Galvassāpes ir apmeklētājs kā nepiemērots, jo daudziem bieži: viņa ierašanās iemesli ir daudz, dažreiz noslēpumaini un tomēr atšķiras no cilvēka uz cilvēku.
Jums var būt galvassāpes, jo jūs esat noguris, no miega un ilgstošas lasīšanas; dažiem cilvēkiem tas ir tādi traucējumi kā gripas vai menstruālā cikla sākumposms, vai arī tas rodas sakarā ar problēmām, kas saistītas ar gremošanu vai specifisku zāļu lietošanu.
Ņemot vērā cēloņu daudzveidību, pieejas var būt ļoti atšķirīgas: no shiatsu līdz plantārajai refleksoloģijai, no Ajūrvēdas līdz fitoterapijai līdz, protams, zināmajām tradicionālajām farmakoloģiskajām terapijām.
Pat joga var iederēties šajā attēlā kā maigu praksi, lai mazinātu galvassāpes, it īpaši, ja tā ir saspringta .
Cik reizes mēs esam nervu un neapzināti nostiprina kakla un plecu muskuļus ?
Šī nepareizā poza, iespējams, saglabāta stundām un stundām, var radīt ļoti kaitinošas galvassāpes, kas pasliktina, pat daudz, mūsu dzīves kvalitāti.
Dažas asanas galvassāpēm
Ar šo rakstu mēs vēlamies ieviest nelielu mentalitātes maiņu: nākamajā reizē, kad izjūtat galvassāpes no muskuļu stīvuma, pirms pretsāpju līdzekļa lietošanas un sāpju izslēgšanas, mēģiniet mazināt matu dažus mirkļus, kamēr sāpes nav būt pārāk asas vai nepanesamas.
Tiklīdz jūs jūtaties kaitinošas un vieglas sāpes, kas klauvē uz galvas durvīm, mēģiniet paļauties uz jogu!
Pirmkārt, mēs aicinām jūs uz dažām minūtēm uzmanības un izpratnes, vienmēr noderīgi, lai tuvotos praksei ar pienācīgu rituālu un iekšējo attieksmi. Tomēr mēs neatradīsimies klasiskajā sēžamvietā, bet pārējās Budas asanās .
- Atrodieties labajā pusē, ja iespējams, ar kājām, kas izstieptas viena otrai
- Ķermenis atrodas uz vienas līnijas no pleca līdz kājām
- Pārlieciet galvu uz labās rokas plaukstas, novietojiet to zem auss un koncentrējieties uz elpas novērošanu
Pēc tam, kad uzņemta pozīcija, atstājiet kaklu pilnībā uz plaukstas, uzticot svaru rokas .
Lai padarītu pozīciju daudz izteiktāku un intriģējošāku, jūs varat novietot savu roku ap auss, lai sajustu pastiprināto asins plūsmu, kas, tāpat kā jūrā čaumalā, var palīdzēt jums iegremdēt asanas priekā.
Asana dzemdes kakla galvassāpēm
Ir daudz prakses, lai mazinātu spriedzi dzemdes kakla rajonā; mēs vēlamies bagātināt iespējamo asana parku, piedāvājot arī kolonnas aizmuguri, tas ir, tilta stāvoklis: tā izpildē mēs koncentrēsimies uz kakla skriemeļu izstiepšanu, nolaižot zodu uz krūtīm un pēc iespējas atpūstinot plecus.
Vai arī uzlabotās versijās, kas paredzētas pieredzējušiem praktiķiem, ar izstieptām rokām
vai reizes:
Lai vainagotu šo praksi, mēs aicinām jūs neievērot galīgo relaksāciju un / vai dažas minūtes pēc meditācijas : tas tikai palīdzēs jums padziļināt psihofiziskās relaksācijas stāvokli un palīdzēt jums padarīt to iekļūtu dziļāk un dziļāk jūsu muskuļu labā., miega kvalitāti un ... labklājības vispārējo stāvokli!
