Padomi tiem, kas mīl palaist no rīta

"Dzimis, lai palaistu"? Dzimis, lai palaistu? Ja katrs dawn ir jauna atdzimšana, šķiet, ka brīdis, kad saule paceļas, ir ideāls darbam. Bet vienmēr ir. Vairāk nekā pretinieks tiem, kas vēlas darboties no rīta.

Muskuļi ir auksti, ķermenim jābūt hidratētam, kuņģim nevajadzētu būt pilnīgi tukšam, un Morpheus, nakts pirms tam, jābūt pietiekami savlaicīgai.

Apskatīsim kopā padomus, kas uzlabo dawn sniegumu.

Skriešana no rīta: vakarā

Mēģiniet savlaicīgi vakariņot un izvairīties no lielām maltītēm . Krāsains šķīvis dārzeņu un gaļas darīs tikai naudas sodu; olām, govs pienam, gaļai un zivīm piederošajiem proteīniem ir liels daudzums visu būtisko aminoskābju.

Neuztraucieties, ja esat vegāns vai veģetārietis: tiek uzskatīts, ka sojas, quinoa un spināti ir arī augstas kvalitātes olbaltumvielas. Pārējiem ne-dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu avotiem parasti ir visas būtiskās aminoskābes, bet viena vai divu to daudzums var būt ierobežots. Ja esat veģetārietis, pārliecinieties, ka lietojat olbaltumvielas ar pākšaugiem vai olām. Ja esat vegāns, paliekiet labi ar pākšaugiem: tasi vārīti lēcas, ko pavada bulgurs vai brūnu rīsu ēdiens ar tofu un vārītiem brokoļiem.

Lielisks padoms tiem, kas mīl skriet no rīta: gatavojiet drēbes tieši pirms gulētiešanas. Runājot par skriešanas apģērbu, protams, jums būs jāņem vērā sezona, lai gan parasti tie, kas mīl skriet no rīta, rūpīgi zina rūgto aukstumu. Mēs iesakām zeķubikses un termiskos trikotāžas izstrādājumus.

Izstiepiet ķermeni pirms un pēc gulēšanas horizontālā stāvoklī. Kad jūs joprojām stāvat, veiciet dažus vienkāršus un vienkāršus relaksējošus un relaksējošus vingrošanas vingrinājumus un, kad esat atviegloti, izstiepieties tāpat kā jūs, kad pamostaties, bet maigi, piedzīvojot katru kustību kā uzaicinājumu uz ķermeni, ļoti uzaicinājumu smalks: muskuļiem, cīpslām un čukstētiem kauliem ir pienācis laiks atpūsties, izmantojot dažus apzinātus žestus.

Darbība uzņēmumā ir skaista, īpaši no rīta. Klusums apvieno arī draudzību un sviedri . Pirms nakts kritiena, nosūtiet ziņu, zvaniet, lūdziet kādu pievienoties jums.

Vai vēlaties sākt darboties? Šeit ir daži praktiski padomi

Running no rīta: signalizācija, stiepšanās, kuņģis

Ja esat starp tiem, kuriem nav regulāra un nevainojama iekšēja bioloģiskā ritma, jūs noteikti esat iestatījuši trauksmi . Ja ierīce to atļauj, izvēlieties dziesmu vai melodiju kā modinātāju, kas parasti dod jums mieru un enerģiju vienlaicīgi.

Ideāls ir gabals, kas sākas ar lēnu ritmu un pēc tam virzās uz pakāpenisku intensīvu vibrāciju. Kaut kas līdzīgs: Florence & The Machine, " Suns saka, ka ir beidzies ", vai Gorillaz , " Par melanholisku kalnu ", ar andante ritmu, kas dos jums pamosties skaistos šķidrumos.

Stiepšanās ir jūsu labākais draugs. Tiešām. Jums tas būs patīkams, jo tas ir caur to, ka jūs varat novērst traumas un atjaunot pareizo muskuļu šķiedru un cīpslu garumu.

Nesākt tukšā dūšā : banānu, nelielu sausiņu žāvētu augļu, kaut ko vienkāršu un vieglu. Ja jūs paļauties uz enerģijas stieņiem, rūpīgi pārbaudiet sastāvdaļas, lai izvairītos no dažādu "indes", piemēram, rafinēta cukura, konservantu vai tamlīdzīgu, ievietošanas asinīs.

Braucot no rīta: atgriešanās mājās

Atkal, uzticieties savam labākajam draugam: stiepšanās . Svarīgi ir muskuļu stiepšanās pēc braukšanas. Koncentrējieties uz jūsu teļiem, augšstilbu un aizmugurējo daļu priekšējām un aizmugurējām daļām, bet neievērojiet rokas, plaukstas, kaklu, plecus. Viss ķermenis darbojas, kad tas darbojas pareizi, tādējādi viss ķermenis gribēs ilgāk augt.

Jūsu diena sākas šeit, kad dušā jūs vizualizējat ceļu, kurā esat apmierināts, un jūs atradīsieties krūtīs, tieši krūtīs, saules stariem, ko redzējāt.