Asanas
Lai gan mūsu ķermeņa artikulācijas var šķist vienkāršas un ierobežotas, tās ļauj mums ņemt daudz asanas (jogas pozīcijas) tālu no mūsu iztēles.
Asāni, tāpat kā lielākā daļa Austrumu fizisko un garīgo mākslu, ir dzimuši no dzīvnieku imitācijas un dabas . Dažas kustības atdarina dabas parādības, piemēram, jūras viļņu vai vēja straumes .
Tas ved visu ķermeni, lai stimulētu tajā dzīvojošos dzīves likumus un palielinātu “apziņu”.
Ja viss plūst organismā, čakrām ir lielāka spēja savienot iekšējo pasauli ar ārējo pasauli .
Asana grūtniecības laikā
Praktizēšana Asanas grūtniecēm ir laba iespēja saskarties ar ķermeni un enerģiju. Tā ir lieliska fiziska un garīga sagatavošanās dzīvei.
Tomēr, ja asanas tiek praktizētas bez ķermeņa klausīšanās, tās var izraisīt traumas un grūtniecēm arī draudus nākamajam nedzimušam bērnam.
Grūtniecības laikā kustības jāveic ļoti lēni, klausoties katru ķermeņa daļu un ņemot vērā augļa klātbūtni. Elpai jābūt saskaņotai ar katru pieņemto pozīciju.
Kādi asāni, lai izvairītos no grūtniecības laikā
Grūtniecības laikā jums jāizvairās no visiem tiem asāniem, kas liek slodzi uz vēdera un jostas daļas, piemēram, tilta stāvokli, vai čakrasanu, kur muguras daļa ir izliekta un kājas un rokas uz grīdas.
Pārlieku vai pārāk ilgi izstiepjoties ķermenim, kas aizsargā augli, var rasties riski.
Katra kustība jāveic vieglā veidā un labā harmonijā ar elpu .
Mums ir nepieciešams uzklausīt instruktorus, bet darīt tikai tos vingrinājumus, ko mēs uzskatām par labu mūsu ķermenim un tajā pašā laikā vairāk piemēroti mūsu fiziskajam stāvoklim.
Nav ieteicams turēt pozīcijas pārāk ilgi, viss ir jādara atbilstoši fiziskajām sajūtām un emocionālajam stāvoklim.
Praktizējiet asanas pēc iespējas labāk
Grūtniecības laikā ir laba prakse, kā praktizēt Asanas ēdienreizes laikā un, ja iespējams, dabiskās vietās.
Šīs garīgās disciplīnas ir lieliskas, lai grūtniecības laikā praktizētu tikai ar labu koncentrāciju un labu viņu sajūtu klausīšanos.
