Detox diētas vai detoksikācijas diētas ir paredzētas, lai palīdzētu organismam atbrīvoties no toksīniem, kas uzkrājušies nepareizas diētas dēļ, pēc brīvdienām, vides piesārņojuma, narkotiku lietošanas, smēķēšanas, stresa ...
Ķermenim ir autonomas detoksikācijas sistēmas, kas tomēr ir jāstimulē, lai tās labi darbotos, izmantojot pareizu uzturu un veselīgu dzīvesveidu.
Pastāv daudzas detoksikācijas diētas, no kurām dažas ir pārāk ierobežojošas no uztura viedokļa, un tās nekad nevajadzētu ievērot ilgstoši. Slavenākie ir: vīnogu novākšanas diēta, minestrona detoksitālais uzturs, šķidrumu saturošs detoksitālais uzturs, citrusu saturošs detoksitālais uzturs.
Ir arī detox ieradumi, kas var būt daļa no parastās ikdienas rutīnas un palīdz organismam ļoti labi uzturēt sevi veselīgu un piemērotu: dzert daudz ūdens, nesmēķēt, dzert glāzi ūdens un citronu no rīta, patērēt daudzus detoksikācijas produktus, izvairīties no junk pārtika, ierobežojot alkohola un narkotiku lietošanu, veicot daudz fizisku aktivitāti.
Detox diēta, kad to darīt
Kad ir ieteicams veikt detox diētu? Tas, protams, ir atkarīgs no uztura veida. Uzturs, piemēram, minestrons vai ar pārtiku saistītas diētas, ir ļoti ierobežojošs un tādēļ ilgtermiņā nav ilgtspējīgs.
Lai gan tie ir izstrādāti, lai novērstu ķermeņa detoksikāciju, tie ļauj zaudēt daudzas mārciņas ļoti īsā laikā, un tādēļ tie ir ieteicami galvenokārt gadījumos, kad ir nepieciešams ātri likvidēt lieko tauku daudzumu, jo īpaši tādu, kas atrodas apvidū. vēdera dobumā un atjaunot pieņemamu holesterīna līmeni, triglicerīdus, glikozes līmeni asinīs un asinsspiedienu.
Šiem uztura dioksīdiem var būt nopietnas blakusparādības, un to nekad nedrīkst ievērot bez ekspertu konsultācijas . Diemžēl plaši izplatītā dinamiska uztura paradums ir nepareizs un ļoti bīstams.
No otras puses, mēs runājam par tādiem paradumiem kā: dzerot daudz ūdens, izvairoties no neveselīgas pārtikas un pēc augļiem, dārzeņiem un veseli graudi bagātas diētas, ir skaidrs, ka, tā kā tie ir veselīgi žesti, mums tie jāpielāgojas viņu ēšanas stilā.
Detox: ko tas nozīmē?
Detox diēta, kā to izdarīt
Ierobežojošu uztura uztveršanu var veidot no 1 līdz 7 dienām; ko izvēlēties un kā to izdarīt, ir atkarīgs no konkrētā gadījuma un sasniedzamajiem rezultātiem; līdz ar to šo izvēli varēs veikt tikai eksperts šajā jautājumā.
No otras puses, detoksu paradumi būtu jāiekļauj sabalansēta uztura un veselīga dzīvesveida kontekstā.
Ir arī shēmas, kas nav pārāk stingras, kas var palīdzēt detoksicēt ķermeni un kuras laiku pa laikam var ievietot parastajā ēdienrežīcijā .
Tikai piemērā mēs redzam iespējamu detox shēmu dienā.
Detox diēta plāns dienā
Šeit ir diagramma, kas ir tikai kā piemērs dioksīdam, kas jālieto dienā, no atmodas līdz vakarā.
Vienkārši piecelieties
Dzert glāzi silta ūdens, kurā esat izspiedis citrona sulu. Saldiniet ar tējkaroti medus vai kļavu sīrupu.
brokastis
Apmēram pēc stundas, brokastis ar sezonas augļiem + dārzeņu vai klasisko jogurtu, kuram jūs pievienosiet 30 gramus mājās gatavotas musli (piemēram, maltas linu sēklas, dabiskās auzu pārslas un rozīnes).
Pusdienas rīts
No rīta dzeriet tasi zaļās tējas bez saldināšanas. Ja jums ir nepieciešams pievienot elpu aizraujošu ēdienu, ēdiet ābolu, kas ir bagāts ar šķiedrvielām un noderīgs, lai attīrītu aknas.
pusdienas
70 grami brūnie rīsi ar cukini, ko pagatavo ar tējkaroti ekstra neapstrādātas olīveļļas un vienu no grauzdētām saulespuķu sēklām. Otrkārt, fenheļa un tomātu salāti.
uzkodas
Tēja pagatavoti augļi un mieži, bez saldināšanas.
vakariņas
Daļa no cepta jūras plauša, bļoda ar jauktiem salātiem, kas papildināta ar tējkaroti ekstra neapstrādātas olīveļļas un puslitrs sulas, pilngraudu sviestmaize.
