Minestrone uzturs ir diēta, kas balstīta uz sezonas dārzeņiem. Tāpat kā visas ierobežojošās diētas, to nedrīkst lasīt, un mēs vispār neiesakām DIY.
Šis pants ir tikai informatīvs raksturs un nav paredzēts, lai aizstātu uztura speciālista vai ārsta viedokli, kam vienmēr jāapspriežas, lai iegūtu personalizētus norādījumus par vispiemērotāko diētu savam konkrētajam gadījumam.
To sakot, mums šķiet, ka tas ir pienākums, ja mēs pieskarties šādam delikātam tematam, runāsim par minestrona diētu.
Kas ir minestrona diēta
Minestrone uzturs ir stipri detoksikējošs un novājējošs uzturs, kas ļauj jums zaudēt vairākas mārciņas; faktiskais svara zudums ir atkarīgs no personas, bet ar šo diētu jūs varat nomest 5-7 kilogramus nedēļā.
Tas ir radikāls detoksikācijas uzturs, kas strukturēts uz 7 dienām un ilgtermiņā nav ilgtspējīgs, tāpēc to nedrīkst pagarināt ilgāk par divām nedēļām.
Amerikā to izstrādāja ārsts no Sentluisas Svētā piemiņas slimnīcas, lai ļautu ātri zaudēt svaru gadījumos, kad ir nepieciešams ātri likvidēt lieko tauku, īpaši vēdera tauku, un atjaunot pieņemamu holesterīna līmeni, triglicerīdus glikozes līmenis asinīs un asinsspiediens, lai aizsargātu pacienta veselību.
Minestrona diētai var būt nopietnas blakusparādības; nekad nav ieteicams ņemt šo ceļu, neievērojot speciālistu.
Minestrona diēta prasa, lai tiktu izmantotas tikai konkrētā sezonā izmantotās sastāvdaļas un varianti un ka milti nesatur pākšaugus vai graudus; dažreiz ir atļauts izmantot brūnus rīsus vai klijas. Minestrona uzturs, tāpat kā visas diētas, kas vērstas uz svara zudumu, faktiski ir jāpielāgo.
Minestrone diētā ir atļauta kafijas un tējas lietošana pat dienā.
Par diētu rudenī bez pārāk daudz upuru
Kā padarīt minestronu ar rudens dārzeņiem
Ja minestrona uzturs ir uzturs, kas ir pārāk ierobežojošs un tāpēc nav ieteicams, laba sezonas minestrone, kas ievietota veselīgā un sabalansētā diētā, patiešām ir lielisks ēdiens, un, lietojot noteiktu frekvenci, var palīdzēt jums zaudēt svaru vai saglabāt ķermeņa masu.
Tā ir maz kaloriju, bagāta ar minerālvielām un ļoti maz tauku. Tāpēc aplūkosim, kā sagatavot minestronu ar rudens dārzeņiem.
Sastāvdaļas vienam cilvēkam
- 300 grami jaukto rudens dārzeņu (ķirbju, kāpostu, ziedkāposti, brokoļi, fenhelis, cigoriņi, ...).
- Tējkarote ekstra neapstrādātas olīveļļas
- Šķipsna sāls
sagatavošana
Kausējiet visus dārzeņus, ielieciet tos traukā, uzklājiet tos ar ūdeni un lieciet uz vāra uz zemas karstuma, uzliekot vāku. Kad minestrons ir gandrīz vārīts, tas parasti ir pēc apmēram pusstundas, noregulējiet sāli, nepārspīlējot ar daudzumu.
Garšīgākam minestronam jūs varat pievienot aromātiskus garšaugus un garšvielas; neizmantojiet sagatavotus riekstus . Pavārs un kleita ar tējkaroti ekstra neapstrādātas olīveļļas.
Minestronu ar rudens dārzeņiem var pagatavot ar dārzeņiem, kas ir mazgāti un sagriezti iepriekš un sasaldēti, lai tie būtu gatavi pēc vajadzības.
Visu dārzeņu tīrīšana un griešana ir ilgs darbs, un ne vienmēr ir iespējams to izdarīt; tādēļ, ja jums ir laiks, ir ieteicams dažas nedēļas sagatavot vairākas porcijas saldētavā.
Viens no faktoriem, kas liek jums taukus visvairāk, ir steigā, ar kuru daudzas reizes jūs mest uz gataviem ēdieniem, bieži vien pārāk daudz kaloriju un bagātu ar taukiem ; ja mēs gatavojam veselīgus ēdienus mājās, veselīgā veidā, ir vieglāk atgriezties formā vai saglabāt veselīgu svaru.
