Ir svarīgi saprast, ka mūsu prāts vienmēr darbojas un nemitīgi garantē mūsu izdzīvošanu. Mēs esam attīstījušies, un pat mūsu pēdējā smadzeņu daļa ir sasniegusi neticamus līmeņus, taču tas, ka galīgais mērķis ir palicis nemainīgs - saglabāt mūs dzīvus. Ir labi to apzināties: mūsu smadzeņu mērķis ir garantēt izdzīvošanu. Tāpēc paradumu maiņa ir sarežģīta: smadzenēm tas ir potenciāls drauds, jo viss, kas ir jauns un līdz ar to nav zināms, rada potenciālu apdraudējumu. Tomēr izdzīvošanas iemeslu dēļ katram no mums ir ļoti detalizēts priekšstats par sevi, ļoti dziļi, ļoti bieži mēs to neapzināmies, bet arī gadās, ka dažreiz mēs atklājam īpašības, piemēram, lietojot teikumus. kā: "tas nav man", "tas nav manā dabā", "es neesmu piemērots" .. utt.

Patiesībā mums ir sava definīcija un tēls, kas nosaka mūsu dzīves visus aspektus, ļoti bieži, nezinot par to. Ja kāda iemesla dēļ jums ir tēls kā slinks cilvēks un ar dažiem papildu mārciņām, jūs diez vai zaudēsiet svaru. Un ne vienmēr tāpēc, ka esat nepareizi, bet vienkārši tāpēc, ka jūsu mērķis būs pretrunā ar tēlu, kas jums ir. Tātad pirmā lieta, kas jādara, ir apzināties šo attēlu: kā tā skatās uz jūsu dzīvi: ja jūs nekad neesat darījuši sportu, jūs, iespējams, uzskatāt sevi par mazkustīgu personu. Bet tas ir tikai jūsu ticība! To var mainīt, kad vien vēlaties. Tas, ka jūs varat uzskatīt sevi par slinks, nenozīmē, ka jūs patiešām esat! Mēs vienmēr aizmirstam, cik viegli ir mainīt savu dzīvi uz labāku. Mums ir ideja par sevi un mēs domājam, ka tā ir realitāte, bet patiesībā tā ir tikai doma.

1. Nelietojiet steigā: labākos rezultātus iegūst lēni, pakāpeniski.

2. Saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu, norādot to, ko tu ēd, tā noskaņojumu, vai jūs pārvietojat un nosveriet reizi nedēļā .... tas kļūs par jūsu labāko sabiedroto.

3. Tā vietā, lai domātu par trūkstošajām mārciņām, priecājieties par tiem, kas jau ir zaudējuši. Mērķu skaits ...

4. Izvairieties no pārāk sarežģītiem ēdieniem. tiem, kas mīl būt virtuvē, var atrasties pārvietoti priekšā diētām, kas piedāvā sarežģītas un darbietilpīgas receptes. jā vienkārši un sezonāliem ēdieniem.

5. Atbrīvojiet garlaicību. Diēta, kas vienmēr piedāvā tos pašus ēdienus, ir obsesīvs uzturs, kas ir stingrs un galvenokārt paredzēts neveiksmei. Koncentrējieties uz šķirni, piedāvājot garšīgus ēdienus.

6. Pat tad, ja rezultāti ir lēni, ir svarīgi saglabāt pārliecību, ka veiktie centieni joprojām tiks apbalvoti: tādā veidā mēs atpūsties, mēs samazinām trauksmi ... un līdzsvara adatu sāk iet uz leju.

7. Saskariet problēmas, nevis ignorējiet tās. ja, neraugoties uz jūsu pūlēm, pārtika un uzturs joprojām ir apsēstība, neaizmirstiet situāciju: pārskatiet savas attiecības ar pārtiku, ja jums ir derīgs eksperts.

Mēģiniet iedomāties izmaiņas un ieguvumus, ko saņemsiet, mainot domāšanas modeli.