Wellness un harmonija ar relaksācijas tehniku



Vai esat informēts par tām dienām, kad psihofiziskā harmonija šķiet nesasniedzama? Dažreiz tas notiek. Automašīnā jūs esat nervu, darbā jūs nevarat sazināties ar kolēģiem ... spriedze palielinās, kad atgriežaties mājās, jūtaties zem spiediena un jūs riskējat cīnīties pat ar savu ģimeni.

Šodienas dzīve nav vienkārša : pirms izlemt aizbēgt uz tuksnesi, es iesaku izmēģināt līdzsvaru, kas palīdzēs jums justies mierīgākai un labāka labsajūtai .

Bet galvenokārt: izmantojiet šo iztēles tehniku, lai palielinātu ķermeņa enerģiju un mazinātu noguruma sajūtu.

Ja jūs to darāt vakarā pirms miega, apgulties, bet, ja jums ir nepieciešams atrast vairāk harmonijas, lai saskartos ar citu dienas gabalu, dariet to sēžot, taisni atpakaļ. 1. Lēnām elpot dažas minūtes. Neko nedariet, bet klausieties elpu, kas iekļūst ķermenī un atstāj to, bez piespiešanas. Skatieties, klausieties un neko nedariet.

2. Pēc pāris minūšu elpošanas, pievērsiet uzmanību ķermenim . Iedomājieties, skatoties uz to no ārpuses. Skatiet to kā tukšu un caurspīdīgu apvalku. Tikmēr turpina elpot.

3. Iedomājieties, ka ķermeņa centrā ir spilgti zila krāsa. Gaismas sfēra pulsējas un katrā pulsācijā kļūst lielāka. 4. Palieliniet spožo sfēru arvien vairāk, līdz tā pilnībā piepilda ķermeņa apvalku ar debess gaismu. Palieciet šajā situācijā tik ilgi, kamēr jums jūtaties mierīgi un mierīgi ar sevi. Jūs atradīsiet, ka jūsu elpošana pakāpeniski kļūst plašāka. 5. Šajā brīdī atkal samaziniet sfēru, lai tas atkal būtu mazs, tad atgriezieties, lai koncentrētu uzmanību uz elpas skaņu. Šajā brīdī atgūstiet kontaktu ar savu ķermeni un atveriet acis.

Šis vingrinājums aizņem dažas minūtes un darbojas ļoti labi, lai naktī būtu vieglāk aizmigt . Viņa harmonijas un labklājības sajūta ātri uzlabosies: mēs zinām, ka harmonisks ķermenis kļūst efektīvs, ar mazāk iekaisumu un nogurumu.

Ja spēlējat sportu, šī meditācijas meditācija palīdzēs pakāpeniski uzlabot savu sniegumu bez nepieciešamības pēc medikamentiem vai piedevām. Jūsu iztēle strādās jums.

Svarīgi: ja iespējams, izvairieties no mūzikas klausīšanās vingrinājuma laikā . Vienīgā dzirdama skaņa ir elpošana.

Lasiet arī muskuļus un elpošanu >>

Iepriekšējais Raksts

Pupiņu neparasta izmantošana

Pupiņu neparasta izmantošana

Pupiņas neparasti kulinārijā : jā , jo šos dārgakmeņus, šķiedru un augu proteīnu avotus bez holesterīna var izmantot virtuvē - ne tikai - radošā un oriģinālā veidā. Mēs jau zinām zupas, makaronus un pupiņas, mazās pupiņas, kas ir raksturīgas Florences ēdieniem. Bet ir daudz citu veidu, kā izmantot un pagatavot pupas , pat neparastos un ne kulinārijas nolūkos. Let's uzzināt, kuras. ...

Nākamais Raksts

LUMEN atver durvis Diana 5 studijai

LUMEN atver durvis Diana 5 studijai

Pēdējo gadu laikā Milānas pētnieki ir iesaistījuši vairāk nekā 2000 veselīgu, slimu un atšķirīgu vecuma sieviešu šā ziņojuma izmeklēšanā. DIANA5 ir aktīvi darbojies kopš 2008. gada un tika izveidots, novērtējot pirms tam sasniegto pētījumu rezultātus. Mērķis: samazināt krūts vēža recidīvu rašanos. Ar DIANA5 brīvprātīgās sievietes ...