Augsts asinsspiediens ir plaši izplatīts traucējums un ir viens no galvenajiem kardiovaskulāro slimību riska faktoriem.
Novērst to ar pareizu uzturu ir lielisks veids, kā to kontrolēt.
Tad mēs redzam pārtikas produktus pret augstu asinsspiedienu .
10 pārtikas produkti, kas palīdz cīnīties ar augstu asinsspiedienu
Ir īpaši pārtikas produkti, kas var ietekmēt spiediena vērtības, kas palīdz samazināt to. Šie pārtikas produkti ir:
1. Ķiploki : palīdz samazināt asinsspiedienu, veicinot diurēzi .
2. Čili: tas ir vazodilatators, pateicoties kapsulīnam, kura bagātība ir bagāta, tas palīdz asinsvadiem atpūsties un līdz ar to pazemina asinsspiedienu.
3. Selerijas : pateicoties tā drenāžas īpašībām, tas palīdz nierēm atbrīvoties no lieko renīnu - fermentu, kas paaugstina spiedienu.
4. Dārzeņi . Dārzeņi ir ārstnieciski pārtikas produkti augstā minerālūdens satura dēļ. Jo īpaši kālija klātbūtne padara to par būtisku pārtiku tiem, kas cieš no hipertensijas. Kālijs ir minerāls, kas piedalās muskuļu šķiedru kontrakcijas regulēšanā, kas veido asinsvadu sienu un ir tās daļa. Tāpēc banānu ieviešana, kas satur lielu kālija daudzumu, ikdienas uzturā nodrošina, ka asinsspiediens ir zems.
5. Labība . Labības līdzeklis glutamīnskābē ir labs līdzeklis, lai saglabātu zemu asinsspiediena vērtību
6. Sieri un piena produkti. Produkti, kas iegūti no piena, ievērojami samazina augstu asinsspiedienu. Šī labvēlīgā iedarbība uz asinsspiedienu ir saistīta ar dažu peptīdu klātbūtni, kas aktīvi darbojas arteriālā spiediena ietekmē, palīdzot uzturēt to noteiktās normālās vērtībās.
7. Pākšaugi. Pateicoties proteīna, ūdens un olbaltumvielu olbaltumvielu klātbūtnei, pākšaugi veicina paaugstinātu asinsspiedienu. Pākšaugi, ko ieved hipertensijas uzturā, spēj samazināt spiedienu un turklāt novērst nieru bojājumu rašanos, kas bieži ir pārslogoti augstā asinsspiediena dēļ.
8. Valrieksti. Žāvētiem augļiem, īpaši valriekstiem, ir iespēja pazemināt augstu asinsspiedienu. Šis īpašums ir saistīts ar tajos esošo antioksidantu un nepiesātināto taukskābju klātbūtni.
9. Zivis. Zivis, jo īpaši zilā zivs, pateicoties augstajam omega 3 saturam, labvēlīgi ietekmē augstu asinsspiediena kontroli un sirds un asinsvadu slimību profilaksi.
10. Sarkanās bietes . Bietes ir augsts nitrātu saturs, ko, veicot ķīmisku reakciju, kas mutē notiek mutē, dažas baktērijas pārvērš nitritos, un tās veicina zemu asinsspiediena vērtību saglabāšanu.
Augsts asinsspiediens: pazīstiet viņu un atpaziet viņu
Augsts asinsspiediens, ko sauc arī par hipertensiju, ir asinsrites traucējumi, kam raksturīgs arteriālā asinsspiediena pieaugums, kas pārsniedz normālās vērtības, parasti tiek noteikts no 80-90 mmHg uz minimālo un 120-140 mmHg maksimāli .
Arteriālais asinsspiediens attiecas uz asins iedarbību uz artēriju sienām, kas ir būtiska asinsrites sistēmas funkcionalitātes nodrošināšanai.
Lielākajā daļā cilvēku augsts asinsspiediens ir asimptomātisks, bet dažos gadījumos tas izpaužas kā galvassāpes, sviedri, reibonis un pat deguna asiņošana.
Hipertensiju var noteikt vairāki faktori, tostarp slikti ēšanas paradumi, alkohola lietošana, augsts nātrija daudzums, slikts vingrinājums, aptaukošanās, stress, cigarešu smēķēšana un nogurums. stimulējošu vielu, piemēram, kofeīna, lietošana .
Asinsspiediena palielināšanās var būt atkarīga arī no emocionāliem faktoriem, piemēram, spriedzes un pārmērīgas spējas .
