Šeit ir saraksts ar 10 absolūtajiem kaulu sabiedrotajiem, pārtikas produktiem, kas jāglabā pieliekamajā telpā, lai nodrošinātu mūsu svara atbalsta un izlādes iekārtas labsajūtu.
10 izdevīgi pārtikas produkti kauliem
1. Ūdens
Tik vienkārši, kā dzert glāzi ūdens, tik vienkārši, ka tas varētu izrādīties acīmredzams un tādēļ ir iespējams izvairīties. Tomēr ilgstoša dehidratācija izraisa kaulu smagu ciešanu un to vajadzētu lietot pat pirms reālās slāpes uztveršanas, jo ūdens, kas bagāts ar sāļiem, saglabā organisma skābes-bāzes līdzsvaru un ir nepieciešams šķidrumiem, piemēram, sinovialā .
2. Mandeles
Bagāta ar kalciju, mēs iesakām mandeles iemērc un tad noņemt mizu, ja tās nav mizotas. Tā kā ir arī sārmainošas īpašības, tās dod priekšroku šīs minerālvielas absorbcijai, kas ir noderīga kaulu līdzsvaram.
3. Kanēlis
Ājurvēdas medicīnā to uzskata par brīnišķīgu līdzekli kaulu kopšanai. Kanēlis ir pieejams gan pulvera veidā, gan nelielos žāvētos mizu cilindros (ko sauc par degļiem). Kanēlis ir arī spēcīgs afrodiziaks, un tas ir ļoti noderīgs diabēta gadījumā.
4. Avokado
Noderīgs muskuļiem un kauliem, avokado "labo tauku" rezerve ir svarīga un noderīga visam organismam. Papildus kauliem tas ir labi arī matiem, acīm un smadzenēm. Tas arī ātri līdzsvaro holesterīna līmeni un atbalsta glikēmijas līdzsvaru diabēta gadījumā.
5. Ingvers
Ingvers tiek plaši izmantots Ajūrvēdas medicīnā kaulu ārstēšanai. Tas ir dabisks pretiekaisuma līdzeklis, kas pasargā no osteoartrīta un artrīta, kā arī veicina asins un limfas cirkulāciju gan svaigas saknes formā, ar ko novilkt vai pulveri, gan ekstrakta veidā.
6. Brokoļi
Brokoļi satur diezgan daudz kalcija un ir lielisks svarīgu sāļu avots kaulu augšanai un kaulu veselības uzturēšanai. Bagāti ar fosforu, dzelzi un kāliju, tie arī palielina imūnsistēmas aizsardzību.
7. Spināti
Slavens pateicoties Popeye par atbalstu, ko viņi sniedz muskuļu aparātam, spināti ir arī lieliski sabiedrotie, tāpat kā daudzi zaļie lapu dārzeņi, no kauliem . Tajos ir arī daudz dzelzs, kas labāk uzsūcas, ja to lieto ar citronu. Spināti ir arī zarnu un sirds draugs.
8. Puravi
Puravi ir spēcīgi antioksidanti un vitamīni . Papildus palīdzot kauliem, viņi atbalsta arī sirds un asinsvadu sistēmu. Līdzīgi sīpolu īpašībām, bet satur vairāk kalcija.
9. Žāvētas vīģes
Žāvētas vīģes (250 kalorijas uz 100 gramiem) ir pārtika ar ievērojamām kalorijām un svarīga ir arī to uzturvielu uzņemšana. Bagāts ar kāliju, dzelzi un kalciju.
10. Sezama sēklas
No īstajiem mazajiem lielajiem kaulu sabiedrotajiem sezama sēklas var izmantot salātos, saldumu pagatavošanā (ar nosacījumu, ka tās nav bagātas ar cukuru, kas iet uz "zagt" kalciju) vai pīrāgus. Blakus kalcija ierakstu saturam ir arī dzelzs, selēns, kālijs un fosfors.
Kauli, iepazīt tos cieši
Tās ir garas, īsas un plakanas, ir aptuveni 206 un ir savienotas viena ar otru, pateicoties 68 locītavām. Pieaugušajiem tie veido aptuveni 20% no ķermeņa masas . Tie ir kauli, mūsu sabiedrotie kopā ar muskuļiem un cīpslām, skrimšļiem un saitēm līdz kustības aparātam.
Tā ir smadzenes, kas stimulē materiālu ražošanu kaulu iekšpusē, un tas ir organiskie materiāli un neorganiskie sāļi. Ja kauli būtu izgatavoti tikai no sāļiem, tie būtu ļoti grūti, bet pēc pirmās iedarbības tie izzustu. Ja tie būtu izgatavoti no tikai organiskiem materiāliem, tie būtu mīksti, nespētu sniegt atbalstu.
Kauli var savienoties viens ar otru, savienojot saistaudus (šajā gadījumā to sauc par synarthrosis ) vai plūst pa vienam ( diartroze ). Pateicoties to trabekulārajai arhitektūrai, kauli nav pilnīgi stingri: šie patiesie trabekulāri savieno mazos dobumus, kas satur kaulu smadzenes (kas nodrošina gan kaulu, gan asins šūnu nepārtrauktu atjaunošanos). šī poraina un kompakta kaula procentuālā daļa atšķiras atkarībā no kaula veida.
Garos kaulos, piemēram, augšstilbā, dominē kortikālais kauls, izņemot ekstremitāti, kur dominē trabekulārā daļa. Plakanu kaulu (iegurņa un galvaskausa) vai tiesas (skriemeļu) gadījumā trabekulārā daļa atstāj vietu tikai plānam kortikālo kaulu slānim. Kaulu var demineralizēt, un šajā gadījumā mēs runājam par osteopēniju . daži kauliņi, piemēram, pagarinājumi, nav ieteicami, ja kauls ir trausls. Nākamais kaulu satura iztukšošanas posms ir pazīstams kā osteoporoze.
Bet kādi ir šīs slimības simptomi? Jums nevajadzētu sajaukt osteoporozes un rtrozes, kas ir reāls iekaisums, osteoporozes: osteoartrīta gadījumā sāpes skartajās locītavās ir īpaši rīta, kad jūs piecelsieties no gultas vai pēc noteikta laika perioda kustība un samazinās vai pazūd, atsākot kustību; osteoporozes gadījumā mugurā (parasti jostas daļā) jādzīvo ar sāpēm vai smaguma sajūtu, kas tiek vājināta tikai tad, kad cilvēks pārvietojas no vertikālā stāvokļa uz muguras vai nosliece.
Lai to nepieļautu, kā arī pie galda vai ar dabiskām piedevām, ir jāveic svarīgi piesardzības pasākumi, piemēram, ieradums staigāt bez atsvariem aizmugurē un labā tempā vismaz pusstundu dienā un ieradums pakļauties saulei D vitamīna gadījumā, kas palīdz absorbēt kalciju zarnās.
