Vai jūs ēdat pārāk sāļu vai pārāk saldu (pastāvīgi), vai arī jums ir hroniski vitamīnu trūkumi vai nav ieradušies dzert vismaz divus litrus ūdens dienā? Vai vēlaties ēdienus, kas ir pārāk auksti un neapstrādāti, vai pārāk karsti un pikanti ?

Nu šīs kļūdainās ikdienas prakses, kas ilgtermiņā rada problēmas un diskomfortu mugurā, kas var pasliktināties, ja bieži ēdat dažus "iekaisuma" ēdienus, piemēram, rafinētus miltus, desas un sieru.

Atpakaļ barošana

Tā vietā izvēlieties dārzeņus un augļus, acīmredzami sezonā un nulles attālumā (tātad jūs saņemsiet maksimāli iespējamo enerģiju); ierobežo tādu dārzeņu patēriņu, kas satur solanīnu, kas lielās devās var būt toksiskas (tomāti, baklažāni, pipari, kartupeļi).

Labākais ogļhidrātu avots paliek skaidrs par pākšaugiem; olbaltumvielu izcelsme ir gaļa (labāk, ja balta), zivis un olas. Tas ir ne tikai auksts šāviens, pārmērīga piepūle vai slikta poza, kas apdraud muguras labklājību. Daudz kas ir atkarīgs arī no tā, ko tu ēd, bet arī uz to, kā jūs ēdat.

Košļājamā un atpakaļ

Vai jūs košļāt pietiekami daudz pārtikas? Vai jums vienmēr ir izdevies ēst sēdus, ar galda komplektu un pietiekami daudz laika, lai ne darītu visu steigā?

Košļāšana ir pirmā gremošana (pateicoties siekalām), un, ja pārtika nonāk ļoti ātri un mazliet košļājamā kuņģī, tam jāpalielina tās darbs; kuņģa sulas, kas ir bagātākas gremošanas veicināšanai, var izraisīt skābuma problēmas; nogurušais kuņģis var ietekmēt muguru, dažreiz kreisajā apšuvuma zonā.

Nākamajā rakstā es runāšu par to, kā emocijas un stress var ietekmēt muguras labklājību. Attēlā ir diagramma ar dažiem noderīgiem vingrinājumiem muguras labsajūtas uzlabošanai.