Šo dienu termometri atzīmē 35 ° -38 °, ja mitrās pilsētās uztveram 40 ° un vairāk, tas ir karsts pat kalnos!
Ziņu pārraidēs ieteicams vienmēr neiziet karstākajās stundās, dzert daudz ūdens, valkāt vieglas drēbes ... paldies labestībai, ko viņi mums saka!
Šeit ir daži padomi, kas attiecas uz līdzekļiem, kas jāpatur prātā, lai nenovērtētu lielo siltumu un vasaras karstumu .
Kā barot, kad tas ir karsts
Profilakse pret iespējamām ar sēru saistītām problēmām sākas ar uzturu. Tāpēc ir labi:
> Neaizmirstiet mūs mitrināt no rīta agrīnajām stundām, tāpēc nē tiem, kas noliedz brokastis. Brokastis ir viens no mūsu pārtikas dienas stūrakmeņiem. Sāciet ar labu tasi tējas, iespējams, Green Gunpowder ir ideāls: mēs dodam ķermenim dzērienu un pateicoties polifenoliem nefermentētā tējā, mēs veicinām mūsu labsajūtu no rīta. Mēs pavadām tēju ar divām vai trim pilngraudu sausiņiem un svaigu organisko ievārījumu.
> Veikt vidus rīta pārtraukumu ar augļu un dārzeņu centrifūgu, kas bagāts ar vitamīniem. Ir daudz vasaras centrifūgas receptes, un jūs varat baudīt sezonas augļus: zemenes, kivi, citronu, burkānu, selerijas, svaigu piparmētru, persiku.
Izmantojiet mūsu aukslējas, lai tās nebūtu pārāk saldas vai garšīgas . Cukurs ar šo siltumu veicina kuņģa-zarnu trakta fermentāciju un sālsūdens aizturi.
> Pusdienās nepadodieties no ogļhidrātiem vai veselām cietēm, tās ir pilnas enerģijas, kas palīdz mums papildināt svarīgas barības vielas, kuras mēs zaudējam ar svīšanu. Aukstie makaroni, kas pagatavoti ar sezonas dārzeņiem, olīvām, kaperiem, ķiršu tomātiem vai rīsu salātiem, bez pārspīlējot garšvielas.
Pēcpusdienā atpakaļ uz uzkodām ! Augļi, kokteiļi, augļu salāti, tasi tējas, varbūt sarkanā tēja, piemēram, rooibos vai karkadè, kas faktiski tiek ievadīts ar hibisku.
Rooibos ir patīkams sarkanbrūns atspirdzinošs dzēriens ar antioksidantu īpašībām un pilnīgi nesatur nervu vielas, piemēram, kofeīnu. To var dzert jebkurā vecumā un jebkurā diennakts laikā. Karkadé ir bagāta ar tanīniem, flavonoīdiem, askorbīnskābi un fitosterīniem. Tas aizsargā asinsvadus, atbalsta venozo cirkulāciju, veic urīnceļu antiseptisku aizsardzību, ļoti svarīgi šajā karstajā sezonā, kad baktērijas viegli atrod biotopu un var tikt pakļautas nepatīkamām cistīta formām.
> Esiet uzmanīgi, lai vakariņās nepārspīlētu ēdienu, kas bieži kļūst par galveno maltīti vasarā. Vakarā parasti ir vēsāks, vairāk apetītes, vairāk socializējas. Vieglie ēdieni, iespējams, balstīti uz zivīm, ko pavada salāti vai tvaicēti dārzeņi. Es iesaku izvairīties no labi izveidotas šķiņķa un melones asociācijas, protams, svaigas, vieglas un ļoti garšīgas, bet, ja mēs domājam par to, šajā gadījumā mēs apvienojam neapstrādātu gaļu ar saldu augļu: fermentācija ir nodrošināta ! Mēs pievēršam uzmanību arī alkoholam: svaigs alus un baltvīns ir ļoti patīkami, bet diemžēl viņi neko nedara, bet paaugstina ķermeņa temperatūru un tāpēc, lai termoregulētu mūsu ķermeni, reakcija sāk sviedri.
Izmēģiniet atsvaidzinošos centrifūgas, lai cīnītos pret karstumu
Minerāli nogurumam vasaras karstuma dēļ
Ja apetīte mūs ļoti atbalsta karstuma dēļ, atcerēsimies sevi palīdzēt ar minerālu sāļu piedevām.
Magnija nekad nedrīkst būt, un, ja mums nav sirds un asinsvadu problēmas, mēs arī integrējam kāliju .
Pirmais aktivizē vairāk nekā 300 fermentus, kas paredzēti, lai regulētu svarīgākās vielmaiņas aktivitātes mūsu šūnu sistēmai nepieciešamās enerģijas ražošanā, veicina pareizu elektrolītu līdzsvaru un novērstu fizisko nogurumu un stresu .
Otrs atbalsta Magnija un palīdz uzturēt muskuļu sistēmas un nervu sistēmas efektivitāti, kā arī kontrolēt pareizas asinsspiediena vērtības.
Uzmanies no karstuma dūriena!
Ne visi var atļauties doties uz pludmali vai kalniem, jo daudzi Itālijā joprojām strādā zem karstuma jūlijā.
Mēs daudz sviedam, varbūt mēs pakļaujamies temperatūras izmaiņām, gaisa kondicionēšanai automašīnās vai publiskās vietās, ārpuses siltuma siltums, fani šeit un tur. Nakšņošana ir slikta, jūs pamodīsieties noguris, smaguma sajūta kājās, galvassāpes; samazinās ēstgriba, aukstās maltītes, zems olbaltumvielu daudzums, minerālu sāļu zudums.
Īsāk sakot, ir viegli kļūt par karstuma un karstuma upuri un par drosmīgākajiem, kas visu laiku mīl sauli, piesargāties no tā sauktās karstuma dūriena : tie notiek, kad mūsu osmotiskā sistēma, kas ļauj sviedriem atdzist iekšējā ķermeņa temperatūra, sasalst; pārmērīgas ekspozīcijas dēļ mūsu ķermenis var pārkarst un vairs nevarēs regulēt temperatūru, izpaužot hipertermijas fenomenu ar sekojošu drudzi.
Galvenie simptomi ir papildus temperatūras pieaugumam, apsārtušai ādai, svīšanas trūkumam, reibonis un iespējama neskaidrība ; visnopietnākajos gadījumos arī ģībonis, tāpēc ir nepieciešams aicināt palīdzību un tajā pašā laikā atdzesēt ķermeni ar ledu, jo īpaši limfodrenāžas gangliju (padusēs un cirksnēs) jomās, lai dzert svaigu ūdeni un samitrinātu galvu.
Bet izvairīsimies nonākt pie šīm galējībām un neaizmirsīsim gatavību. Ar pareizu uzvedību, veselīgu uzturu un pareizo dabisko palīdzību mēs varam novērst siltuma postošo ietekmi .
Atklājiet arī to, kā cīnīties ar savu dzīvnieku draugu karstumu
Vēl vairāk padomu, kā tikt galā ar siltumu
Karstā periodā jūs dodat priekšroku dušai uz vannas istabu: tā atņem nogurumu! Ūdens temperatūra ir labāka par remdenu, kas tiecas uz aukstumu, un jūs vienmēr nonāksiet pie aukstuma ūdens uz kājām, no apakšas uz augšu: šādā veidā jūs palīdzēsiet atcerēties vēnu cirkulāciju, samazinot pietūkumu un sāpes. kājas. Vasarā tiem, kas cieš no šāda veida problēmām, sarkanais vīnogulājs ir ļoti noderīgs, tas ir atrodams zāļu tējas, kapsulu vai hidroalkoholiskā veidā: ikdienas lietošanā tas dod priekšroku flebotoniskai darbībai ar lielu labumu mūsu kājām.
Pirms gulēt, mēs masējam kājas ar vieglu nesēju eļļu, piemēram, sezama eļļu, kurā mēs atšķaidīsim 2 vai 3 pilienus piparmētru un citronu ēteriskās eļļas : tā iztukšo šķidrumus, pārvieto limfātisko stāzi, atvieglo ekstremitātes un atsvaidzina.
Un tad, kā teica Tg, dzeriet daudz ūdens, iespējams, dabisku un ne pārāk aukstu . Atcerēsimies, ka termiskie satricinājumi ir ļoti slikti mūsu orgāniem pareizi darboties, un kuņģis dod priekšroku siltumam vasarā.
