Garšaugi, kas veicina miegu



Atpūta ir svarīga, lai dotu vislabāko dienas laikā: trauksme, rūpes un slikta uztura dēļ mēs varam gulēt slikti un padarīt mūs nervus, neiespējami un mazāk efektīvi darbā un studijā.

Let's redzēt, kādi ir garšaugi, kas veicina miegu un ļauj mums gulēt labi, tādējādi arī uzlabojot mūsu dienu kvalitāti.

Bezmiegs: kāpēc ir svarīgi atpūsties

Bezmiegs ir ļoti bieži sastopama slimība, kas skar visu vecumu un dzimumu cilvēkus. Ja Jums ir bezmiegs, ir grūti aizmigt, bieži vien naktī pamodaties, vai arī jūs nomērsiet miega modināšanas ritmus.

Pieaugušajiem vajadzētu gulēt vismaz sešas līdz astoņas stundas naktī : šo stundu laikā miegu raksturo dažādas fāzes, kas atpūsties; pēdējā no šīm fāzēm tiek saukta par REM miegu, tas ir periods, ko raksturo ātra acs kustība.

Šī miega stadijas zudums dienas laikā izraisa aizkaitināmību un miegainību, var apdraudēt psihisko fizisko efektivitāti un negatīvi ietekmēt garastāvokli, mācīšanos, atmiņu un koncentrēšanos, samazinot veiktspēju darbā, mācībās un normālā ikdienas darbībā. ; tādēļ, lai iegūtu pareizo noskaņojumu, lai sastaptos ar dienu un pietiekami daudz enerģijas, lai pavadītu dienas laikā, ir svarīgi, lai jūs pienācīgi atpūtušos nakts laikā.

Bezmiega cēloņi var būt dažādi: ir iespējams, ka nepareiza uztura dēļ jūs labi negaidīsiet vai ka aizmigšanas grūtības ir atkarīgas no trauksmes, rūpes vai vienkārši neērta gultas vai vides, kas nav veicina atpūtu gaismas vai trokšņa dēļ.

Ja bezmiegs saglabājas arī pēc cēloņu konstatēšanas un atrisināšanas, ir iespējams izmantot fitoterapiju un izmantot garšaugus, kas veicina miegu.

Garšaugi, kas veicina miegu

Labas aizsardzības pret bezmiegu prasībām jāietver papildus efektivitātei arī ātra eliminācija un blakusparādību neesamība.

Bezmiegs zāles var izraisīt dienas miegainību, garīgu apjukumu, galvassāpes vai atkarību, bet miega veicinošiem augiem trūkst šo blakusparādību, ja lietošana netiek pagarināta.

Viens no garšaugiem, kas ieteicams, lai veicinātu labu atpūtu, ir apiņi, baldriāns, citronu balzams un pasifloras, ko bieži lieto kopā ar zāļu tēju.

Apiņi ( Humulus lupulus ) ir daudzgadīgi zālaugi, kuru strobili tiek izmantoti. Zāles satur oleosveķus, kas sastāv no rūgtajiem principiem, starp kuriem mēs atrodam humulonu un lupulonu, kuru degradācijas produkti ir atbildīgi par farmakoloģisko aktivitāti. Apiņu lieto, lai ārstētu trauksmi un bezmiegu, un to uzskata par drošu narkotiku. To lieto infūzijas vai novārījuma veidā, bieži vien kopā ar citiem augiem, kas veicina miegu, piemēram, baldriāns.

Baldriāna medikamentu pārstāv žāvēts Valeriana officinalis rhizome, kas satur ēterisko eļļu, valepotriju, lignānus, alkaloīdus. Baldriāna darbība ir saistīta ar dažādiem savienojumiem, kas veido zāles, ko izmanto bezmiega un trauksmes ārstēšanai ūdens ekstraktu, hidroalkoholisko ekstraktu, gastrorestētisko tablešu vai zāļu tēju veidā.

Citronu balzams ir aromātisks Vidusjūras augs, kura lapās ir flavonoīdi un ēteriskā eļļa. Melissa officinalis lieto zāļu tējas kopā ar citiem augiem, kas veicina miegu, jo tam ir pozitīva ietekme uz trauksmi un bezmiegu, kā arī uzlabota infūzijas garša un spazmolītiska darbība.

Lai veicinātu miegu, jūs varat izmantot arī citronu balzama ūdeni, kas iztvaicē uz ķermeņa vai citronu balzama ēterisko eļļu, ielejot dažus pilienus uz spilvena vai iekšpusē masāžas eļļā, ko izmantojat pirms gulēšanas.

Bezmieguma izraisītas trauksmes ārstēšanai tiek izmantotas arī daudzgadīgo kāpšanas augu Passiflora incarnata ziedkopas un infructescences. Tie, kas ir atbildīgi par pasifloras farmakoloģisko aktivitāti, nav zināmi, bet pētījumi par šo augu ir rosinoši attiecībā uz nomierinošu un anksiolītisku darbību.

Kaislības ziedi tiek ņemti zāļu tējas vai citu preparātu veidā, kas paredzēti, lai ārstētu miega traucējumus un nervu nemieru .

Iepriekšējais Raksts

Nātrija bikarbonāta tūkstoši lietošanas veidi

Nātrija bikarbonāta tūkstoši lietošanas veidi

Balta, vaļsirdīga, īpaši saskanīga un kristāliska acs, mēs runājam par ogļskābes nātrija sāli , kas pazīstams arī kā nātrija drogēnkarbonāts, nātrija hidrogēnkarbonāts, mononātrija karbonāts, cepamais sodas vai vichy sāls, NaHCO3 vai daudz biežāk ir nātrija bikarbonāts . Neatkarīgi no tā, ko jūs to saucat, šis sāls daudzos gadījumos ir patiess sabiedrotais , ne tikai tā ērtai pieejamībai un zemām izmaksām. Tas ir dabisks produkts, kas ir ideāl...

Nākamais Raksts

Bezmiegs, homeopātiskas dabas aizsardzības līdzekļi

Bezmiegs, homeopātiskas dabas aizsardzības līdzekļi

Bezmiegs ir ļoti bieži sastopama problēma, kas skar vienu no trim pieaugušajiem - epizodiski vai hroniski. Traucējumu veido miega ilguma un kvalitātes samazināšana un modifikācija un izpaužas dažādos veidos. Pacientam var būt grūti aizmigt, var būt pamošanās vai biežas miega pārtraukumi. Labāk uzzināsim, ...