram, mandeles, rozīnes, priežu rieksti, žāvētas plūmes, zemesrieksti. Izvairieties no olīvām. Tikpat ierobežotas ir tādas alkohola devas kā vīns un alus un kafijas patēriņš. Ne vairāk banānu, kartupeļu, spināti, artišoki, bietes, puravi.
- Svīšana liek jums zaudēt lieko kālija daudzumu
Parasti, kad dodaties uz karstām valstīm vai nodarbojieties ar spraigiem sporta veidiem, svīšana ievērojami paātrinās, tāpēc asinīs tiek zaudēti minerāli un sāls resursi, jo īpaši kālijs. Pretēji tam, ja ir nepieciešams pazemināt kālija pārpalikumu, pietiek ar nelielu aerobo un svīšana fizisko aktivitāti: garas pastaigas, skriešana, peldēšana, riteņbraukšana, ir visi aerobiskie sporta veidi, kas var sniegt labumu tikai jūsu veselībai.
- Vārīšana samazina kālija daudzumu pārtikā
Lai palīdzētu izkliedēt ūdenī vārāmos pārtikas produktos esošo kāliju un padarīt vieglākus augļus un dārzeņus šajā ziņā, ir nepieciešams tos pagatavot bagātīgā ūdenī. Noteikti nedzeriet tās paliekas sulu vai drīzāk to pareizi iztukšojiet. Tāpēc nav ieteicams izmantot tvaiku, mikroviļņu vai spiediena plīti, kas, savukārt, satur šķidrumus un ar tiem minerālus un visas barības vielas.
