Mūsu dzīvi raksturo žesti, kurus mēs bieži izmantojam bezsamaņā.
Tagad ir zināms, ka tikai daļa komunikācijas notiek ar vārdiem, bet pārējais ir uzticēts tam, ko sauc par " neverbālo komunikāciju " - ziņojumu kopumu, ko mēs sūtām kopā ar ķermeni un līdz ar to arī ar rokām, un kas tie atklāj savas domas un nodomus tālāk par to, ko mēs sakām.
Šajā jomā ir veikti daudzi pētījumi, un konkrēti kursi tiek sniegti, lai interpretētu šīs pazīmes, kuras mūsu sarunu partneri mums sūta un kurus var izmantot mārketinga, pārdošanas, cilvēkresursu jomā.
Tiem, kas interesējas par šo tēmu, Allana un Barbāras Pease grāmata " Kāpēc mēs gulējam ar acīm un jūtam kauli ar mūsu kājām " var būt jautri ievads šajā aizraujošajā cilvēka uzvedības izpētes nozarē.
Jogā žests par izcilību ir tas, ko pārstāv rokas, kas “rada” vispārīgi definētas mudras . Visums, kas ir izveidojis daļu no repertuāra no brīnišķīgās Indijas dejas un ko mēs varam reproducēt mūsu ikdienas jogas praksē.
Kas ir mudras?
Pirmkārt, mēs atkal sākam no nosaukuma " mudra ": tas nozīmē " zīmogu ", "enerģijas zīmogu". Kopumā, šis termins norāda uz dažādām roku pozīcijām un attieksmēm, bet, ja gribam būt picky, ir hasta mudras (hand mudras), mana mudras (galvas mudras), kaya mudras (postural mudras), adhara mudra (mudras perineal) utt.
Šeit mēs nodarbosimies tikai ar hasta mudras un mēs uzņemsim brīvi aicināt viņus vispārīgi mudras.
Neievērojot filozofisko vai reliģisko, mēs varam tos definēt kā īpašas simboliskas pozīcijas to roku rokās, kuru mērķis ir joga, lai atbalstītu un bagātinātu asanas un dažādas elpošanas un koncentrācijas metodes .
Vispārējā līmenī viņiem var būt arī terapeitiski, garīgi, mistiski, estētiski un mākslinieciski mērķi, piemēram, dejas.
No teorijas līdz praksei: rokas priekšplānā
Jogas prakses laikā tiek veiktas daudzas mudras, kaut arī ne vienmēr tiek pievērsta pareiza uzmanība. Kad dziedam om, kad mēs veicam saules apsveikumu, ko dara mūsu rokas?
Veikt divas mudras, pirmo jnana mudra (kā galveno fotoattēlu) un otro namaskara mudra (rokas pievienotas un pirkstiem uz augšu)
Apskatīsim citus kopā.
Cin mudra (sirdsapziņas žests)
Sēdus stāvoklī rokas tiek pagarinātas, plaukstas uz augšu, īkšķa un rādītāja pirksta gals pieskaras, lai izveidotu apli, pārējie pirksti paliek pagarināti. Šis mudra veicina meditāciju un koncentrēšanos, mazina hipertensiju un dusmas .
Adi Mudra (universālā principa žests)
Aizveriet īkšķi četru citu pirkstu iekšpusē un novietojiet dūri augšstilba augšdaļā ar pirkstiem skatoties uz grīdas. Tas palīdz apzināties sevi un neļaut sevi pamest, pametot.
Ganesha Mudra (Ganeša žests)
Kreisā roka atrodas krūšu priekšā, plaukstas ārā. Salieciet pirkstus un paņemiet labo roku ar muguru. Šādi savienotās rokas tiek novietotas krūškurvja centrā. Šī dubele aktivizē sirdi, stiprina sirds muskuļus un atbrīvo spriedzi krūšu līmenī.
Mudras un ieguvumi mūsu rokām
Mudras var izpildīt gan kā atsevišķu praksi, gan kā jogas klases daļu. Atbrīvojot tos no asānām, mēs varam tos izmantot jebkurā diennakts laikā, pat birojā.
Izpildes laikā uzmanība tiks vērsta uz rokām un elpu, bet pārējā ķermeņa daļa ir jāvelk, vēlams ar taisnu kolonnu un uzcelt galvu . Tie var būt darba dienas pārtraukuma brīdis, lai atslābinātu rokas, bieži piespiežot datora tastatūru vai veicinot pirkstu mobilitāti, kas aizkavē ekstremitāšu novecošanu.
Mudras prakse, saskaņā ar to, kas tiek pētīta, zināmā mērā ietekmē smadzenes un stimulē atmiņu un radošumu, kā arī darbojas emocionālā līmenī: pastāvīga prakse uzlabo ķermeņa prāta mijiedarbību, tādējādi palielinot pašapziņu.
Turklāt jogā pravajamu vai meditāciju var izmantot asanas laikā, lai uzlabotu propriocepciju, līdzsvaru un koncentrāciju.
