Tā kā elpošana ir svarīga
Ne visi zina, cik daudz elpošanas ir liela izpratnes akts, nav nejaušība, ka cilvēks tiek aicināts "elpot sevi pazīt", kas ir ļoti svarīgs organisma psihofiziskajai labklājībai .
Mēs bieži elpojam īsā un virspusējā veidā, kas ilgtermiņā izraisa spriedzi, nemieru un bailes; vai diafragma tiek izmantota un slikti pārvietota, vai netiek pievērsta uzmanība primāro vai sekundāro muskuļu darbībai.
Joga, piemēram, uzskata, ka jebkuras cilvēka dzīve ir saistīta ar elpošanas ātrumu : jo lēnāka ir elpa, ilgāka dzīve un otrādi. Parasti tiek veikti aptuveni 13-20 elpu minūtē. Nu, ar laiku un apmācību, tās var palēnināt līdz 4 vai 5, radot lielu labumu visam organismam.
Zaudēt svaru ar savu elpu
Pētījumi, piemēram, Austrālijas New South Wales universitātes pētniecības grupa, ko pirms dažiem gadiem publicēja BMJ un publicēja Medical News Today, ir parādījuši, ka zaudētais svars nonāk gaisā, piemēram, oglekļa dioksīds, burtiski "nodedzināts" caur elpu .
Tāpēc elpošana ir kaut kas ne tikai svarīgs, bet tas ļauj mums dzīvot vēl ilgāk un labāk .
Faktiski, hiperventilācijas izraisītais CO2 trūkums un ar to saistītā slikta audu oksidēšanās ietekmē arī taukaudu uzkrāšanos .
Tāpēc daži padomi, noteikumi vai prakse nedrīkst tikt novērtēti par zemu, lai palīdzētu organismam sadedzināt taukus, stiprināt un tonizēt arī pateicoties elpa .
Šeit ir daži:
Vispirms ir svarīgi apzināties elpu, katru ikdienas rīcību, lai padarītu to mierīgu, lēnu, klusu
> Uzmanieties, lai vienmēr degtu no deguna, pat naktī
> Tad jums jājautā sev, vai elpojat ar kuņģi vai krūtīm : ko jūs vispirms piepūšat ar dziļu elpu?
Pareizai atbildei par organismu vajadzētu būt pirmajam, kas imitē bērnus, kuri spētu stundās kliegt tieši tāpēc, ka viņi izmanto diafragmu elpot!
> Vienlīdz noderīgi ir dažāda veida elpošanas vingrinājumi: apļveida elpošana, diafragmas elpošana un jogas elpošana, pastāvīgi praktizē
Apsveriet it īpaši jogas elpošanu, kas mainās ar Pranajamu, lielisku relaksācijas tehniku, attīrīšanu un organisma izpratni.
Dažas atsauces grāmatas:
> " Zaudēt svaru, elpojot. Divpadsmit vingrinājumi, lai noturētu veselību un veselību ”, N. Tymchyshyn.
It īpaši autors būtu izstrādājis metodi, ko sauc par Equilos, kas ir diafragmas metode, kas ļauj stimulēt, veidot un tonēt muskuļus, zaudēt svaru un stiprināt imūnsistēmu.
> " Zaudēt svaru ar jogu un elpošanu " Roberta Grova.
>
Patrick Mckeown "skābeklis".
