Nav nejaušība, ka daudzi dzejoļi ir veltīti vakarā: tā ir liriska tēma, kas ļoti daudz ir literatūrā, kas kļūst par cilvēka eksistences, tās mūžīgās plūsmas, budžeta simbolu, ko no tā var izdarīt.
Daži panti ir tik slaveni, ka esam tos visus mācījuši skolā, no Quasimodo līdz Pascoli, no Foscolo līdz Ungaretti.
Pat mums vīriešiem no divdesmit pirmā gadsimta vakars ir vērtīgs dienas brīdis, kas parasti ir saistīts ar atpūtu, mīlestību un pašaprūpi .
No šī viedokļa vakars varētu kļūt par ideālu laiku ikdienas meditācijas praksei : kad būs izpildītas saistības ar "ārpusi", mēs vēršamies pie "interjera" domāšanas, lai to atsvaidzinātu un barotu.
Kā rīkoties? Šeit ir mūsu padomi!
Vakara meditācija: gatavosim praksi
Pirmkārt, laika posms, kuru mēs uzskatām, ietver diezgan ilgu stundu skaitu: "vakars" ir tikpat daudz kā 19:00, kā vispārējais intervāls pirms gulētiešanas, kas dažādās valstīs atšķiras.
Tāpēc neaizturiet pulksteņa rokas, bet izvēlies dienas laiku uz krēslu, kas labāk atbilst jūsu ikdienai. Pēc darba, pirms vakariņām, pēc vakariņām, pirms došanās gulēt: visi laika fragmenti, kas atbilst mūsu mērķim.
Kā vienmēr, mēs nevēlamies izmantot šo praksi standarta meditācijā, kas vienmēr ir vienāda un, pirmkārt, visiem identiska tādos veidos un laikos. Iesācēju meditators var sākties tikai no desmit minūtēm, eksperts pēc vēlēšanās pagarinās praksi.
Kā jūs zināt, meditācijas veidi ir ļoti daudz, un ikviens varēs pieņemt to, ko viņi uzskata par vispiemērotāko viņu attieksmei; arī izmantot tiešsaistē pieejamo materiālu un paļauties uz vadītu meditāciju, kas var būt laba izvēle, jo īpaši tiem, kas ir iesācēji.
Mēs arī atgādinām jums, ka jārūpējas par vidi, kas notiks praksē: negaidot ad hoc istabu, mēs iesakām izbaudīt klusu, ērtu un aizsargātu telpu. Ja jums ir svece vai vīraka nūja, to apgaismojums palīdzēs radīt pareizo atmosfēru.
Kāpēc meditēt vakarā?
Ja kādu rīta praksi var būt grūti uzstādīt, vakarā tas parasti ir vieglāks brīdis, un tāpēc var būt vieglāk palikt uzticīgs meditatīviem mērķiem.
Vakars ir brīdis, kad mēs esam apgrūtināti ar dienas laikā uzkrātajiem spriegumiem : ir tie, kas tos ieliek kādā hobijā vai sportā, vai arī cilvēku attiecību veidošanā. Tie visi ir lielisks veids, un mēs aicinām jūs apvienot meditāciju.
Tas palīdzēs jums samierināties ar negatīvajām emocijām, kas korozē un piesārņo jūsu iekšējo telpu. Tas novedīs jūs pie atkāpšanās no neizbēgamajām neapmierinātībām, kas liek dzīvei un ļaus jums likt pie realitātes stāvokļa.
Meditācija ir arī lielisks rituāls, ar kuru var gulēt miega režīmā, īpaši tiem, kam ir problēmas ar atpūtu. Tas mazinās somatisko muskuļu sāpes un atvieglos psihofizisko relaksāciju, kas ir tik vērtīga šādā stresa periodā.
Lielisks ieradums iekļaut mūsdienās
Mēs labi zinām, ka meditācijas prakses izveide un nostiprināšana nav viegli. Tomēr mēs uzskatām, ka vakars ir visizdevīgākais brīdis, jo īpaši iesācējiem, jo vairumā gadījumu tas ir laiks, kas nav veltīts darbam vai ikdienas uzdevumiem.
Tāpēc mēs iesakām jums izmēģināt, bruņoti ar pacietību un apņēmību, pārliecinieties, ka jūs drīz novērtēsiet daudzās priekšrocības!
