Rokas ir augšējās ekstremitātes daļa, kas sastāv no vairākiem gariem kauliem. Tos var ietekmēt dažādi traucējumi, piemēram, tendinīts vai locītavu sāpes, ko var ārstēt ar dabiskiem līdzekļiem . Let's uzzināt labāk.

Roku anatomiskais apraksts

Ieroči sastāv no virknes garu kaulu ar mazu specializētu kaulu kompleksu. Garajam un spēcīgajam varenam ir zināma vērpjot un beidzas ar locītavu galvu ar jostu un izliektu triecienu ar diviem gariem apakšdelma kauliem, rādiusu un gurnu . Mēs atrodam locītavas locītavas un elkoņa locītavas kopā ar astoņiem kauliem .

Cilindra galva ir savienota ar plecu locītavu, savukārt tā ir saistīta ar lāpstiņu un klavieri. Kas attiecas uz ārējiem muskuļiem, kas tiek ievietoti augšējās ekstremitātes kaulos un joslā, tie rodas no stumbra. Tie ir toracoappendicolas un spinoappendulari, kam ir pievienotas dažādas gļotādas somas, kas atvieglo muskuļu plakņu un cīpslu slīdēšanu. Roku iekšējie muskuļi ir rokas priekšpuse un aizmugure, kopā ar apakšdelma priekšējo, sānu un aizmugurējo daļu.

Apstrāde un dabas terapija ieročiem

Attiecībā uz locītavu sāpēm draudzīgie augi ir velna naga un ingvera ēteriskā eļļa. Tā vietā, pret muskuļu sāpēm, kas var ciest rokas, mēs iesakām arniku un kadiķu ēterisko eļļu.

Kopīgas vai muskuļu sāpes rokās var tikt atrisinātas ar maigu vingrošanu, anti-vingrošanu, izometrisko vingrošanu vai tradicionālajām austrumu disciplīnām, piemēram, jogu vai taju ķīniešu mākslu. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, atcerieties, ka stiepšanās un stiepšana ir ļoti svarīga.

Daži ādas traucējumi, piemēram, psoriāze, var izpausties uz rokām sarkano plāksteri veidā ar bālgans svariem. Pret šo ādas iekaisumu ir ļoti lietderīgi lietot pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem, piemēram, C vitamīnu, E vitamīnu, cinku, selēnu, beta karotīnu. Tās ir vielas, kas galvenokārt sastāv no citrusaugļiem, tomātiem, pipariem, kāpostiem, brokoļiem, burkāniem, spinātiem, aprikozēm, mandelēm, valriekstiem, lazdu riekstiem, olīveļļu, kviešu dīgļiem, jogurtu un pilngraudu maizi. Palieliniet olu, kviešu dīgļu, alus rauga, aknu uzņemšanu. Būtiska ir ikdienas šķidrumu piegāde.

joga

Lai dotos vertikāli uz rokām, kā dažas jogas pozīcijas nodrošina (domājiet par Sirsasanu ), tas nav tikai jautājums par muskuļu spēku ieročos. Vispirms varat mēģināt pret sienu un pēc tam izmēģināt sevi, kad ķermenis ir gatavs.

Acīmredzot ieročiem ir jāsniedz liels atbalsts, bet vēderiem ir jābūt stipriem (līdzsvars nāk no turienes), kājas ir aktīvas, arī sēžamvietas . Ļoti svarīgi ir virzīt rokas pret grīdu, izstiepiet rokas, nepieslēdzot plecus, izstiepiet kaklu uz leju. Šis impulss ir jāmeklē bez stimula, un tas jādara izelpā .

Atklājiet visus vingrinājumus, lai stiprinātu rokas

Tradicionālā ķīniešu medicīna

Tradicionālajā ķīniešu medicīnā ir tā sauktā plaukstas pārbaude, kas sastāv no dažādu plaukstu stiprības, biežuma un, ja iespējams, kvalitātes salīdzināšanas. No šī pasākuma var secināt, kādam meridiānam ir nepieciešama ārstēšana, un, ja tas ir nepieciešams nomierināt (padarīt mazāk aktīvs), vai, ja tā vietā tiek veikta enerģijas kompensācija (tā ir jākļūst aktīvākai).

Fundamentālie meridiāni iet gar ieročiem: plaušu un sirds Yin meridiāni būtībā ieplūst roku "iekšējā" daļā . Lielo un tievo zarnu un Triple sildītāja Yang meridiāni iet gar rokas ārējo daļu.

Citas disciplīnas

Nav nekas labāks par Pilates, lai tonētu jūsu rokas. Daudzi Joseph Pilates izstrādātie vingrinājumi ietver ieroču paplašināšanu, parasti izelpošanas laikā. Šīs metodes parasti mobilizē visu stumbru un tonizē vairāk muskuļu grupas, radot globālu labklājību, ja to veic ar izpratni, uzmanību un aprūpi.

Tai chi chuan ieročos pārvietojas harmonijā ar pārējo ķermeni, ir koordinācija un kustības atgādina ķermeņa, kas dejas zem ūdens, vismaz attiecībā uz Yang stilu .

Ziņkārība par ieročiem

Vai jūs zināt, ka ieročiem ir velosipēds? John Goldberg, kurš sevi sauc par Džoniju G., vērpšanas izgudrotājs, ir izstrādājis Krankcycle, instrumentu, ar kura palīdzību Kranking tiek praktizēts. Neapšaubāmi, šī disciplīna stiprina plecu, rokas un muguru . Darbs, kas ir diezgan intensīvs, ļauj atbrīvoties no dažādām kalorijām stundas laikā.

Pedāļi ar rokām nozīmē uzsvērt stumbru muskuļus, īpaši vēdera un jostas muskuļus, kā arī, protams, plecu rotējošo manšeti .