Montagna burvība nenokļūst : cilvēka konfrontācija un viens no visievērojamākajiem dabas pārstāvjiem slēpj seno šarmu, pirmdzimumu.
Šī atrakcija piesaista sportistus, piedzīvojumu un vienkāršus entuziastus katru vasaru, kuri izvēlas pavadīt brīvdienas šeit un veltīt daudzām aktivitātēm, kuras var praktizēt uz vietas: no ziemeļu pastaigas līdz bezmaksas kāpšanai, jūs būsiet sabojāti.
Kāpēc viņiem nav jāpievieno joga? Šī disciplīna var veiksmīgi papildināt iepriekš minētos sporta veidus, palīdzot jums sniegt labsajūtu un veselību. Kā? Redzēsim to kopā!
Asana lielā augstumā
Nākamajā punktā mēs jums parādīsim dažus īpašus asānus visiem tiem, kuri ir nolēmuši šovasar ... lai sasniegtu augstu, ļoti augstu!
Mēs neapšaubāmi sākam no līdzsvara pozīcijām : tie uzlabo sevis uztveri, atbalsta punktus un cilvēka ķermeņa klausīšanos, kas ir neaizstājami kāpšanai, piemēram, kur viens ir tuvu ķermenim ar klintīm.
Faktiski ir svarīgi identificēt spēkus, kas darbojas, un tos izmantot kā sviru, lai pārvietotos. Tātad, ejam uz līdzsvara pozīcijām, it īpaši stāvot. Šeit ir daži piemēri.
Citi asāni ir ļoti noderīgi tiem, kas dodas uzbraukt, bet arī visiem staigātājiem, kuri velta garām gājieniem zem mugursoma svara, tie ir tie, kas atver muguru un iebilst pret iebiedēšanu, ar ko saskaras abi praktizētāji. Mēs to ilustrēsim, piemēram, gomukhasanā (govs gliemeža asana).
1. No sēdus nogrieziet labo kāju uz kreiso sēžamvietu un kreiso kāju uz labo sēžamvietu; ceļiem jābūt uz vienas līnijas, priekšā jums, un papēžiem, kas novietoti vienādi no gurniem.
2. Spirando pārvietojiet labo roku aiz rumpja un atpūšiet apakšdelmu jostas daļā, ar labo elkoņu balstoties uz ķermeni. Pagrieziet plecu uz priekšu un uz leju, pēc tam lēnām paceliet apakšdelmu aizmugurē - iespēju robežās - līdz rokas aizmugure atrodas vidū starp plecu lāpstiņām vai tās tuvumā.
3. Ieelpošana, paceliet kreiso roku uz augšu ar plaukstu uz aizmuguri. Izelpojot, saliekt elkoņu un nolaidiet apakšdelmu, meklējot labo roku. Ja iespējams, abas rokas sakrīt.
4. Atkārtojiet otru pusi, pagriežot rokas un mainot kāju krustojumu.
Pēc garas dienas kalnos muguru var pārbaudīt pēc visas pieredzes svara: dodam viņai dažas minūtes labklājības ar dažiem asanām, kas viņai palīdz .
Piemēram, uz priekšu vērsti līkumi ir lieliski, pat stāvot uz augšu, lai tos varētu veikt tieši pastaigas beigās, jebkurā reljefā. Mēs detalizēti parādīsim Prasarita Padottanasana :
1. No stāvvietas izstiepiet kājas pēc iespējas plašāk gar iegurņa platumu.
2. Ieelpojot, izstiepiet rokas uz augšu un pēc tam izvelciet augšējo ķermeni ar paceltām rokām, cenšoties noliekt muguru, tādējādi iegūstot liekšanas pozīciju uz priekšu.
3. Rokas var ieņemt dažādas pozīcijas: novietot plaukstas uz zemes un novietot muguru ieliektu tādā pašā augstumā kā iegurņa; novietojiet galvas augšdaļu uz zemes, turot rokas uz grīdas sejas malās vai pie potītēm, vai gurniem, vai pievienojieties aiz muguras.
Meditācija un Pranajama iegremdē dabā
Kalns veicina meditāciju, pašsajūtu vai vismaz klusumu, ņemot vērā ciešo kontaktu ar dabu un vispārējo noskaņu, ko piedāvā šāda veida brīvdienu izvēle.
Parastie staigātāji reti ļāva sev pievērsties lielām sarunām, ņemot vērā cieņu, ka šī vide iedvesmo un kas tiek dalīta ar visām citām dzīvnieku sugām. Enerģijas izkliedēšana bezjēdzīgos vārdos kļūst svarīga, saskaroties ar necaurlaidīgiem ceļiem vai gariem gājieniem, kur koncentrācija un savas spēka devas ir būtiskas, lai izbaudītu piedzīvoto pieredzi.
Tieši tāpēc, ka ir ārkārtīgi iespējams klusēt klusumā, var veltīt brīnišķīgas pastaigas meditācijām vai klausīties un apzināties savu elpu tālu no smoga vai slēgtā vidē esošā gaisa.
Tā ir unikāla un reta iespēja meditēt vai izpildīt pranajamu tādos breathtaking scenārijos, kur atmosfēra ir burvīga un gaiss ir kristāls skaidrs: nepalaidīsim garām! Nav nejaušība, ka visi lielie meditatori, pirmkārt, Buddha, praktizēja mežā ...
