Šis stress ir viens no mūsdienu dzīves melnākajiem raksturlielumiem, kas arī ir zināms bērniem. Tam ir dziļa ietekme uz katru mūsu eksistences aspektu - no veselības uz dzīvi kā pāris, katrs no mums to ir pieredzējis.
Tomēr ļoti liela daļa sabiedrības saka, ka tiek uzsvērts, patiešām tā uzskata šo nepatīkamo sajūtu gandrīz neizbēgamu, rūgtu solījumu samaksāt par augstajiem darba , estētikas un sociālisma standartiem, ko "sistēma" mums uzliek vairāk vai mazāk skaidri.
Neviens nevar teikt, ka viņš mīl šo scenāriju, neskatoties uz to, mēs visi esam gatavi to pieņemt ar lielākām vai mazākām rezervēm, cerot, ka to varēs turēt bez acīmredzama sabrukuma.
Nu, šodien mēs vēlamies aicināt jūs vēlreiz apsvērt šo pasīvo pieņemšanu, nevis vispārēju jaunu vecuma iedvesmu, bet jūsu veselībai, patiešām, tieši jūsu galvas veselībai: stress ne tikai indīgo mūsu dzīvi un izraisa daudzas slimības psihosomatiski, bet arī dziļi bojā mūsu smadzenes .
Dzīvesveids var ietekmēt mūsu smadzeņu veselību
Stresa pētījumi ir bijuši aktīvi kopš 1980. gadiem, un šo agrīno pētījumu rezultāti ir apstiprināti tikai turpmākajos pētījumos.
Nesen, pirms dažiem mēnešiem, Los Angeles Times atdzīvināja populāro tēmu ar interesantu Geoffry Lohan rakstu.
" Stress var kaitēt smadzenēm. Ar to saistītie hormoni var ietekmēt veidu, kā nervi pārraida informāciju un nosūta ķēdes bīstamās atgriezeniskās saites cilpā, kas padara mūs neaizsargātus pret trauksmi, depresiju, pēctraumatiskiem traucējumiem .
Rakstā minēts viss mūsu smadzeņu modifikāciju, ko izraisa stress, kas būtiski apdraud mūsu labklājību un efektivitāti. Daudzi eksperimenti vēl turpinās, bet rezultāti par pelēm ir ļoti interesanti.
Papildus tam, kas vēl ir jāprecizē, viena lieta ir skaidra: stress izraisa mūsu smadzenes ilgstošu kaitējumu, liekot mums saskarties ar virkni negatīvu seku, no kurām daudzas attiecas uz progresīvu un bīstamu nespēju pārvaldīt situācijas, kas liek mums piegādāt - praksē - pārspīlētas atbildes uz bailēm un nemieru .
To papildina atmiņas un kognitīvo spēju samazināšanās, kā arī lielāka slimības, kas saistītas ar šo ļoti svarīgo nervu sistēmas orgānu.
Kā darbojas pārtikas trūkums vai pārmērība, vides ietekme un pastāvīgas stresa situācijas?
Kā cīnīties pret stresu?
Ja ne vienmēr ir iespējams novērst stresa cēloņus, ir svarīgi iemācīties tos ievērojami samazināt.
Ir pierādīts, ka posttraumatiska stresa sindroms: jogas palīdzība "> var radīt lieliskus rezultātus šajā jomā. Ja nav iespējams regulāri sekot jogas klasei, šajā rakstā mēs ilustrējām trīs relaksācijas pozīcijas, kas spēt veikt, kad jūtat vajadzību, pavadot tos ar dziļu elpošanu.
Jo īpaši pēdējais, savasana, ir īpaši piemērots, ja jūs meklējat dziļu relaksāciju, kā arī būtiskāko jogas nidras pozīciju vai jogas miegu, ko varat arī piedzīvot mājās, iegādājoties kompaktdiskus (ja atrodat daudz tirgū, vai arī jūs varat tos klausīties youtube, neskatoties uz to, ka daudzi ir angļu valodā.
Vēl viena atjaunojoša asana, kas var dot mums roku stresa laikā, ir bērna stāvoklis.
Meditācija ir arī vērtīgs sabiedrotais pret trauksmi un stresu, pat ja ne visi jūtas piesaistīti šai praksei, ļoti bieži tikai neuzticības vai aizspriedumu dēļ. Ja mēs varam pārsniegt šos psihiskos blokus, mēs atklāsim patiesi aizraujošu pasauli un vērtīgu tehniku ar vērtīgu tehniku pret stresu.
Zen meditācija var būt labs sākumpunkts: tai nav nepieciešamas vadošas balsis vai mantra vai kaut kas cits, tikai elpa. Šeit jūs atradīsiet visu nepieciešamo informāciju, lai to izmantotu.
Ja dodat priekšroku citai pieejai, arī taiji var dot lieliskus rezultātus, kā arī regulāras relaksējošas masāžas.
Profilakse vienmēr ir labākā ārstēšana
Ja ir svarīgi saprast stresa cēloņus, ir vienlīdz svarīgi saprast, kas palīdz mums to saglabāt .
Kā liecina daudzi pētījumi, tostarp tas, ko mēs jums ierosinājām, stress var būtiski ietekmēt mūsu smadzenes, radot potenciāli neatgriezenisku kaitējumu. Preveniamoli!
