Uzturam grūtniecības laikā jābūt īpaši uzmanīgiem. Jūs varat kaut ko ēst, bet ir svarīgi ievērot dažus trikus, kas veicina grūtnieces un augļa labklājību.
> Ievērojiet daudzveidīgu un līdzsvarotu uzturu.
> Izvairieties no pārāk lielām maltītēm, kas var izraisīt gremošanas problēmas. Drīzāk, ja apetīte ir tik daudz, dariet dažas vieglākas uzkodas, kas labi izkliedētas visas dienas garumā.
> Rūpīgi nomazgājiet augļus un dārzeņus un ievērojiet higiēnas noteikumus, lai novērstu toksoplazmozi .
> Dod priekšroku sezonas augļiem un dārzeņiem; proteīniem bagāti pārtikas produkti ; piens, jogurts un svaigi sieri.
> Izvairieties no alkohola, mākslīgiem saldinātājiem, cukurotiem un gāzētiem dzērieniem, neapstrādātas gaļas.
> Ierobežojiet tējas, kafijas, šokolādes, kartupeļu un pārāk sarežģītu garšvielu patēriņu.
Pareiza uzturs un noderīgi padomi caurejas gadījumā grūtniecības laikā
Svara kontrole grūtniecības laikā
Pareiza uzturs grūtniecības laikā prasa īpašu uzmanību svara kontrolei: tas ir veselības jautājums, kas ir daudz vairāk nekā estētisks fakts.
Gestācijas perioda beigās svara pieaugums nedrīkst pārsniegt 9/12 kilogramus ; tāpēc vidēji aptuveni vienu kilogramu mēnesī. Patiesībā pirmajos trijos mēnešos pieaugumam vajadzētu būt minimālam, un patiešām ir normāli, ka tas ir pat nulle, bet pēdējā ceturksnī var notikt nedaudz vairāk par kilogramu mēnesī.
Lai pienācīgi kontrolētu pieaugumu, regulāri jāvērtē sevi, apmēram reizi nedēļā, no rīta, izģērbies un gavēni. Vienmēr jānorāda svars.
Pārmērīgi straujas ķermeņa masas palielināšanās vai, piemēram, vairāk nekā vienu kilogramu desmit dienu laikā, ir svarīgi informēt savu ginekologu vai ģimenes ārstu, it īpaši, ja uz rokām un kājām rodas pietūkums. Svarīgi ir arī informēt ārstu par iespējamo svara zudumu, īpaši, ja tas ir nozīmīgs.
