Jogā asanas repertuārs ir spēcīgs un, pateicoties daudzu vēsturē sekojošo meistaru ieguldījumam, tas ir bagātināts ar neskaitāmām variācijām un ieguldījumiem.
Klasisko pozīciju apraksts ir atrodams dažādos tradicionālajos tekstos, piemēram, Gheranda Samhita un Hatha jogas pradipikā, patiesajos atlantos, kas nepieciešami jogas ūdeņos.
Šajā rakstā mēs vēlamies padziļināt asānu, kas aprakstīts abos sējumos: vajrasana, pozīcija, kas pazīstama kā "zibens" vai "adamantīns ".
Noskaidrosim.
Vajrasana: tehnika un varianti
Vajrasana pieder pie jogas sēdus un meditācijas pozīcijām. Nosaukumu iedvesmo Vajra, zibens, Indras dievs, debesu dievs. Stefano Piano raksta Joga enciklopēdijā: " Vajra ir atribūts, kas bieži sastopams tantriskā budisma dievišķo attēlu rokās ".
Kā to izdarīt
Vienkārša asana tikai izskatu, vajrasana patiešām atklāj studentu eksistenci, kas veic pirmos soļus jogā. Redzēsim, kā to vērst:
- Mēs sākam uz ceļiem, mūsu pēdu aizmugure ir uz zemes un mūsu ciskas ir tuvu.
- Sēžamvietas balstās uz papēžiem un rokas ir klēpī.
- Krūtis ir taisns, bet ne stīvs, pleci atviegloti.
Tas, ko mēs tikko izskaidrojām, ir pozīcijas „atvieglotā” versija, kas piemērota iesācējiem vai visiem tiem, kam ir grūtības apakšējo ekstremitāšu vai iegurņa locītavās.
Kad būsiet apmierināti šajā režīmā, jūs turpināsiet uzņemties kanonisko pozīciju, kas ietver kāju atvēršanu un papēžu noņemšanu . Tādā veidā tiek radīta vieta, kurā atrodas sēžamvietas, kas pilnā asānā sasniegs zemi.
Praksē situācija kļūs arvien ērtāka, un jūs atvērsiet neskaitāmas variācijas, kas lielākoties skar krūšu struktūru, kas var virzīties uz priekšu vai atpakaļ, pat pieskaroties grīdai.
Zibens stāvokļa priekšrocības
Vajrasana savā klasiskajā versijā ir lielisks sēdus stāvoklis relaksācijai un meditācijai . Lielākie ieguvumi fiziskajā līmenī attiecas uz apakšējo ekstremitāšu regulēšanu un kolonnas stiprināšanu .
Saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu šī asana iedarbojas uz gremošanas sistēmas meridiāniem, tāpēc tas ir īpaši ieteicams tiem, kam ir gremošanas traucējumi: tā ir viena no nedaudzajām pozīcijām, kuras ieteicams veikt pat pēc ēšanas .
Ja tas tiek veikts pakāpeniski un klausoties, šī asana drīz kļūs ērta un ērta, sniedzot garīgu stingrību un mieru.
Zibens stāvokļa kontrindikācijas
Praktizētāji ar problēmām, kas saistītas ar apakšējo ekstremitāšu asinsriti vai grūtībām ceļgalos, tuvojoties vajrasanai, tiks ievēroti īpaši brīdinājumi.
Pārbaudiet citus jogas asānus iesācējiem
Lai uzzinātu vairāk:
> Hatha joga: izcelsme, īpašības un ieguvumi
