Pēdu kopšana ir jāveic katru dienu un tādējādi jāatgriežas pie ikdienas ikdienas personīgās higiēnas.

Vismaz reizi dienā ir labi mazgāt kājas un pārbaudīt visas pēdas un pirkstu epidermas virsmas, lai novērtētu viņu veselības stāvokli.

Iespējamās problēmas, ko mēs varam atrast, parasti ir apsārtums, plaisāšana, pietūkums, sacietēšana, ieauguši nagi, izcirtņi un mikro bojājumi.

Nomazgājiet kājas

Katru dienu kājām ir nepieciešams mazgāt ar siltu ūdeni un vieglu ziepes . Ūdens temperatūra ir svarīga, jo, ja tā ir pārāk augsta vai pārāk zema, tā var radīt vairāk kāju problēmu nekā ieguvumi.

37 ķermeņa grādi ir visbiežāk norādītā vērtība kā ūdens temperatūra, kurā var iemērkt pēdas . Pēc tam ziepju izvēle ir svarīga, jo tai ir jāievēro ķermeņa pH un tādējādi jāizvairās no tā, ka tā ir pārāk agresīva. Ir augu ziepes vai jūs varat mazgāt kājas pat bez ziepēm, izmantojot tikai mīkstu sūkli un rokas.

Uz pēdas epidermas ir eļļainas vielas, kas aizsargā ādu, un pārāk daudzas mazgāšanas reizes, kad tiek atdalītas šīs vielas, tiek zaudēta šī aizsardzība. Pat kokvilnas cimdu vai dārzeņu sūkļa, piemēram, lufas, lietošana ir citi veidi, kā viegli un precīzi mazgāt kājas.

Pēdējais pēdu mazgāšanas solis sastāv no lieliskas žāvēšanas, jo pēdas āda, ja tā paliek mitra, var tikt pakļauta dažādu veidu sēnīšu vai infekciju veidošanai .

Platības starp pirkstiem ir visgrūtāk un tās ir jātur tīras un sausas. Kad esat pabeidzis veļas mazgāšanu un žāvēšanu, jūs varat tērpēt kāju ar zeķēm dabīgos un elpojošos materiālos, piemēram, kokvilna.

Atcerieties, ka ir svarīgi izvairīties no sintētiskiem materiāliem un auduma krāsvielām jābūt pēc iespējas dabiskākām . Visbeidzot, apaviem jābūt ērtiem un formai, kas vislabāk atbilst mūsu kājām.

Piemērotībai ir jābūt pareizā izmērā un nekad nedrīkst būt pārāk saspringta . Dažreiz ir labi, lai pēcpusdienā būtu apavi no rīta un citiem, jo ​​pēdas mēdz uzbriest ar laika gaitu un tāpēc pēcpusdienā kājām ir nepieciešams pat kurpes vidū, lai justos labi.

Toenail griešana

Toenails ir jāizgriež ārkārtīgi uzmanīgi, izmantojot īpašas šķēres ar noapaļotu galu. Mēs varētu arī doties uz ekspertu šajā jomā kā kosmetologu, kurš zina pédicur.e mākslu

Jebkurā gadījumā nagi ir jāsagriež taisni bez stūriem vai pārkāpumiem, kas var sagriezt un saskrāpēt.

Pēc tam nagu vīles tiks izmantotas, lai izlīdzinātu izvirzītās daļas, un mums nav jāatceras, ka mēs apaļas naga uz leju un nevis pārāk daudz.

Parasti neprecīza griezuma risks ir tā saukto ieaugušu naglu veidošanās, kam seko iekaisums un sāpes. Pareiza nagla formas sagriešana novērsīs šo problēmu.

Pārbaudiet visu pēdu

Kājām ir nepieciešama ikdienas pārbaude, lai pārbaudītu, vai nav sastrēgumu, apsārtumu, čūlas vai traumas. Lai to izdarītu, varat izmantot arī palielināmo stiklu, lai labāk redzētu mazākās daļas. Visbiežāk slēptajām zonām ir ieteicams izmantot pietiekamu jaudu virziena gaismas avotu, lai pēc iespējas labāk redzētu visas pēdas daļas.

Ja jūsu pēdas pārbaudes laikā jūs atradīsiet kukurūzas un kukurūzas, ieteikums nav tos noņemt, bet lūgt ekspertu podiatrist. Parasti tiek ievietoti īpaši plāksteri vai zolītes, kas var aizsargāt skarto zonu un palīdzēt atjaunot epidermu normālā stāvoklī.

Nav ieteicams izmantot pumeka akmeni vai balināt, lai noņemtu šos cietumus, jo tie padara ādu pārāk daudz, un tas var pasliktināt situāciju, radot mazus iekaisumus.

Dabiskā kāju kopšana

Pēdai parasti jābūt pareizam pH un pareizajam mitrumam . Bet dažreiz kājas ir sausas, un ādai jābūt mitrinātai ar dabīgiem augu krēmiem. Labākās ziedes ir uz kliņģerīšu, alvejas un citu mīkstinošu augu bāzes.

Vakarā, pirms gulētiešanas vai no rīta, ir ieteicams lietot kādu no šiem krēmiem pēc pēdu mazgāšanas un žāvēšanas. Āda, pateicoties šo augu aktīvajām sastāvdaļām, būs elastīgāka un tonizētāka, bet pēdas parasti būs veselīgākas.

Acīmredzot kāju vannas ir lieliski piemērotas, lai mitrinātu un uzturētu kājiņas veselīgi. Ūdenim jābūt pareizai temperatūrai, ne pārāk karstai, ne aukstai, mēs varam pievienot arī sāli un ēteriskās eļļas, piemēram, lavandas, piparmētru, eikaliptu, apelsīnu, timiānu, rožu vai citas esences.

Pareiza hidratācija ir svarīga, jo tā palīdz novērst sēnīšu uzbrukumus un citas kāju problēmas.

Mikro ievainojumu un kairinājumu gadījumā jūs varat izmantot tējas koka ēterisko eļļu, lai dezinficētu un palīdzētu dziedināt. Arnikas bāzes homeopātiskais krēms ar dabisku antibiotiku iedarbību ir arī lielisks.

Attiecībā uz problēmām, kas saistītas ar cirkulāciju, piemēram, varikozas vēnas vai kapilāru problēmas, ieteicams lietot krēmus, kuru pamatā ir zirgkastanis, sarkanais vīnogulājs un hamamelīda virginiana, kam ir savelkoša un tonizējoša iedarbība.

Šajā gadījumā, pat liekot pēdas atpūtā paaugstinātā pozīcijā, asinis var izplūst, un dažas masāžas ekspertu un stikla refleksoloģijas ārstēšana būs īsta izārstēšanās, lai palīdzētu jūsu kājām palikt veseliem.