Pastāv nakts trauksmes veids, kas parasti rodas pēc krēslas, kad aiziet no ikdienas saistībām.
Parasti cilvēki, kas dienas laikā cieš no nakts trauksmes, jūtas mierīgāki, jo darbs un citas ikdienas aktivitātes saglabā prātu aizņemts un "novērš" no trauksmes.
Vēlā pēcpusdienā, kad notiek ikdienas saistību noslēgšana, sāk parādīties kaitinošas neērtības sajūta, kas mēdz kļūt izteiktāka pēc vakariņām, līdz tā pārvēršas nakts trauksmē, kas bieži izraisa bezmiegu.
Dažreiz trauksme var pārvērsties par reāliem panikas lēkmēm, kas var pat pamodināt jūs miega laikā.
Nakts trauksmes cēloņi
Nakts trauksme ir jāatrisina dienas laikā : bieži vien šīs trauksmes pamatā, kas parādās tumšākajās stundās , ir konflikti un neatrisinātas personiskas grūtības . Visbiežāk sastopamie nakts trauksmes cēloņi ir:
- Grūtības atpūsties
- Neatrisināti konflikti attiecībā uz pagātnes notikumiem, pat tālu prom no laika, piemēram, neapstrādāts zaudējums, mīlas stāsta beigas, atlaišana, nodošana ...
- Analoģija bezapziņas līmenī starp tumsu un paša neaktīvajām bailēm, piemēram, bailes no nāves vai nezināmiem.
- Dienas laikā neizmantotā fiziskā un garīgā enerģija .
Tāpēc, lai pārvarētu nakts trauksmi, būtu jāidentificē cēloņi un darbs, lai tos atrisinātu ; šajā sakarā var būt noderīga konsultēšana vai psihoterapija.
Trauksme bezmiegs, ārstēšana ar dabiskiem līdzekļiem
Nakts trauksmes pārvarēšana
Tomēr ir dažas darbības, kas var palīdzēt pārvarēt nakts trauksmi, strādājot ar cēloņiem:
- Fiziskā aktivitāte . Kustība palīdz pārvarēt trauksmi, pat nakts trauksmi visdažādāko iemeslu dēļ, bet galvenokārt tāpēc, ka sporta veikšana novērš prātu no negatīvām domām un tajā pašā laikā "atbrīvo" ķermeni no liekajām enerģijām. Vakars būs vieglāks un fiziski vairāk noguris, un būs vieglāk aizmigt un nemiers.
- Atpūtas pasākumi vakarā . Ja kritiskais brīdis ir vakarā, jo, piemēram, ir garlaicība vai jūs esat vientulīgs, nakts trauksmi var cīnīties, organizējot vakarus savādāk, meklējot vairāk sabiedriskuma mirkļus . Jebkuras idejas? Deju kurss, kas uzturēs pāris vakarus nedēļā, kino festivāls mājās, piemēram, reizi 15 dienās, uzaicinot divus vai trīs draugus, dažas vakariņas ārpus mājām vai mājās, vienmēr kopā ar draugiem, bet arī dažas aktivitātes solo, piemēram, lasot labu jautru grāmatu .
- Uzlabojiet savas dienas organizāciju . Dažreiz nakts trauksme ir pārmērīgi straujas dienas dzīves rezultāts. Šajā gadījumā var būt lietderīgi labāk organizēt savas dienas, lai ne vienmēr būtu jādarbojas un jāattīsta bailes, ka nevarēs darīt visu.
- Tehnoloģiju iegūšana stresa un trauksmes novēršanai. Ir vairākas relaksācijas metodes, kas ir noderīgas trauksmes vadībai, piemēram, autogēna elpošanas apmācība un atdzimšana. Ideāls risinājums būtu atrast sev piemērotāko tehniku, izmantojot ekspertu.
Un garšaugi? Bieži tiek izmantotas augu tējas un dažādas augu izcelsmes zāļu formas; tie var būt derīgs sabiedrotais, svarīgs ir noteikt, kāda veida tiesiskās aizsardzības līdzekļi jāizmanto, pamatojoties uz jūsu konkrēto gadījumu, vienmēr ar eksperta padomu.
