Mango un chia: labklājības dalībnieki

Granita ar mango, mango saldējumu, mango chutney un smoothie bez gala ... Šķiet, ka šovasar dominē kā augļu karalis ir tropu apelsīnu! Šeit jūs esat, lai pārliecinātos, ka jūs neko nepalaidīsiet garām, un atgriezties pie relaksējošajām karstajām un dīkstāvēm vasaras dienās, kas mūs sveicina, pat pudiņu recepte - sava veida pudiņš - ar mango un chia sēklām .

Vai jūs domājat, vai tāds uzkodas ir labs? Ziniet, ka Chia sēklas, kas bagātas ar kalciju, C vitamīnu un omega3, ir noderīgas zarnu un nervu sistēmas veselībai, bet ne tikai; bet mango r, kas bagāts ar A vitamīnu, ir noderīgs aizcietējumiem, ūdens aizturei un stresam. Viss, kas Jums nepieciešams, ir braukt etniskā veikalā vai labi aprīkotā lielveikalā.

Mango pudiņu un chia sēklu recepte

Sastāvdaļas

> 30 g chia sēklu;

> 200 ml kokosriekstu piena;

> dažas vaniļas sēklas;

> 150 ml ūdens (vai kokosriekstu ūdens, ja atrodat to);

> nobriedis mango;

> laima sula, lai pagatavotu graudaugu pārslas vai grauzdētos riekstus un kokosriekstus.

sagatavošana

Ielieciet chia sēklas lielā bļodā vai bļodā, pievienojiet kokosriekstu pienu, ūdeni un dažas vaniļas sēklas. Labi sajauciet ar karoti, visur cieši pievelciet vai ar plēvi un atstājiet apmēram divas stundas .

Tikmēr tīriet un mizojiet mango, sagrieziet gabalos, ievietojiet maisītājā un pagrieziet. Saglabājiet dažus gabalus, lai rotātu. Pievienojiet filtrēto kaļķu sulu un pēdējo reizi darbojieties, iegūstot biezu un mīkstu biezeni .

Lai pagatavotu pudiņu, ņemiet dažas stikla burkas (pat tās, kas tiek pārstrādātas no jogurta, medus un ievārījumi ir labi), dodiet dzīvi savam pudiņam, veidojot mango biezeni un vienu no chia pudiņiem, pārmaiņus tos. Rotā pēc garšas ar mango un žāvētiem augļiem vai graudaugiem. Pasniedziet to kā vai ievietojiet ledusskapī uz pusstundu, lai padarītu to vēl svaigāku.

Variācijas: piena un kokosriekstu ūdens vietā var izmantot arī augu pienu, piemēram, mandeļu vai lazdu riekstu pienu.