Stirfit, uzlabo stāju un stiprina muskuļus

Negaidiet vēl vienu jaunu disciplīnu, kas ietver citus instrumentus, instrumentus un īpašus piederumus. Šeit ķermenis var pārvietoties droši un ar lielām uzlabošanas iespējām. Bet kas ir maisījums ?

Kas ir maisījums

Tā ir disciplīna, kas tiek stingri īstenota brīvā ķermenī un apvieno vairākas metodes. Katra vingrinājuma galvenais mērķis ir uzlabot pozu, palielināt muskuļu spēku .

Mediju stunda ilgst 50 minūtes, un tās visas atšķiras viena no otras; visus vingrinājumus var modelēt, pamatojoties uz indivīda fizisko stāvokli, ar nepārtrauktu uzlabošanās rezervi. Šīs ir mācības, kas ļauj salīdzināt sevi ar savu valsti ne tikai fiziski, bet arī garīgi, veicot vingrinājumu.

Metode balstās uz precīziem trīs atkārtojumu skaitļiem astoņās reizēs, iedalot četrās mainīgās darba fāzēs: posturālie vingrinājumi, locītavu mobilitāte un stiepšanās, ar šķērsli statiskiem un dinamiskiem spēka vingrinājumiem mūzikas ritmam.

Radītāji ir Monia Petrizzelli un Gilleandro Barbosa Dos Santos, kuri abi ir bijuši iesaistīti atkārtotā izglītībā jau vairākus gadus, ar labu treniņu poza un vieglatlētikā, pirmo kapoeiru un muskuļu un funkcionālo lobālo atveseļošanos otrajā.

Stirfit vingrinājumi

Šeit jūs varat baudīt vienu un ļoti koncentrētu maisījumu; jūs, protams, atpazīsiet klasiskākos squats kopā ar capoeira un pamata kustībām, lai stiprinātu kāju muskuļu tonusu. Ievērojiet piesardzību, lai saglabātu aizmugurē izvietoto pozīciju.

Raksta apakšā - oficiālais Stirfita video, bet šeit mēs piedāvājam vēl vienu īsu izrādi kolektīvā Stirfita nodarbībā (parasti nodarbības nepārsniedz 20 studentus) ar vingrinājumiem arī no zemes.

Oficiālajā mājas lapā jūs atradīsiet visu Stirfit galeriju, kurā tiks prezentēti skolotāji, prezentētāji, autori un meistarklases. Ir arī detalizēta informācija par ikvienu, kas vēlas kļūt par Stirfit instruktoru.

Izmēģiniet arī boksa kustību, perforējot mūzikas skaņu

Maisīšanas priekšrocības

Būtiskais ieguvums ir skaidrs un tam ir sekas visai ķermeņa prāta sistēmai: līdzsvars un sinerģija starp pozu un muskuļu spēku.

Papildus poza uzlabošanai nodarbības ir vērstas uz sirds un asinsvadu izturības attīstību . Labāka elastība, labāks līdzsvars un lielisks darbs pie muguras poza .

Kā jūs iegūsiet šos rezultātus? Ar mērķtiecīgu darbu, kas balstās uz izmaiņām vingrinājumu izpildes ritmā, palielinot kardiovaskulāro rezistenci. Apmācības laikā ir svarīgi izvēlēties dažādus atkopšanas laikus, kas jāveic starp vienu sēriju un citu, papildus novērtējot atkārtotu atkārtojumu skaitu vienam uzdevumam, lai palielinātu muskuļu spēku.

Ir uzlabojusies arī uzmanības sajūta un stimulācija, reakcija. Izmaiņas labi nosaka klātbūtni, nevar mācīt un gūt labumu, ja prāts ir citur.

Būtībā ir jāsaprot, ka maksimālo labumu dod ieguvumi, kas ir dažāda veida un rakstura: posturālie vingrinājumi, locītavu mobilitāte un pagarināšana, kam raksturīga statiska un dinamiska spēka vingrinājumi mūzikas ritmam.