Candida ir viltīga infekcija: tā ilgu laiku paliek klusa, atrodas starp mūsu baktēriju floru un, tiklīdz pazeminās mūsu aizsardzība, tā pārņem un kolonizē zarnu, bukālo, dzimumorgānu gļotādu .
Lai to apkarotu, mums ir nepieciešama: rūpīga un pastāvīga profilakse, stingrs uzturs, baktēriju flora ar lielisku veselību un virkne pasākumu, kas jāpieņem mūsu dzīvesveidā. Aplūkosim tos nedaudz labāk, detalizēti.
Tas šķiet sarežģīts, bet patiesībā tie ir daži vienkārši noteikumi, kas jāievēro stingri.
Pārtikas triki Candida gadījumā
Candida ir sēne, tas ir, tā pieder pie rauga ģimenes, tāpēc tā barojas ar vienkāršiem cukuriem. Īpaša diēta būs efektīva pret Candida, nabadzīgajiem vienkāršos ogļhidrātos un ar šķiedrvielām, minerāliem un vitamīniem.
Kādi pārtikas produkti tiks izvēlēti Candida gadījumā? Visi pārtikas produkti, kas uztur zarnas tīru un zemu cukura līmeni asinīs. Tāpēc mēs ēdam:
> Artišoki, sparģeļi, kāposti, ķiploki un sīpoli, gurķi, spināti, tomāti, cukini;
> fermentēti pārtikas produkti, kas palīdz zarnu florai: jogurts, kefīrs, miso;
> Baltā gaļa, zivis, kas bagātas ar labām taukskābēm (lasis, sardīnes, anšovi), olas;
> Žāvēti augļi un sēklas: valrieksti, mandeles, ķirbju sēklas, sezama un saulespuķes;
> Garšvielas: kanēlis, oregano, ingvers, timiāns, kurkuma;
> Olīveļļa, sezama eļļa, ķirbju sēklu eļļa;
> Ingvera, citrona, lakricas infūzijas ;
Tā vietā mēs izvairīsimies no tiem pārtikas produktiem, kas darbojas kā "kultūras līdzekļi" Candida vai:
> Alkohols;
> Rafinēti graudi : baltais cukurs, medus, rīsu sīrups, saldināti dzērieni. Ceptiem produktiem, kuru pamatā ir baltie milti. Neintegrēta maize, makaroni un rīsi;
> Pārtikas produkti, kas bagāti ar "slēpto" cukuru: konservēti produkti, iepriekš pagatavoti produkti, augļu sulas, enerģijas dzērieni, mērces, piemēram, majonēze un kečups.
> Labāk ir izvairīties no visiem pārtikas produktiem, kas satur raugus vai veidnes (ieskaitot zilus vai zilus sierus).
Trikiem un paradumiem, kas jāpieņem Candida gadījumā
Šeit ir virkne padomu un triku, kas jāievēro, lietojot Candida, kas palīdzēs izārstēt simptomus un novērst atkārtošanos:
> Rūpējieties par zarnām : ir labi saglabāt visu baktēriju floras populāciju "formā" : pierast pie fermentētu pārtikas produktu patēriņa, ja nepieciešams, izārstēt, pamatojoties uz probiotiskām pienskābes baktērijām pēc sezonas izmaiņām vai pēc antibiotiku ārstēšanas. Nelietojiet pārmērīgu vai „darīt” sevi ar antibiotikām, bet stingri ievērojiet tikai ārsta norādītās devas un devu.
> Uzmanību " riska uzvedībai ", proti, kontracepcijas tabletes lietošanai, saldumu, alkohola, spirta, pārāk karstā ūdens vannu patēriņam. Nelietojiet sintētisko apģērbu, piemēram, mikrošķiedras, biksītēm, jo tās pārāk lielā mērā piestiprina laukumam un paaugstina temperatūru, veicinot raugu izplatīšanos; bieži neizmantojiet cieši pieguļošas bikses. Īpaši vasarā un baseinā nelietojiet mitrus tērpus pārāk ilgi (silta un mitra vide veicina baktēriju un Candida augšanu). Neuzkrājiet sevi pārāk enerģiski, nelietojiet pārāk agresīvus intīmus tīrīšanas līdzekļus.
> "Virtuous" attieksme un ieradumi : dod priekšroku apakšveļai dabīgajās šķiedrās, piemēram, zīdā vai kokvilnā; apakšveļas mazgāšanai izvēlieties vienkāršu Marseļas ziepes, izmantojiet ūdeni un cepamais sodas intīmai mazgāšanai.
