Tas nenozīmē, ka uzmanība uz elpu ir būtiska un konkurences trūkums, pirmkārt, ar sevi, ir būtisks. Joga var palīdzēt novērst enerģijas stagnāciju nepareizu posturālo paradumu dēļ. Ar jogu var daudz darīt mugurkaulā.

Šodien mēs redzam divas lieliskas jogas metodes, lai ļautu enerģijas plūsmai virzīties atpakaļ.

Kobra ( Bhujangasana ): parole;

Kā nokļūt Kobras pozīcijā? Pievienojiet kājām un kājām. Rokas ir aktīvas, saspringtas. Ieelpojiet, izliekot atpakaļ ar stumbru, stingri piespiediet rokas pret zemi. Tie ir mugurkaula muskuļi, kas darbojas. Atstājiet vēdera lejasdaļu pret grīdu. Turiet 15 līdz 30 sekundes. Samaziniet sevi, izelpojiet. Lai iepazītos ar šo pozīciju, nelokiet muguru pārāk, klausieties labi .

Izvairieties no smagas jostas problēmas, galvassāpēm un grūtniecības. Saskaņā ar klasiskajiem tekstiem Bhujangasana palielina ķermeņa siltumu. Tas arī mazina ar sāpēm saistītu sāpju rašanos, mazina astmas traucējumus, stimulē vēdera orgānus, darbojas muguras muskuļos, tonizē sēžamvietas.

Jūs varat uzzināt vairāk par Hatha jogas priekšrocībām un praksi

Salabhasana, kas ir izdevīgs gan kolonnai, gan vēderam

Locust iedarbojas uz mugurkaula skriemeļiem un muguras elastību . Griezieties uz sāniem un nogrieziet rokas zem cirkšņa (citos variantos, uz stumbra malām ar plaukstām uz augšu). Ieelpojiet, paceliet labo kāju no grīdas, nolaidiet to, izelpojot. Tas pats ar kreiso kāju. Tad mēģiniet pacelt abas kājas, turot ceļus kopā. Dažos variantos apakšējās ribas, vēders un iegurņa priekšpuse paliek saskarē ar grīdu.

Locust stāvoklis samazina stresu, pagarina krūšu, vēdera un augšstilbu muskuļus, stiprina mugurkaulu; lielisks aizcietējums, nervozitāte, disbioze. Nav ieteicams, ja ir nopietnas mugurkaula vai stipras galvassāpes problēmas, ko izraisa muguras sāpes.