Pareiza diēta pret aerofagiju paredz ierobežotu ogļhidrātu patēriņu un iesaka mierīgi un bez steigas veltīt maltītes. Let's uzzināt labāk.
Pārtikas pupiņas, kas bagātas ar rafinozi, jāizvairās aerofagijas gadījumā
Kas ir aerofagija
Aerofagija ir tendence norīt pārāk daudz gaisa, kas var izraisīt aerogastriju, kas ir pārmērīga gaisa klātbūtne kuņģī.
Nenormāla vēdera paplašināšanās, ko izraisa gaisa pārpalikums, var dot vēdera krampjus. Mēs visi ēdam gaisu, problēma tiek radīta, kad mēs to uzņemam pārāk daudz.
Aerofagija bieži ir saistīta ar trauksmi un nervozitāti. Citi cēloņi var būt pārāk ātras dzeršanas vai ēšanas, cigarešu, košļājamās gumijas, dažu zobu protēžu lietošana. Pareiza uzturs var palīdzēt daudz.
Visbiežāk sastopamie aerofagijas simptomi ir vēdera uzpūšanās un iekaisums, kā arī pietūkums un sāpes vēderā.
Ēdināšana ar aerofagiju: kādi pārtikas produkti jālieto un no kuriem jāizvairās
Visi ogļhidrāti var izraisīt gāzes veidošanos, savukārt tauki un olbaltumvielas parasti nav atbildīgi. Tāpēc aerofagijas diētai vispirms jābūt zemā ogļhidrātu daudzumā . Īpaši fruktoze, laktoze, rafinoze un sorbīts ir atbildīgi par gāzes veidošanos.
- Kā zināms, laktoze ir cukurs, kas dabiski ir pienā un atvasinājumos; to bieži sastāda arī pārstrādāti pārtikas produkti, piemēram, graudaugi, garšvielas, maize un citas ceptas preces.
- Raffinose galvenokārt ir pupās, bet daži dārzeņi satur arī nelielus daudzumus, piemēram, kāpostus un sparģeļus.
- Fruktoze ir cukurs, kas dabiski atrodams daudzu veidu augļos un dārzeņos, piemēram, artišokos, sīpolos un bumbieros. Kvieši satur arī fruktozi. Šo cukuru bieži izmanto arī kā saldinātāju.
- Sorbīts dabiski atrodams daudzu veidu augļos, ieskaitot ābolus un persikus, un to bieži izmanto kā saldinātāju.
Tie rada gāzes ražošanu, un tāpēc tie nav īpaši piemēroti aerofagijas diētai, arī visiem pārtikas produktiem, kas satur cietes, piemēram, kartupeļus.
Rīsi, kas satur cieti, nerada gāzi; tādēļ ēdiens ir pilnībā jāiekļauj uzturā pret aerofagiju.
Protams, mēs nedrīkstam izslēgt no uztura visus pārtikas produktus, kas satur ogļhidrātus, tikai tos patērē ar mērenāku mēru . Tomēr var izvairīties no visa, kas izraisa gāzes veidošanos bez barības, piemēram, cukurotiem dzērieniem ar pievienotu oglekļa dioksīdu; saldumi un košļājamā gumija; pārāk izstrādāti deserti.
Ir svarīgi arī mierīgi un mierīgi ēst ; ēdiens, ko patērē steigā datora vai televizora priekšā, nav labs ieradums un var saasināt aerofagijas problēmu; tādēļ ir nepieciešams izcelt nepieciešamo laiku un ēst lēni.
Uzziniet, kādi ir dabiskie līdzekļi un uzturs pret pietūkušu vēderu
Vai jūs to zināt
Aerofagija ir ļoti izplatīta grūtniecības laikā . Šajā periodā daudzas organisma funkcijas izmainās un mainās.
Viena no visvairāk skartajām iekārtām ir kuņģa-zarnu trakta sistēma ar sliktu dūšu, grēmas, aizcietējumiem, sliktu gremošanu un aerofagiju. Labākais veids, kā cīnīties pret aerofagiju grūtniecības laikā, ir mēģināt rīkoties atbilstoši saistītajiem simptomiem, rūpējoties par uzturu.
