Trauksme par eksāmenu vai darba interviju; gaidīšanas trauksme un trauksme par vēlu; satraukums par to, ka tā nav, bažas par apkārtējo spiedienu; trauksme, ka diena ir pārāk īsa vai nenotiek laikā; pirmās reizes satraukums un bažas par to, ka vienmēr ir jāpierāda kaut kas; trauksme par to, ka tā nav pietiekami laba, un bažas par to, ka tikai to ticēt.
Dažas ļoti bieži sastopamas sajūtas, kas diemžēl raksturo mūsdienu dzīvi arvien nozīmīgākā veidā. Atbrīvojoties no tām, kuras tikai pirms dažām desmitgadēm bija neapmierinošas pārliecības un ar dramatisku nenoteiktību, mēs visi esam pakļauti šai nepatīkamajām emocijām .
Ir daudz terapeitisku priekšlikumu, kurus var uzticēt gan tradicionālajā medicīnā, gan alternatīvajā medicīnā. Iespējams, mazāk pazīstama ir Ājurvēdas pieeja: uzzināsim!
Izpratne par trauksmi no Ajūrvēdas viedokļa
Pirmkārt, trauksme ne vienmēr ir patoloģiska. Gluži pretēji, tai ir svarīga nozīme, palīdzot mums risināt problēmas, kas tiek uzskatītas par problemātiskām un grūtāk izpildāmām. Kamēr tas sakņojas motivācijā, kas to izraisīja, eksperti saka, ka tā ir dabiska emocija, kas ir daļa no cilvēka dzīves.
Problēma rodas, kad šis prāta stāvoklis kļūst noturīgs un bez acīmredzama iemesla: šādos gadījumos ieteicams sazināties ar savu ārstu.
Ajūrvēdai trauksme ir vata traucējums: šī enerģija ir kustība, nestabilitāte, nepārtraukta kustība . Mūsu dzīvesveids, vienmēr steigā, kas vērsts uz produktivitāti, aktivitāti un stresa ritmiem, ļoti stimulē šo doshu un tāpēc padara mūs vairāk pakļautu ar to saistītajai nelīdzsvarotībai.
Vai jūs zināt ayurvedic testu, lai noskaidrotu, kura dosha atbilst?
Ierobežojiet vata nelīdzsvarotību: daži noderīgi padomi
Tāpēc sākumpunkts ir īstenot uzvedību, kas var līdzsvarot vata un kuri ir sagatavoti veselīgam dzīvesveidam .
Pirmkārt, lai uzlabotu situāciju, varat mēģināt
- reorganizējiet savu ikdienas rutīnu, pieņemot pozitīvus ieradumus, lai pēc iespējas vairāk noregulētu dienu;
- ļaut sev diezgan daudz miega stundu;
- nepārspīlējiet darbu, izspiežot dienas mirkļus, kad atpūsties;
- neaizmirstiet fizisko vingrinājumu : jūs varat doties no jogas uz dažādām kustības metodēm (deju terapiju, bioenerģiju uc), bet arī peldēšanu vai veselīgu pastaigu (vasarā). Svarīgi ir saglabāt ticību saistībām, ko tā uzņēmusies, iestājoties savā dienā, nepiesātinot to ar saistībām;
- ļaujiet sev Ajūrvēdas masāžu: Abyangam tips ir labs, īpaši, ja tas tiek darīts ar siltām eļļām un lēnas un dziļas kustības, kas veicinās relaksāciju un stabilitāti. Shirodara ir arī ļoti relaksējoša, tas ir eļļas pavediens, kas nokrīt uz punktu starp uzacīm, kas spēj izvadīt nervu sistēmu un atpūsties uzreiz no spriedzes;
- ja jums ir piekļuve tai, izturieties pret saunu, kas bieži ir visbiežāk sastopamās sporta un skaistumkopšanas centros.
Dzīvojiet klāt
Lai atjaunotu vata, ir svarīgi ierobežot prāta „plankumainību” : pievērst uzmanību tam, ko jūs darāt, iemācīties koncentrēties, būt stingram uz klāt bez pindariskiem lidojumiem uz nezināmu nākotni . Joga "šeit un tagad", kas ir tikpat vērta uz matu kā dzīvē.
