Neskatoties uz mūsdienu dzīves mākslīgumu, atdalīšanos no dabiskajiem ritmiem un vairuma cilvēku urbanizāciju, ir pārsteidzoši, ka mūsu ķermenis ir īpaši jūtams gada laikā.
Viens no tiem neapšaubāmi ir sezonas maiņa, dažiem, kas ir patiešām ļoti delikāti, gan fiziski, gan emocionāli. Ir jūtama hroniska slimība, palielinās nogurums un reizēm garastāvoklis vai skumjas.
Redzēsim, kā Ājurvēda ņem vērā gadalaiku maiņu un kādus padomus tā piedāvā, lai labāk saskartos ar aukstuma ierašanos!
Gadalaiki Ājurvēdā
Ja mēs klasificējam sezonas atbilstoši izplatības doshicai, tie izrādās trīs:
KAPHA: pavasaris un vasaras sākums, no marta vidus līdz jūnija vidum.
PITTA: vasara un rudens pirmā daļa no jūnija vidus līdz oktobra vidum.
VATA: rudens un ziemas pēdējā daļa : no oktobra vidus līdz marta vidum.
Ja tā vietā mēs runājam par sezonām no klimatiskā viedokļa, mēs varam apsvērt pat sešas sezonas : shishira (ziema), vasanta (pavasaris), grishma (vasara), varsha (lietus sezona), sarat (rudens), hemantha (periods) auksts pirms ziemas).
Tas, ko mēs saucam par “rudens”, ietver sevī sarat un hemantha sezonu, un tajā dominē daļēji dosha pitta un daļēji vata. Patiesībā atdalīšana starp vienu periodu un otru nav saprotama absolūtā veidā, bet kā periodi ap datumu, kas iezīmē sezonas pārmaiņas, paturot prātā, ka noteicošie novirzes no konkrētā apgabala klimata ņemti vērā.
Jebkurā gadījumā var rasties problēmas, kas saistītas ar šīm divām doshas - pitta un vatām un kuras ir jātur kontrolē.
Piemēram, rudens sākumā mēs varējām atzīmēt Pitta patoloģiju pasliktināšanos: gastrītu, niezi, gremošanas traucējumus ; ziemas attīstība, visticamāk, palielinās ar vatu saistīto problēmu, piemēram, locītavu stīvuma vai sausuma, pieaugums . Ļoti izplatīta un tipiska vata ir melanholija vai depresija, kas šajā gada laikā skar daudzus cilvēkus.
Kā ierobežot šos tipiskos sezonas traucējumus ?
Rudens melanholija, daži padomi, kā to pamest
Daži padomi, kā labāk saskarties rudenī
jauda
Kā bieži notiek Ajūrvēdā, pirmā zāles ir pārtika, ko mēs uzņemam katru dienu, lai mēs sāktu ar dažiem diētiskiem ieteikumiem. Ierodoties aukstajā sezonā, jūs atstāsiet neapstrādātus un neapstrādātus ēdienus malā par labu karstiem, tvaicētiem vai sautētiem ēdieniem .
Atjaunosies zupu ēšanas paradums, un dienas laikā tiks pievienotas augu tējas un infūzijas . Saldie, sāļi un skābi saturoši pārtikas produkti ir labāki, nekā kaitē savelkošiem, rūgtiem un pikantiem.
kustība
Šis gadalaiks ir labākais fiziskās aktivitātes palielināšanai: vasarā tas parasti tiek samazināts līdz minimumam, bet tagad jūs varat sākt vai atsākt pilnu ātrumu. Ja jūs praktizējat jogu, ieteicams palielināt iknedēļas sesijas vai izmēģināt dinamiskākos jogas veidus.
Ikdienas praksē jūs neaizmirsīsiet pildīt saules apsveikumu un dot telpu stāvošām pozīcijām, līdzsvara pozīcijām (piemēram, koka stāvoklim) vai stabilitātei (piemēram, virabhadrasana I un II turpmākajos attēlos).
Svarīgi ir arī ignorēt pranajamu (elpošana), lai stiprinātu plaušas ziemā, kā arī regulāri tīrītu deguna eju, ļoti veselīgu ieradumu, kas novērsīs daudzas kaitinošas saaukstēšanās.
Visbeidzot, nevajadzētu aizmirst par vidi, kurā cilvēki dzīvo un strādā, un tie jātur silti un nav pārāk sausi. Nosegsim sevi ar siltiem apģērbiem, jo īpaši apģērbu.
