Aplūkojot saikni starp smago svaru un virsmu, mēs konstatējam, ka potītes ir kopīgas, kas visā ķermenī katru dienu ir jāsedz vislielākais stress .
Tās ir locītavas, kas vienā pusē savieno stilba kaulu un fibulu, kājas apakšējās daļas garie kauli, kas augšpusē savienoti ar ceļgalu, bet otrā pusē astragalus, īsais kājas kauls, kas pārnes visu stresu, kas ir atkarīgs no svara. ķermenis no apakšas uz augšu.
Vājas potītes iedzimtu iemeslu dēļ vai sliktas lietošanas un apmācības, cīpslu problēmu, liekā svara, nodiluma, pārkvalificēšanās, nelaimes gadījumu un, galvenokārt, sporta izcelsmes traumu dēļ, parasti ir cavgliju problēmu cēlonis, kam nepieciešama kāda veida rehabilitācija.
Viens no visbiežāk sastopamajiem gadījumiem ir potītes sastiepums, negadījums, kas bieži ietekmē vienas vai vairāku četru potītes saišu veselību. Visredzamākie simptomi ir iekaisums, hematoma, pietūkums, šķidruma un pastāvīgas sāpes.
Šāda veida negadījums rodas mehānisku iemeslu dēļ, piemēram, augstpapēžu kurpju ļaunprātīga izmantošana vai slikts atbalsts, kas darbojas uz virsmām, kas palielina sabiezēšanas risku utt., Vai iedzimtu iemeslu dēļ, piemēram, līdzsvara trūkums, iespējams, problēmu dēļ nervu raksturs, kas var radīt nepietiekami adekvātu propriocepciju vai potītes muskuļu, cīpslu vai saišu vājumu.
Potītes rehabilitācijas metodes
Potītes rehabilitācijai ir vajadzīgs laiks, un tam jābūt mērķtiecīgam gan kāju, gan kāju muskuļiem, gan četrām saitēm: tibionavikulāram, tibioastragaleo aizmugurē un priekšpusē, un visbeidzot - tibiokalcaneale.
> Sāksim ar vienkāršu vienkāršu vingrinājumu, kas palīdz atgūt zaudēto mobilitāti hospitalizācijas un atpūtas laikā . Mēs sēdēsim ar mūsu inertu kāju taisni mums priekšā, balstoties uz citu krēslu. Mēs paplašināsim kāju, cik vien iespējams, spiežot pirkstus uz priekšu un pēc tam atvelkot tos atpakaļ uz mūsu ķermeni. Vingrinājums jāatkārto desmit reizes dienā vismaz 5 minūtes.
> Viens no svarīgākajiem kāju muskuļiem potītes veselībai ir teļš, kuru mēs palīdzēsim palikt formā ar šo pamata vingrinājumu: mēs pieņemsim to pašu sākotnējo nostāju, kas aprakstīta iepriekšējā nodarbībā, un ar dvieli, kas novietots zem auga no kājas, mēs velīsim atpakaļ, līdz teļa augšējā daļa sāk stiept.
> Vēl viens interesants uzdevums teļa stiprināšanai potītes rehabilitācijas laikā ir šāds: mēs novietosim sevi sienas priekšā, kas balstās uz mūsu rokām, pēc tam mēs novietosim pēdu, kas ir jāapstiprina aizmugurē, ar pirkstiem vērsties pie sienas. Lēnām mēs saliekam priekšējo ceļgalu, līdz teļa apakšējā daļa sāk plūst pareizi.
> Pāriet pie diezgan droša vingrinājuma, kas mums palīdzēs atjaunot cīpslas, lai atgūtu spēku sānu kustībās : mēs sēdēsim pie sienas, kas piestiprināts pie sienas. Bojātajai pēdai jābūt tieši sienas malai un jābalstās pret sāniem. Saglabājiet pēdas pamatni pie zemes un kājas sienu, kas piestiprināta pie sienas, un regulāri nospiežot sienu vismaz trīs sekundes, lai palielinātu līdz 10, jo potītes stāvoklis uzlabojas.
> Pretī vingrinājums gan cīpslu, gan sānu kaula sānu muskuļu rehabilitācijai tiek veikts vairāk vai mazāk no tā paša stāvokļa, tomēr nevienai sienai. Mēs sēdēsim un turēsim kājas blakus iekšējai pusei, tajā pašā laikā pēdas pamatnei vienmēr jāievēro grīda. Tādā pašā frekvencē, kas aprakstīta pirms spiediena no 3 līdz 10 sekundēm, kas aprakstītas iepriekš, mēs nospiežam uz iekšu, nevis uz āru.
> Visbeidzot, šeit ir pēdējais uzdevums, kas paredzēts, lai atjaunotu rehabilitāciju, lai atgūtu līdzsvaru . Tas ir tikai jautājums par to, ka stāvēt uz vienas kājas (tas, kas ir jāstrādā), turot acis aizvērtas tik ilgi, cik iespējams: visas mikro pozīcijas, ko rada pozīcija, stimulēs potīšu cīpslu atjaunošanos.
