Tas ir labi, jums ir taisnība: ja raksts kādreiz var izskatīties kā provizoriska nodarbība jogas kursā vai vismaz tas var dot lasītājiem tuvāk šai tūkstošgades disciplīnai. Mēs jautājam sev un cenšamies pārliecināties, ka atbilde ir pozitīva. Soli pa solim mēs pētām jogas kursu.

Reģistrējieties jogas kursā

Viņi saka, ka joga ir pretlīdzeklis pret spriedzi un nogurumu. Viņi saka, ka jogas sesiju var salīdzināt ar sava veida iekšējo masāžu, kas spēj iedarboties uz visiem orgāniem. Tā ir taisnība. Domājiet par to, ka tas pats notiek ar iekšējiem dziedzeriem. Jogas sesija zināmā mērā ir atgriešanās pie dabas ritma . Cilvēka dziļākas īpašības iznāk, kas turpinās pašizziņas ceļā vai sāk braucienu no nulles.

Pozīcijas, relaksācijas, meditācijas darbojas kā pirksti, kas kaut ko noņem bezjēdzības slāņus, personu, kas ir visaugstākajā termina nozīmē, kas tiecas uz spīdumu, tā patieso formu. Tāpēc uzņemšana jogas kursā nav gluži tāpat kā izlemt apmeklēt nodarbības, kur vingrinājumi tiek veikti, lai dotos, sadedzinātu, zaudētu svaru. Labs sākumpunkts, kas pirms soļa ieiet vietā, kur notiek jogas kurss, var būt vēlme justies labāk savā ķermenī un uztvert vai atgriezties, lai uztvertu iekšējo harmoniju, kas pazaudēta vai nekad nav zināma.

Pamatskolas vārdnīca, lai sāktu jogas kursu

Paskatīsimies uzmanīgi uz dažiem atslēgas vārdiem, kas ir daļa no Joga galvenās vārdnīcas:

- Asanas

Vai pozīcijas. Tur ir aptuveni 84 000 un lēnām viņi nāca no austrumiem uz rietumiem, vispirms vairāki simti, tagad arvien vairāk. Neticama asanas šķirne ir funkcionāla pilnīgai ķermeņa attīstībai, jo dažas pozīcijas stimulē dažus muskuļus, nevis citus, tās izceļ noteiktas sajūtas, nevis citas, tās stimulē iekšējo orgānu, dziedzeri un nervu sistēmu citādi. Patiesībā iesācējam patiešām nav nepieciešams vairāk kā piecdesmit amati. Tie ir jāveic lēni un ar izpratni, saskaņā ar elpošanas fāzēm. Kad tas atrodas pozīcijā, ķermenis paliek uz brīdi, kas var būt īss, ja stāvoklis ir „dinamisks”, tas ir, tas tiek veikts ar elpošanu, kamēr ilgs, ja tas ir “statiskā”, ko uztur ar kontrolētu elpošanu.

- Prana

Tas ir atrodams gaisā, pārtikas produktos, dzērienos. Tā cirkulē visur organismā un nodrošina tā pareizu darbību. Saskaņā ar jogas tradīciju slimība rodas, kad šī enerģijas cirkulācija ir pārāk vāja, nelīdzsvarota vai bloķēta noteiktos punktos. Ar jogu ir iespējams vadīt prānu, iemācīties apzināti un kontrolētā veidā elpot. Saskaņā ar vārdu pranayama prana cirkulācijas paņēmieni iekrīt gan ēteriskajā ķermenī, gan fiziskajā.

- Ujjayi

Tā ir pranajama, proti, elpošanas vingrinājumi, kas praktizēti neatkarīgi no pozīcijām. Tas nozīmē kontrakcijas novēršanu rīkles līmenī (glottis un epiglottis), izraisot gaisa atgriešanos plaušās. No gaisa trieciena pret sienām nāk, ka tipisks ujjayi skaņa, kas līdzinās guļamkrūšanai. Šī metode ļauj palēnināt elpošanu un veicina koncentrāciju.

- Relaksācija

Jūs brīnīsieties, kas ir jāpaskaidro par vārdu, kas jau ir tik daiļrunīgs. Un tā vietā jogā šim terminam ir paplašināta nozīme, kas aptver fizisko relaksāciju, nervu atpalicību un garīgo relaksāciju. Šo distanci meklē jebkura asana; lai iesācējus tuvinātu sajūtai, kapteinis bieži izraisa relaksāciju pat tādām ķermeņa daļām, kuras nav uzsvērtas (piemēram, seja), iezīmējot atšķirību starp relaksāciju un maigumu. Šādā veidā saprotamā relaksācija atjauno ķermeni, un tai ir ietekme, kas ir salīdzināma ar vienu vai divām stundām miega.