Sporta entuziasti divos riteņos sporta zālē būs entuziasmi, un daudzi no viņiem cer uz sacensties ar velosipēdu, kas atgriežas un vienlaikus ļauj jums braukt kā klasiskajā vērpšanas stundā, papildinot darbu ar līdzsvaru .

Redzēsim detalizētu informāciju par realryder iekštelpu riteņbraukšanu.

Kas ir realyder iekštelpu riteņbraukšana

Būtībā visi tie, kas zina un jau mīl vērpšanu vai pat iekštelpu riteņbraukšanu, tagad var svinēt sensacionālu jaunumu, visi censties: velosipēdu, kurā tas ir ne tikai iespējams, bet arī atgriezeniski slīpi .

Brīnišķīga evolūcija, kas ļauj trenēt visu ķermeni, pat vairāk, nekā to darīja ar iekštelpu velosipēdu vai iekštelpu velosipēdu.

Faktiski velosipēdu treniņi tiek simulēti, jo tie saliek, pagriežas, slīpas . Visjutīgākais jaunums attiecas uz stumbru un līdzsvara meklēšanu , vadoties no sava smaguma centra, vēdera. Bieži vien uzdevums ir vadīt smaguma centru sesijas laikā, kur masas centrs bieži pārvietojas attiecībā uz seglu.

Nodarbība realyder iekštelpu riteņbraukšanā

Tāpat kā vērpšanas laikā, viens pieceļas uz seglu, paplašinās, stiprina un elpošana vienmēr ir jāapmāca vislabāk. Mūzikas ritms bieži iezīmē grūtības pieaugumu un kāpšanas simulāciju.

Nogurums ir labi pārvaldīts, jo apmācība seko pakāpeniskam grūtību pieaugumam. Jaunums ir viss vēdera stiprināšanas un propriocepcijas darbs (bet viens griežas vienā, labāk strādājot ar virzienu attīstību un ķermeņa orientācijas sajūtu).

Tipiska reālā nodarbība ilgst aptuveni 45-55 minūtes, tā vienmēr sākas ar 10 minūšu iesildīšanos, kur notiek maiga pedāļa kustība, un jūs sagatavosies ar dažiem stiepšanās vingrinājumiem pat augšējām ekstremitātēm.

Pēc tam seko centrālajai fāzei (no 20 līdz 30 minūtēm) un beigās tas iet uz atdzesēšanas fāzi (10 minūtes); Lapas apakšdaļā esošajā videoklipā atzīmē, ka jau ir elegants gleznojums, kas jau ir elegants, un galvaskausa, kakla un plecu sekcija.

Realyder iekštelpu riteņbraukšanas priekšrocības

Redzēsim dažas pozitīvas mācības ar velosipēdu, kas slīp:

Kaloriju izdevumi

Ievērības cienīgs ir kaloriju patēriņš, kas ir aptuveni par 20-25% lielāks nekā citās iekštelpu riteņbraukšanas disciplīnās (ar tādu pašu intensitāti un ilgumu).

Vidējā sesijā ir 45 minūtes, un šajā laika posmā tiek sadedzinātas 500 līdz 700 kalorijas. Ideāli piemērots gan sievietēm, gan vīriešiem. Lielisks ziemas variants pieredzējušiem riteņbraucējiem.

Pamatizglītība

Muskuļi, kas gūs tik lielu labumu no šīs integrācijas, ir vēdera centra vai vēdera, jostas un slīpās taisnās zarnas., tā saucamie Pilates kodoli.

Pozitīva ietekme ir arī poza un apmācība nerada nopietnu risku tiem, kam ir disku izvirzījumi vai nelieli trūces. Tā arī gūst labumu no pleciem, rokām un rumpja.

Neticami jautri

Fiziķis ir iesaistīts kopumā un, ja tie, kas vada mācības, zina, kā to izdarīt, šeit ir tas, ka viņi nekavējoties rada ģimenes atmosfēru, jautri.

Socializācijas izredzes palielinās un stundas beigās esat noguris, bet priecājies, ka esat veikuši visu ķermeni. Jūs zaudējat svaru jau īstermiņā, uzlabojas garastāvoklis, pat vēlme iesaistīties.

Nemaz nerunājot par pozitīvo ietekmi, kad jūs atgriežaties ārā labi apmācīts, turklāt vēja skaistums pret seju.

Skatiet Eiropas komandas Realryder sesijas demonstrāciju