Vasara, karstums, odi, bet arī intensīvāka vakara vai nakts sociālā dzīve, brīvdabas sporta nodarbības, īsi sakot, ar vasaras laiku mainās temperatūras, mitruma un noskaņas pakāpes.
Varbūt mēs nekad neesam par to domājuši, bet mūsu organisms mainās ar mainīgajām sezonām, kā arī mūsu miega daudzumu un kvalitāti.
Siltums un siltums ir galvenie miega kvalitātes faktori, bet arī vakariņas, ko patērē novēloti, dažu papildu alkoholisko dzērienu lietošana, tenisa spēles pēc darba, piemēram, var ietekmēt mūsu vasaras miegu .
Ja mēs cenšamies aizmigt vai pamosties nakts vidū un mēs vairs nevaram gulēt, mēs redzam dažus "trikus", lai vienkāršotu mūsu dzīvi.
Vasaras miega iestatījums
Karsts, mitrs, bez gaisa kondicionēšanas: mums ir jācenšas uzturēt telpu vēsā un mitrinātā veidā, izmantojot mūsu rīcībā esošos līdzekļus: pēc tam, kad no rīta ir vēdināta telpa, ir labi aizvērt slēģus vai nolaist žalūzijas un dienas laikā tumsā nokļūt, lai netiktu ļauj saulei apsildīt istabu un pēc iespējas saglabāt vēsumu.
Nakts stundās mēs atveram logus ar cerību, ka var iekļūt neliels brīze, kas iepriecina nakti. Mēs dodam priekšroku vieglām , elpojošām dabīgām šķiedrām, kokvilnas vai lina loksnēm, kas nesaglabā ķermeņa sviedru.
Mēs izvairāmies no iekārtām, kas guļamistabā rada elektromagnētisko piesārņojumu : mobilie tālruņi, ieslēgti datori, tabletes, bet arī televizori: diemžēl tie ir visi instrumenti, kas mudina mūsu smadzeņu šūnas saglabāt modrību un aizmigt tiem, kas cīnās var kļūt sarežģīti.
Lasiet arī miega veicinošus augus >>
Rituāli vasaras miegu
Ja mēs atgriežamies no vakara kopā, varbūt diskotēkā vai vienkārši vakariņās, un mēs ēdām un dzēra vairāk nekā parasti, nonākam ieradumā dzert augu tēju, kuru mēs ļausim atdzist, ar liepu, kaislību ziedu, ķemmīšgliemeni, fenheļa, piparmētru : tas palīdzēs mums sagremot vakariņas, atslābināt kuņģi, nomierināt centrālo nervu sistēmu, iznīcināt mūsu apgrozībā esošo adrenalīnu .
Gaidot mūsu tējas tējas tīrīšanu, mēs ņemam remdenu dušu, beidzot to ar auksta ūdens strūklu uz kājām un kājām: tas "attīra" mūs no dzīvības, no karstuma, no svīšanas. Auksts ūdens atkārtoti skābē kājiņu audus, tos izplūst, veicina vēnu cirkulāciju, atslābina muskuļus.
Barošana vasaras miegu
Garajos vasaras vakaros mēs izvairāmies no pārāk smagiem pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar taukiem un olbaltumvielām. Ir jāaizliedz sarkanās gaļas, pākšaugu, kā arī ogļhidrāti, kas pagatavoti ar ragu mērcēm.
Labāki svaigi salāti, zivis, makaroni, kas pagatavoti ar dārzeņiem, brūnie rīsi vai rīss, baltā gaļa, neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa, maz sāls, mēs dodam priekšroku garšvielām, kas neitralizē ūdens aizturi un meteorismu, piemēram, ingveru, kurkumu, kadiķu ogas, čili piparus : tās ir atsvaidzinošas, gremojošas un perfekti garšas mūsu pārtikai.
Anti-moskītu vasaras miegu
Un, lai izvairītos no apgrūtinošajiem kukaiņiem, smaržojiet vidi un atslābinātu mūsu centrālo nervu sistēmu, kas sastāv no ēteriskajām eļļām, ko mēs varam ievietot telpas difuzorā: citronellu, ģerāniju, verbenu .
Viņiem ir daudzas īpašības, kas aizsargā mūs no odiem: tās attīra vidi, kurā mēs dodamies gulēt, citronella ir indicēta hipersudorācijai, seborejai, saaukstēšanās, gremošanas traucējumiem, nogurumam, galvassāpēm; ģerānijs ir limfātisks, antineuralģisks, pretsāpju līdzeklis, antidepresants, anksiolītisks, aknas un aizkuņģa dziedzera stimulators, diurētiķis; verbena ir nomierinoša un nervu atkārtota balansēšana, febrifūga, gremošanas sistēma, un tas ir īpaši norādīts bezmiegs.
