Starp visizplatītākajām problēmām XXI. Ikdienas dzīves nepārtrauktajos ritmos bieži sastopami nervu izcelsmes traucējumi, piemēram, trauksme.

Šie traucējumi bieži ir nepietiekami novērtēti un tādēļ ir vērts pieminēt šajā praktiskajā un, cerams, noderīgajā rakstā, kas jūtīgi uztver visus tos, kuri savā intimitātē nevēlas apšaubīt sevi un nevēlas mainīt dažus ēšanas un dzīves paradumus. Sākumā problēma ir ļoti personiska, un tās vissliktākais līdzdalībnieks ir arī informācijas trūkums par visa veida trauksmes cēloņiem un iespējamiem dabas aizsardzības līdzekļiem.

Ja tiek konstatēts, trauksmes stāvoklis parasti tiek klasificēts kā intensīva stresa perioda produkts, un to ārstē ar ģimenes ārsta un / vai psihologa apmeklējumu (visnopietnākajos gadījumos) un nomierinošu vai mierinošu zāļu izrakstīšanu, tomēr ne vienmēr ir nepieciešams, alopātisko zāļu ierobežojumu rezultāts viegla rakstura psiholoģiskiem traucējumiem, jo ​​tie ilgtermiņā rada atkarību un blakusparādības.

Pirmkārt, mēs varam teikt, ka trauksmes stāvoklis ir gara stāvoklis, emocija ne vienmēr ir negatīva.

Mēs visi laiku pa laikam esam centušies justies nemierīgi, un tas izraisa adrenalīna cirkulāciju. Šis nosacījums liek mums saskarties ar sarežģītām situācijām un pārvarēt šķēršļus, kas tiek uzskatīti par nepārvaramiem. Tomēr trauksme nedrīkst kļūt par problēmu un pārvērst nejaušības, raizes vai bailes gadījuma jūtas pastāvīgā garīgā stāvoklī.

Parastajiem trauksmes apstākļiem ir iemesls, ka indivīds ir informēts par, piemēram, svarīgu sanāksmi vai testu, kuram ir jāiziet pēkšņi. Bet tas var kļūt par problēmu, ja aizturēšana vai bažas parādās bez pamatota iemesla.

Lai gan tas ir stāvoklis, ko izraisa emocionāls stāvoklis, trauksme var izraisīt arī tādus fiziskus simptomus kā sāpes (īpaši galvas, krūšu, vēdera, muguras), bezmiegs, muskuļu sasprindzinājums un reibonis. Tas bieži izraisa refluksu, sliktu dūšu un vemšanu, caureju un biežu vēlmi urinēt.

To simptomu simptomi, kas cieš no tā, ir panikas pazīmes (svīšana, sirdsklauves, neparasta elpošana) vai noguruma, vājuma un nevēlēšanās sajūta. Simptomi izzūd, ja nav iemeslu ilgstošai trauksmei, tomēr daži cilvēki cieš no atkārtotiem uzbrukumiem gadiem: stāvoklis, kas kļūst par hronisku diskomfortu pat bez acīmredzamas motivācijas.

Priekšmetiem, kuriem Eiropas un Amerikas dzīvības sistēmā ir ilgstoša trauksme, un tādējādi arī izteikta tendence uzkrāt spriedzes un rūpes, parasti rodas no vismaz viena no trijām galvenajām dzīves situācijām, kas tos testē. katru dienu:

1. darba situācija: ja jums tas patīk, tas rada pārmērīgu spriedzi, vidi, rupjību ar kolēģiem

2. situācija ar partneri: slimība, strīdi, pārpratumi, atdalīšana, atteikšanās

3. ģimenes stāvoklis: slimība, strīdi, pārpratumi, negadījumi, pēkšņi nāves gadījumi.

Šim nolūkam mēs pievienosim parastos maz neparedzētos ikdienas notikumus, kas tādējādi uzkrāsies.

Ājurvēdas dabiskās medicīnas padomi, lai apkarotu trauksmi

Es arī atklāju, kā izārstēt trauksmi ar jogas asānām

Sevis kopšana:

Pirmkārt, mēs iesakām izmantot pilnīgu diētu, kas ir bagāta ar svaigiem augļiem, dārzeņiem un salātiem, kas ir mērens olbaltumvielu daudzums. Tiek uzskatīts, ka burkānu un salātu sulas var tonizēt nervu sistēmu un nomierinošas spējas, ja tās dzer divas reizes dienā, vienu no rīta un vienu pirms gulēšanas.

Lai cīnītos pret stresa trauksmi, fiziski vingrinājumi noteikti ir ieteicami, jo īpaši jogas un meditācijas mācīšanās, kas apvienojumā ar "Pranajamas" (elpošanas) paņēmieniem noved pie ķermeņa, prāta un gara relaksācijas.

Pārtikas un / vai vitamīnu piedevu lietošana ar B, C, E kompleksiem (tiek uzskatīts, ka tas uzlabo centrālās nervu sistēmas darbību).

Daži minerāli, piemēram, kalcijs, magnijs un cinks, ir nepieciešami nervu un muskuļu pareizai darbībai.

Kā fitoterapija, daži preparāti infūzijām vai relaksējošām zāļu tējām ir noderīgi pašapstrādei: lai apkarotu bezmiegu un kā nomierinošu, kumelīšu, baldriāna saknes un liepu ziedus. Vēl viens labs līdzeklis pret trauksmes uzbrukumiem ir vilkābele, rozmarīna un betona ziedu infūzija (ne vairāk kā 2 tases dienā, betonijas ētisko īpašību dēļ), vai kaislības ziedu un hopss infūzija (nav ieteicams tikai sievietēm). grūtniecības laikā).

Ieteicamie dabas aizsardzības līdzekļi:

Protams, ajūrvēdas masāža: Abhangangs ar ārstniecisko eļļu vai aromātu bagātinātu sezama eļļu saskaņā ar aromterapijas kanoniem (aromterapija ir daļa no Ajūrvēdas!), Ar esencijām, piemēram, lavandas, sandalkoka, eļļas. no majorāna vai bazilika.

Galvas masāža, bet arī pilna ķermeņa masa ir lieliska koncentrācijas palielināšanai, palīdz apzināties savu ķermeni un pašapziņu, palielinot gribasspēku, padarot mugurkaulu elastīgu un uzlabojot nervu plūsmu un funkcionalitāti. uz iekšējiem orgāniem un visām ķermeņa daļām, visbeidzot, ar pareizu barošanu dod priekšroku rezistencei pret slimībām, kas mudina imūnreakciju.

Lielisks starp daudzajiem Ajūrvēdas ārstēšanas veidiem, šajā gadījumā, ir Shirodhara: silta eļļas piliens, kas kalibrēts uz pieres (trešā acs), kas šajā gadījumā novada centrālo nervu sistēmu no stresa uzkrāšanās.

Pat pirts ir ieteicams, faktiski ciedra koka smarža, no kuras parasti tiek segtas saunas, ir panaceja atpūtai.

Jūs varat uzzināt vairāk par homeopātiskiem līdzekļiem, lai ārstētu trauksmi

Ikdienas rutīnas un psiholoģiskā attieksme

- organizēt un mēģināt uzturēt regulāras darba stundas, maltītes un brīvo laiku. Labi organizēta ir laba sajūta

- pieņemt pozitīvu attieksmi, būt labvēlīgam, bet neiecietīgam ar sevi; risināt problēmas konstruktīvi un nepievērsiet uzmanību jūsu bažām

- Saglabājiet sevi aizņemts un aktīvs, pavadot brīvo laiku, veicot fiziskās aktivitātes vai sportu, novērsīs jūsu prātu

- mēģiniet dažreiz palīdzēt citiem, jūsu problēmas šķiet vēl mazāk svarīgas

- vislielākā uzmanība un koncentrēšanās uz to, ko jūs darāt, pat ja nodarbošanās ir triviāla, iemācīties dot pareizu vērtību pašreizējai, nevis uztraukties par nākotni

- konsultējieties ar ārstu pēc pirmajiem fiziskajiem simptomiem, neļaujiet viņiem nosvērt savu vispārējo stāvokli

- visbeidzot, ja jūs zināt kādu, kas ir īpaši noraizējies, palīdziet viņiem būt aktīviem un pozitīvs viedoklis par sevi. Esiet atbalsts, bet izvairieties no pašapziņas veicināšanas un nekad nepārliecināt, ka jūsu slimība nav īsta!

Dr Sadbhawna Bhardwaj

AIMA AYURVEDA