Šāda delikāta un jutīga āda ir pirmais aizsargājošs vairogs, kas mums ir un ir uzbrukts vairākās frontēs: auksts, karstums, saule, piemaisījumi, stress un brīvie radikāļi mazina tās veselību! Turklāt aplūkosimies: mākslīgi izvilkta āda izskatās galvenokārt kā neizteiksmīga maska, bet nobriedusi āda, kas pauž gandarījumu par laika gaitu veselīgā, labi aprūpētā, apzinātā veidā, ir kaut kas pavisam cits!
Tāpēc mēs izvēlamies dabas aizsardzības līdzekļus: dziļu attīrīšanu iekšpusē un ārā, pareizu uzturu, aizsardzību, kas ir galvenais nosacījums ādas saglabāšanai un elastībai, neskatoties uz gadiem!
Brīvo radikāļu ♥ savienojumu cukuri
Āda bieži atjaunojas, bet tas ir atkarīgs no vecuma: apmēram katru mēnesi, kad esat divdesmit, divreiz vairāk nekā sešdesmit. Brīvie radikāļi izraisa fizioloģisko apgrozījumu, lai palēninātu un mazinātu kolagēna, kas saglabā ādas toni un elastību, integritāti.
Ar cukuru bagāts uzturs veicina brīvo radikāļu palielināšanos ādas audos. To apliecina Itālijas dermatoloģijas un onkoloģijas akadēmijas pētījums . Saskaņā ar šo pētījumu ar diētu, kas bagāta ar saliktiem cukuriem, uzkodas, neatņemamu cukuru, saldumiem un vairāk, ieskaitot saldos dzērienus un alkoholu, brīvie radikāļi dubultosies ādas audos.
Tādējādi āda zaudētu elastību un kļūtu vairāk pakļauta novecošanās procesam. Pat dūmi, pat ja tie ir pasīvi, ir vainīgi novecošanā, piemēram, slikta saules staru iedarbība, piesārņojums, nevis dermas tīrīšana.
Kas mīl ādu
Protams, cilvēkiem, kas novēro veselīgu dzīvesveidu, ir veselīgāka un skaistāka āda . Parasti tas nozīmē, ka nē pret alkoholu, smēķēšana un miega trūkums. Sveiciet veselīgu un vieglu diētu : dodiet priekšroku tvaika pagatavošanai un vienkāršiem ēdieniem, piemēram, maizei, makaroniem vai rīsiem, vēlams veseliem, ar pārtiku un bagātīgu ēdienu gatavošanu. Ļoti svarīgi ir gulēt labi un dzert daudz.
Šeit ir pretgrumbu pārtika
Pākšaugi: sojas, īpaši bagātas ar bioflavonoīdiem, pupiņām, aunazirņiem, lēcām, zirņiem
Dārzeņi, dabīgie antioksidanti: spināti, kāposti, brokoļi, tomāti, Briseles kāposti, olīvas, pētersīļi; un vairāk burkānu un piparu, kas bagāti ar A vitamīnu
Augļi : bagāti ar C vitamīnu, piemēram, citrusaugļi, kivi un savvaļas ogas, āboli, bumbieri, zemenes; mango, melone, bagāts ar A vitamīnu; aprikozes, vīnogas; bet arī rieksti, piemēram, valrieksti, lazdu rieksti, mandeles, kas ir svarīgs E vitamīna avots
Ūdens: mitrināšana ir būtiska, dzerot daudz ūdens un sulas (dabiskas un bez pievienota cukura) dod organismam visus vitamīnus, lai saglabātu veselīgu ādu
Šķiedras : maize un veseli graudi, veicina zarnu darbību un attīra ķermeni, izvairoties no toksīnu uzkrāšanās
Selēns, cinks, tokoferols, kas veido E vitamīnu, C vitamīns un beta karotīns, kas organismā tiks pārveidots par A vitamīnu, ir ādas labākie draugi. Jo īpaši selēna mikroelements ir visu brīvo radikāļu galva, no dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktiem, piemēram, zivīm, gaļai, olām. Starp augu pārtikas produktiem mēs to esam atraduši saulespuķu sēklās, kviešu dīgļos , klijās, 00 kviešu miltos un rīvētajā ingverā . Norādītie pārtikas produkti katru dienu jāmaina, mainot tos.
