Vitamīni ir piemēroti tiem, kas uzturas diētā, jo tie nepievieno kalorijas. Jā, jo tie netiek izmantoti, lai nodrošinātu enerģiju, bet lai uzlabotu ķermeņa svarīgās funkcijas . Pirms steidzamies iegādāties tabletes, mēs ejam iepirkties pārtikas preču veikalā, tad mēs apgūstam jaunas un nekad garlaicīgas receptes.
Mēģināsim pagatavot kopā vieglu un super vitamīnu ēdienkarti, kurā ir 4 ēdieni no bagātākajiem vitamīniem: uzkoda, pirmais kurss, otrais kurss un deserts.
4 bagātākie vitamīnu ēdieni no uzkodas līdz desertiem
1. Neapstrādāti dārzeņi kritās
Sagatavots ar burkāniem, tomātiem, pipariem, redīsiem, gurķiem.
Lieliski piemērots mērcēm, kas izgatavotas no neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas, sāls un anšoviem, vai ar saldu zobu - mājās majonēzi vai kečupu.
Jo tas ir labi
Tas satur gandrīz visu vitamīnu alfabētu: no A vitamīna, kas pārsvarā ir burkāni, līdz B gurķiem, līdz C tomātiem, pipariem, E tomātiem un gurķiem, līdz K, vienmērīgi gurķos.
2. Tabuleh
Sagatavots ar bulguru, kas pagatavots ar citronu sulu, papriku, svaigu pētersīli, sinepēm un neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu
Jo tas ir labi
Tā ir C vitamīna raktuve, pateicoties bagātīgāko pārtikas produktu sinerģijai: paprikai, pētersīļiem, citronam. Antioksidants un imūnsistēmas atbalstīšana
3. Brokoļu un kazu ricota salāti
Izgatavots no brokoļu galvas, šalotes, kazas ricota, sāls, pipariem un neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas
Jo tas ir labi
Bagātīgi ar dārgakmeņiem, brokoļi ir arī veselības ABC : patiesībā tie satur visus trīs vitamīnus C lielākos daudzumos.
4. Karstā ananāsu
Ar ricota krēmu, kas aromatizēta ar ingveru un vaniļu un medus smaržošanos
Jo tas ir labi
Labs un atsvaidzinošs, pateicoties dārgajam ananāsiem, šis ēdiens nes vitamīnu C, B vitamīnus un kāliju, kas nav slikti, bet ingvers ir bagāts ar B vitamīniem.
