Tas ir garākais nervs cilvēka ķermenī un iet no mugurkaula uz gūžas, sēžamvietu un kāju; ir ļoti bieži iekaisušas gan nepareizas pozas, gan strukturālas problēmas ar muskuļiem vai mugurkaulu.

Mēs skaidri runājam par sēžas nervu un ar to saistītu iekaisumu, išiass .

Pazīstams kopš seniem laikiem, ir daudz veidu, kā to risināt; starp tiem, protams, arī joga, kas ar dažiem saldiem asāniem var dot lielisku roku, lai mazinātu tā simptomus.

Tāpēc mēs zinām, kuras pozas ir vislabāk piemērotas, ja mēs ciešam no šī traucējuma.

Gomukhasana (govs snout)

Pozīcija, kas goda govs, svēts dzīvnieks Indijā, kļūst par slepkavību gadījumā. Tā kā tas nav viens no visplašāk apstrādātajiem asāniem, mēs īsumā ilustrējam izpildes tehniku:

1. sēdiet ar kājām, kas izstieptas priekšā. Lēnām nogrieziet labo kāju kreisā gūžas virzienā, lai, ja iespējams, tuvinātu labo papēdi kreisajai sēžam.
2. atkārtojiet to pašu ceļu ar kreiso kāju, vai kreisā kāja kustas labā gūžas virzienā un, ja iespējams, kreisais papēdis ir tuvu labajai sēžam. Ceļi pārklāsies, iespējams, saskaroties viens ar otru.
3. Novietojiet rokas uz kājām.
4. Jūs varat saglabāt šo pozīciju vai, ja vēlaties vairāk intensīvas stimulācijas, beidzoties, veiciet priekšgalu, kas tuvojas tik tuvu kājām.

Izšķīdiniet gurnus ar 5 asānām

Ardha Matsyendrasana (daļēja zivju kungs)

Klasisks vērpjot, tas ir vārda Matsyendra nosaukums, pirmais jogas meistars. Spēcīgi veselīga asana, kas ir vērtīga aknu veselībai un mugurkaula elastībai, ir lieliska vieta sēžas nerva labsajūtai.

Papildus izpildes metodei mēs pievienojam dažus konkrētus ieteikumus :

1. turpiniet ar lēnāku un izsmalcinātāku uzmanību, ja veicat asānu, kas ietver daļu no sāpīga ķermeņa. Lai gan poza ir labvēlīga, tai ir jāpieņem ar žēlastību un delikatesi, it īpaši, ja tas ir diezgan aizraujošs un intensīvs;
2. nepiespiežiet pozīciju, izliekoties, lai pastiprinātu ieguvumus: gluži pretēji, jūs ne tikai nāksiet no joga garā, bet tas var izrādīties bezjēdzīgi, ja ne kaitīgs. Klausieties savu ķermeni un pieņemiet to, kas jums ir pacietīgs, nepieprasot.

Sucirandhrasana (adatas acs atrašanās vieta)

Mēs slēgsim savu priekšlikumu ar asānu uz vietas, lai jūs būtu gatavi, kad šī īsa secība būs pabeigta, lai dotu sev dažas minūtes pilnīgu atpūtu Savasanā.

1. gulēt uz zemes ar kājām saliektas un pēdas zolēm uz paklāja;
2. paceliet labo kāju un novietojiet to kreisajā ceļā, izveidojot trijstūri starp teļu, labo augšstilbu un kreiso augšstilbu;
3. lēnām ieelpojot, paceliet kreiso kāju no zemes un izvelciet kreisā augšstilba aizmuguri, ievietojot roku atverei, ko rada labās kājas pozīcija;
4. turiet pozīciju dažām elpām ar labi izstiepto kolonnu uz matrača, rūpējoties, lai nenokrīt zods, tādējādi sagriežot kakla skriemeļus.
5. Veikt arī ar otru kāju.

Saikne starp B12 vitamīna deficītu un sēžas nervu