Ikreiz un tad, tāpat kā ziedi pavasarī, jauni diētas ziedi, kas ļoti labos laikos sola brīnumus.
Savukārt Adamskas diētas gadījumā tas nav īsti šāds gadījums: tas ir dzīvesveids, kas ietver ne tikai uzturu, bet arī dažas dabiskas terapijas, lai uzlabotu mūsu ķermeņa labklājību caur kuņģa-zarnu traktu .
Svara zudums ir gandrīz „ Adamski” diētas „blakusparādība” . Tāpat kā visi dzīvesveidi, Adamski diēta un metode var tikt pielietota pilnā apjomā vai izmēģināt zinātkāri, varbūt tikai vienu nedēļu, ar mūsu iknedēļas ēdienkarti.
Adamskas diēta
Adamskis uzskata, ka veselības pamatā ir tīrs un perfekti funkcionējošs zarns : lai varētu palīdzēt tās funkcijām un nodrošināt, ka tas var dot labumu visam organismam, ir jāzina daži noteikumi par dažādu pārtikas produktu sagremošanas laiku un laiks, lai tos pareizi paņemtu dienas laikā.
Tāpēc Admaski uztura pamatprincipi ir šādi:
> Atšķirība ātros, lēnos vai neitrālos ēdienos : ātrās skābes un lēnas ne-skābes. Pēc Adamskis domām, tas nav garšas vai pH jautājums, bet gan ātrums, ar kādu mūsu gastrointestinālā sistēma spēj tos sagremot
> Lēnās pārtikas un ātrās ēdināšanas apvienošanas nozīme
> Pareizie datumi, kad dienas laikā lietojat dažādus produktus
Ir arī pārtikas produkti, kas tiek uzskatīti par "neitrāliem", kas paātrina gan lēnas, gan ātras pārtikas sagremošanu, kā arī pārtiku, kas ir īpaši ieteicama to veselīgajām īpašībām:
> Ekstra neapstrādāta olīveļļa
> Sviests (mērenā veidā)
> Svaigi augļi (patērē no 12 līdz 17 gadiem)
> Pārtika ar šķiedrvielām
Iknedēļas izvēlne
Tiem, kuri vēlas ziņot un izmēģināt Adamski uzturu, mēs piedāvājam iknedēļas shēmu tikai kā piemēru.
Tiem, kas drīzāk vēlas paši veidot savu dzīvesveidu un uzturu, mēs iesakām jums paļauties uz profesionālu personīgo ēdienu plānu.
pirmdiena
Brokastis: pilngraudu maize ar sviestu un zaļo tēju.
Pusdienas: brūnie rīsi ar cukini pesto.
Uzkodas: svaigas aprikozes (līdz 17.00)
Vakariņas: vistas gaļa ar pipariem.
otrdiena
Brokastis: pilngraudu maize ar zemeņu ievārījumu.
Pusdienas: Pilngraudu makaroni ar Briseles kāpostiem.
Uzkodas: svaigas zemenes (līdz 17:00).
Vakariņas: tītara ar fenheli.
trešdiena
Brokastis: balts grieķu jogurts ar medu.
Pusdienas: vārītas olas ar salātiem.
Uzkodas: svaigas ķirši (pirms plkst. 17:00).
Vakariņas: aunazirņi ar tomātiem un pilngraudu maizi.
ceturtdiena
Brokastis: pilngraudu maize ar medu.
Pusdienas: pilngraudu spageti ar carbonara.
Uzkodas: ābols (līdz 17:00).
Vakariņas: svaigi ricotta ar cukini un pilngraudu maizi.
piektdiena
Brokastis: pilngraudu maize ar 100% lazdu riekstu krēmu un tēju.
Pusdienas: cepta jūras basa ar kubiņos sagrieztiem dārzeņiem.
Uzkodas: plūmes (līdz 17:00).
Vakariņas: makaroni un pupiņas.
sabats
Brokastis: balts grieķu jogurts un medus.
Pusdienas: veseli mieži ar pipariem.
Uzkodas: persiku (pirms plkst. 17:00).
Vakariņas: salāti ar sezonas dārzeņiem, parmezānu un valriekstiem.
svētdiena
Brokastis: pilngraudu maize ar zemeņu ievārījumu.
Pusdienas: liellopu sautējums ar dārzeņu ratatouille.
Uzkodas: svaigas ogas (pirms 17.00).
Vakariņas: pilngraudu speltas milti ar picu un grilētu cukini.
