Pareiza mutes dobuma higiēna un labi ēšanas paradumi ir divas svarīgākās attieksmes, kas nepieciešamas, lai saglabātu veselīgus zobus.

Mutes higiēna

Protams, mutes higiēna ir svarīga, lai saglabātu zobus veseliem. Zobu tīrīšana pēc ēšanas, izmantojot mutes skalošanas līdzekli un zobu diegs, palīdz novērst baktērijas un novērst zobu kariesa veidošanos.

Svarīga ir arī zobu birstes un zobu pasta izvēle, un šie rīki ir jāizlemj, izvēloties pēc iespējas dabiskākas sastāvdaļas un materiālus.

Kad mēs izmantojam zobu suku, mums arī būs jābūt uzmanīgiem, lai labi izbirtu zoba pamatni, kur tas pieskaras gumijai, kas ir zona, kurā plāksne un zobakmens ir visvairāk.

Acīmredzot , zobārsta un mutes dobuma aprūpes speciālistu periodiskās pārbaudes ir būtiskas vairākas reizes gadā.

Zobi, pareiza diēta

Mute mums ir īpaša vide ar savu pH un ar iespēju ievadīt dažādus elementus, tostarp vielas vai baktērijas, kas ir labas vai sliktas organismam. Zobu saglabāšana veselīgi nozīmē arī ēšanas labi.

Pirmkārt, zobu veselībai ir noderīgi pārtikas produkti, kuros ir daudz minerālu sāļu, piemēram, dārzeņi un īpaši svaigi un sezonāli augļi.

Minerālvielu vidū kalcijs ir būtisks, ko var atrast zaļajos lapu dārzeņos, piemēram, spinātos, kartupeļos, zaļajos kāposos, rāceņos, raķetēs, baziliks un arī eļļas sēklās, piemēram, mandelēs, sezama un linu sēklās.

Tā vietā pārtikas produkti, kas bagāti ar fitīnskābi un kas ierobežo kalcija absorbciju, ir ierobežoti. Šie pārtikas produkti ietver pākšaugus, riekstus un auzas.

Turklāt svarīgākie zobu un mutes daļu veselībai svarīgi vitamīni ir A, C un D vitamīni.

C vitamīnam piemīt arī zobu anti-traipu īpašības un līdz ar to zaļā gaisma visiem citrusaugļiem, zemenēm, ananāsiem un kivi. No otras puses, āboliem, bumbieriem, burkāniem un selerijām tiek ieteikts novērst halitozes problēmas un nostiprināt smaganas .

Vēl viens svarīgs elements mutes veselībai ir ūdens, jo tas spēj nomazgāt un neitralizēt baktēriju kolonijas, kas veido plāksni. Visbeidzot, jāizvairās no dažiem pārtikas produktiem, jo ​​tie traipina zobus un starp tiem galvenokārt kafiju un sarkanvīnu.

Veselīgi zobi, dabiski līdzekļi

Cepamais sodas izmantošana ir tradicionāla metode, lai saglabātu veselīgu vidi mutē. Šī viela spēj radīt pamata pH, kas novērš baktēriju koloniju izplatīšanos, kas ir atbildīga par zobu kariesu.

Vēl viens dabisks līdzeklis veselīgu balto zobu saglabāšanai ir salvijas lietošana . Šī iekārta ir bagāta ar ēteriskajām eļļām, un tā tiek izmantota gan kā zāļu tēja gargāšanai un skalošanai, gan kā sastāvdaļa dabīgās zobu pastās, kas tiek ražotas arī mājās.

Svaigu salviju lapu var arī berzēt tieši uz zobiem, un tas ir senais līdzeklis, ar kuru var žilbt.

Aromātisko augu ēteriskajām eļļām, piemēram, salvija, rozmarīns, lavanda, timiāns, baziliks, citronu balzams, kumelīte un jo īpaši piparmētras, ir antibakteriālas, repelentu, balzamikas un attīrīšanas īpašības.

Šo augu izmantošana gan kā zobu pasta sastāvdaļas, gan kā mutes skalošanas līdzekļi kļūst par izcilu ieradumu veselīgas vides radīšanai mutē.

Tā vietā cigarešu dūmi nav ieteicams, jo tas spēj neatgriezeniski bojāt zobus un jo īpaši to emalju.

Veseli zobi, eļļas vilkšana

Eļļas vilkšana ir prakse, ko izmanto Indijas kultūrā, kas sastāv no augu eļļas izskalošanas un skalošanas mutē . Šī senā sistēma palīdz noņemt baktērijas un cīnīties pret plāksni . No rīta, pirms zobu tīrīšanas un pirms ēšanas, to var izdarīt, turot eļļu mutē vismaz 10 minūtes.

Skalošanas beigās būs pietiekami izspiest visu eļļu, kuras konsistence būs viskoza. Visbeidzot, mēs noskalosim muti ar siltu ūdeni un mēs varēsim droši ēst.

Naftas izvēle ir būtiska: Indijā viņi izmanto sezama eļļu, bet Itālijā mēs varam veikt eļļas vilkšanu ar īpaši neapstrādātu olīveļļu vai saulespuķu eļļu, bet tomēr joprojām aukstās presēšanas un bioloģiskās lauksaimniecības izcelsmes.

Šī senā tehnika noteikti ir praktizēta, lai iegūtu veselus zobus un veselīgu muti.