Lai gan sabiedrībā, kurā mēs dzīvojam, cilvēki domā, ka viņu ieradumus ir ļoti grūti mainīt, patiesībā tas nav tik sarežģīts.
Jauna ieraduma, liela vai maza, pieņemšana galu galā vienmēr tiek samazināta līdz vienai lietai: saskaņota rīcība .
Šajā rakstā es atklāšu 6 padomus, kurus jūs varat nekavējoties īstenot praksē, lai veiktu darbības, kas atbilst sevī. Lai viegli pieņemtu jaunu ieradumu.
- Izlemiet, kādu paradumu jūs plānojat pieņemt. Vai vēlaties atrast laiku, lai apmācītu? Vai vēlaties uzlabot savu uzturu? Vai vēlaties agrāk iet gulēt? Mēģiniet saprast, ko jūs vēlaties darīt un kāpēc to vēlaties darīt. Tas palīdzēs jums palielināt jūsu motivāciju un veicināt izmaiņas.
- Rakstiet kaut kur par ieradumu, ko plānojat pieņemt, un ievietojiet to skaidri redzamā vietā, piemēram, vannas istabas spogulī, ledusskapī vai kā mobilā tālruņa fonu. Tas ir ļoti svarīgs solis. Mēs varētu arī pateikt sev, ka mēs gribētu kaut ko darīt, bet, ja mēs to nekur neparakstīsim, izredzes atteikties no tā, ko esam teikuši.
- Attīstiet savu mērķi konkrētā, izmērāmā, sasniedzamā, konsekventā un precīzi noteiktā veidā laika gaitā. Amerikāņi šo metodi definē kā SMART (akronīms angļu valodā specifiskiem, saprotamiem terminiem utt.) Piemēram, ja vēlaties pierast, lai agri no rīta pamodos, jums vajadzētu rakstīt SMART mērķi šādā veidā: "Es ievietoju trauksmi plkst. 5.00 no pirmdienas līdz piektdienai, un es šoreiz piecos nākamos mēnešos.
- Plānojiet savu grafiku, apsverot, kādos laikos jūs darbosies, lai sasniegtu savu mērķi. Piemēram, ja esat nolēmis doties uz skrējienu, kad jūs to darīsiet? No rīta pirms došanās uz darbu? Vakarā pirms vakariņām? Pievienojiet savu mērķi kalendāram tāpat kā jūs ar jebkuru citu svarīgu apņemšanos.
- Likums . Izlasiet sev izvirzīto mērķi un rīkojieties bez pārdomām. Dažreiz doma par konkrētas darbības veikšanu ir grūtāk nekā pati darbība. Atgādiniet sev, kāpēc esat nolēmis pieņemt jaunu ieradumu un rīkoties. Katra diena ir jauna iespēja rīkoties. Un, ja nejauši kādu dienu jums neizdodas ieviest tādu uzvedību, kuru jūs pārvērsiet par jaunu ieradumu, nepadodieties. Nelietojiet nevajadzīgus attaisnojumus, piemēram, "ne man", "man vairs nav vecuma", vai citas tādas lietas. Nekad nav par vēlu mainīt savus ieradumus.
- Novērtējiet savus rezultātus. Periodiski veiciet sava stāvokļa analīzi, lai redzētu, vai saņemat rezultātus. Ja jūs esat sasnieguši objektīvus rezultātus, turpiniet to darīt, un galu galā apsveriet iespēju pieņemt vēl vienu jaunu ieradumu. Turpretim, ja neesat sasnieguši vēlamos rezultātus, mēģiniet saprast, kādus šķēršļus esat saskāris, un atrast risinājumu, kā tos pārvarēt, vai pat izmantot tos savā labā.
Atcerieties, ka esat jūsu ieradumu kapteinis un ka jums ir jāizlemj, vai uzlabot savu pašreizējo stāvokli. Nekavējoties strādājiet, lai iegūtu nepieciešamo dzīvi.
Pietro Chiarelli
Lai iegūtu vairāk informācijas, sazinieties ar mani:
