Meditācija: asana vai poza

Patanjali pamatjēdzienā Joga Sutra ziņots, ka, lai efektīvi meditētu, ir svarīgi iet cauri asanai . Sanskrita valodā asana ir burtiski tulkota. Lai iegūtu apmierinošu meditāciju, pareiza mūsu ķermeņa poza ir būtiska, jo tā ļauj regulāri apgūt smalko enerģiju visās mūsu psihofiziskajās daļās, atvieglojot relaksāciju un koncentrēšanos un vienlaikus neļaujot mūsu ķermenim atpūsties pārāk daudz, liekot mums aizmigt. Ir vairākas meditatīvas pozīcijas, kas ir vairāk vai mazāk viegli izpildāmas. Starp slavenākajiem ir noteikti lotoss ( Padmasana ), patīkamā poza ( Sukhasana ) un dimants ( Vajrasana ).

Tiem, kas cieš no kāju problēmām, pat sēdus stāvoklis, piemēram, krēslā, var būt labi. Jebkurā gadījumā ne vienmēr ir ieteicams apgulties uz zemes, jo sasniegtais relaksācija var viegli izraisīt miegu. Kopumā, pirms ieņemat nostāju, jāveic daži sākotnēji piesardzības pasākumi. Ir svarīgi izvēlēties tīru un klusu vietu, apsverot vai padarot to ērtu, varbūt smaržojot to ar vīraka kociņu (sandalkoks veicina meditāciju). Pēdas vienmēr ir kailas, tāpēc ir svarīgi noņemt apavus un zeķes. Komforts arī atrodas apģērbā, kam jābūt plašam, vismaz pie iegurņa, vēlams lina vai kokvilnas. Asins cirkulāciju nedrīkst kavēt nekādā veidā, tāpēc ar pulksteņiem, kaklarotām un aprocēm.

Kā pieņemt pareizo meditācijas pozu?

Ja mēs runājam par pozu un meditāciju, pats par sevi saprotams, cik svarīga ir mūsu meditatīvā nostāja mūsu nostājā. Taisni un tajā pašā laikā atviegloti, ar krūšu atvēršanu. Tas ļauj mūsu ķermeņa enerģijām plūst pēc iespējas vienmērīgāk, kā arī novēršot miegainību. Galva ir vienlīdz svarīga. Tā nedrīkst būt pārāk liela vai pārāk vertikāla, lai neradītu miegainību vai traucējumus. Parasti ir ieteicams iedomāties pavedienu, kas no augšas, piemēram, no griestiem, velk jūs uz kakla, padarot jūs nedaudz pagriežot galvu.

Mēs nonākam pie acīm . Ir tie, kas dod priekšroku to slēgšanai un bieži vien ir sinonīms "iesācējam". Ar laiku ir ieteicams meditēt, atstājot acis nedaudz atvērtas, skatoties uz leju. Patiesībā acu atvēršana ļauj mums sazināties ar smadzenēm, ka mēs nevēlamies aizmigt un saglabāt koncentrāciju. Arī mēlei un zobiem ir neliela loma.

Ir lietderīgi ļaut aukslējai pieskarties mēles galam, tieši zem zobu augšējās loka. Tas ļauj zemāku siekalu plūsmu un līdz ar to arī instinktīvu rīšanu, kas parasti traucē meditatoru.

Attiecībā uz zobiem, aizvērtām mutēm un atvieglotiem žokļiem, nesaspiežot zobus.

Rokas un kājas, pat estētiski, ir svarīgākās ķermeņa daļas meditatīvajā fāzē. Meditācijas laikā ieteicams turēt rokas jūsu klēpī ar plaukstām uz augšu. Labā roka iet pa kreisi. Rokām un pleciem jābūt atvieglotiem, atstājot dažus centimetrus starp rokām un stumbru, lai ļautu gaisam cirkulēt un novērst miegainību, pat šeit. Ideāla meditējoša kāju poza ir saliekta un šķērsota, gandrīz izveidojot slēgtu ķēdi, lai veicinātu enerģijas koncentrāciju un plūsmu.

Meditācijas klasika: lotosa pozīcija

Bez šaubām slavenākā pozīcija; kad cilvēks domā par praktizētāju meditācijā, kas domā par lotosu. Šķērsojiet kājas, pārliecinoties, ka labās pēdas novietojiet pa kreisi augšstilbu un kreiso kāju labajā pusē ( pilnīga lotosa ). Celiņi pieskaras zemei. Novietojiet kreiso roku atpakaļ uz kājām, dažas collas zem nabas. Labās rokas aizmugure iet uz kreiso pusi, un divi īkšķi nedaudz pieskaras. Tomēr lotoss neatspoguļo lielāko daļu cilvēku, jo īpaši rietumnieku vidū.

Patiesībā, padarot to par vienkāršu, bet ir grūti . Patanjali rekomendē meditēt, izvēlēties vieglu un ērtu stāvokli, jo katra slimība vai sāpes rada šķēršļus nepārtrauktai un nemainīgai mūsu mērķa koncentrēšanai. Jogas uzskata meistarību pozā, kad to var uzturēt ilgāk par 3 stundām un 48 minūtēm . Tas ir laika posms, kurā, kā apstiprina fundamentālie jogas teksti, efekti tiek saskaņoti, vienlaicīgi trijās pasaulēs - fiziskajā, astrālajā un cēloniskajā.